Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
K
@keşanlı22
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
27 Temmuz 2012
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 4 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
K
keşanlı22 (vedat kuru) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 13 yıl

kendi vücut ağırlığı

arkadaşlar evde vücut çalışıyorum yaklaşık 2 aydır evde 5 kg dambıllarla belli hareketler yapıyorum belli bi süreden sonra bu dambıllar yeterli olmıcak kendi vücut ağırlığı ile çalışmak istiyorum bu programı internet ten buldum siz yeterli mi uygulayımı yaş 18 boy 176 kilo 60 ölçülerim bel göbek deliği hizasında 82 kollar 32 göğüzde 93 cm program bu
1.Hafta ___________________ 2.Hafta

4x15 Şınav_________________5x20 Şınav
4x20 Mekik_________________5x20 Mekik
3x4 Barfix_________________3x4 Barfix

3. ve 4. Hafta ___________ 5. ve 6. Hafta

5x20 Şınav_________________6x25 Şınav
5x20 Mekik_________________6x25 Mekik
3x4 Barfix_________________2x8 Barfix

7. ve 8. Hafta ____________9.Hafta

6x30 Şınav_________________6x30 Şınav
6x30 Mekik_________________6x30 Mekik
2x10 Barfix________________3x10 Barfix
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
K
keşanlı22 (vedat kuru) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 13 yıl

vücut ağırlığımı dambıl mı

arkadaşlar evde 5 kg dambıllarım var onlarlamı çalışıyıım yoksa barfiks şınav mekik gibi hareketlerlemi çalışıyım yani vücut ağırlığımı yoksa dambıllarlarmı daha etkili olur
9 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
K
keşanlı22 (vedat kuru) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 13 yıl

programım nasıl

arkadaşlar evde kendi çapımda vücut geliştirme yapıyorum şimdi size çalışma programımı söylücem evde 5 kg dambıllarım var onlarla çalışıyorum yazında iki ay 2 kg dambıllarım vardı onlarlarda çalıştım şimdi 5 kg çalışıyorum programım pazartesi: göğüz,arka kol salı: sırt ön kol karın çarşamba: göğüz arka kol perşembe:sırt ön kol karın cuma:göğüz arka kol cumartesi:sırt ön kol karın programım bu iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
K
keşanlı22 (vedat kuru) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 13 yıl

yağ yakma

arkadaş bazı söylendiler var ne kadar doğru bilmiyorum ama bitter çikolatanın yağ yaktığı söylendisi var doğrumu sizce her gün 40 gr bitter yesen bir faydası olurmu yada daha çok yağmı yapar
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
K
keşanlı22 (vedat kuru) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 13 yıl

vücut geliştirme programı

arkadaşlar size evde vücut geliştirme programımı paylaşcam sizce nasıl sadece belden yukarsını çalıştıran bir program daha önceden yazın iki ay yine evde çalışmıştın yani vücut spora alışık ama okullar açıllınca bıraktım 15 tatilde yenden başlatım evde çalışmaya şimdi evde 2 kg dambıllarım var onlarla çalışıyorum birinci program göğüz mide ön kol ikinci program sırt omuz arka kol bunları şöyle uyguluyorum pzt 1. pragram salı 2. pragram çrş 1. pragram prş 2. pragram cuma 1. pragram cmrts 2. pragram pzr 1. pragram uyguluyorum böyle haftanın her günü çalışıyorum
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
K
keşanlı22 (vedat kuru) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 13 yıl

alt karın bölgesi yağlanması

arkadaşlar benim alt karın bölgemde yağlanma var üst bölgede 4 tane baklava gözüküyo alt bölgedeki yağlarda erirse tam 6 baklava ortaya çıkıcak acaba günde 10 dk koşsam yada ip atlasam alt bölgedeki yağlar erirmi bide ip atlayamıyorum ip atlarmış gibi zıplıyorum yağlar oynatıkça baklavalar daha çok ortaya çıkıyo zıplamakmı iyi yada koşmakmı yağları eritir
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
K
keşanlı22 (vedat kuru) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 13 yıl

sırt kası kanat kası

arkadaşlar geçen gün 5 dk yumruk salladım ertesi gün bütün sırtım kanat kası bölgesi 2 gün ağırtı acaba devamlı böyle hergün 5 dk yumruk sallasam kanat kası yaparmıyım
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
K
keşanlı22 (vedat kuru) · Diğer Android Telefonlar altına konu açtı. 13 yıl

LG optimus l5 mi htc desire C mi

arkadaşlar bütçem 600 tl daha fazla yukarı çıkamam Android sistemli bir telefon istiyorum Android 4.0 olursa iyi olur işletim hızı 600 ile 800 mhz arası olursa iyi olur internete hızlı girecehim rahatça oyun onayacağım müzik sesi çok çıkan bir telefon istiyorum benim aklımda bir iki şecenek var bunlar:

HTC desire c telefonu Android 4.0 işletim sistemi 600 mhz

LG optimus l5 android 4.0.3 işletim sistemi 800 mhz

bence lg almak istiyorum ama arkadaşlar alma diyor ama 600 tl ye en iyi telefon bu bence
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
K
keşanlı22 (vedat kuru) · Cep Telefonu Tavsiyeleri altına konu açtı. 13 yıl

Android telefon şeçimi

arkadaşlar bütçem 600 tl daha fazla yukarı çıkamam Android sistemli bir telefon istiyorum Android 4.0 olursa iyi olur işletim hızı 600 ile 800 mhz arası olursa iyi olur internete hızlı girecehim rahatça oyun onayacağım müzik sesi çok çıkan bir telefon istiyorum benim aklımda bir iki şecenek var bunlar:

HTC desire c telefonu Android 4.0 işletim sistemi 600 mhz

LG optimus l5 android 4.0.3 işletim sistemi 800 mhz

bence lg almak istiyorum ama arkadaşlar alma diyor ama 600 tl ye en iyi telefon bu bence
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
K
keşanlı22 (vedat kuru) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 14 yıl

vücut yapma

arkadaşlar ben 17 yaşındayım 175 kilo 65 ramazandan sonra spor salonuna yazılcam göbeğim var onu eritip düz bir karın yapmak bide göğüs kası yapmak bide pazu yapmak istiyorum bunun için kaç ay vücut geliştirmeye gitmeliyim
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 13 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 13 yıl
Mesaj Sayısı: 2
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 17
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 0 (Bu ay: 39)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Diğer Sporların Gündemi
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum