Profesyonel basketbolcu nasıl çalışır?

quote:

Orijinalden alıntı: trolljames2

Evet arkadaşlar zamanında konu açmıştım ama günde 8 saat zamanım var demiştim, tam bir profesyonel gibi çalışmak istiyorum demiştim ama "günde 7 saat barfikste asılı kal kalan bir saat basketbol oyna" gibi acayip önerilerle karşılaşmıştım. Yaz tatilini boşa geçirmek istemiyorum ve tam bir profesyonel gibi çalışmayı düşünüyorum. zaten günde 3 saat sabit çalışıyorum. (şut-crossover-temel hareketler) 8 saati nasıl verimli değerlendirebilirim? Gerçekten ciddi yardıma ihtiyacım var mesaj kasmak için bilmeyenler yanlış yönlendirmezse sevinirim. Şimdiden teşekkürler.

quote:

Orijinalden alıntı: dunk4life

quote: Orijinalden alıntı: trolljames2 Evet arkadaşlar zamanında konu açmıştım ama günde 8 saat zamanım var demiştim, tam bir profesyonel gibi çalışmak istiyorum demiştim ama "günde 7 saat barfikste asılı kal kalan bir saat basketbol oyna" gibi acayip önerilerle karşılaşmıştım. Yaz tatilini boşa geçirmek istemiyorum ve tam bir profesyonel gibi çalışmayı düşünüyorum. zaten günde 3 saat sabit çalışıyorum. (şut-crossover-temel hareketler) 8 saati nasıl verimli değerlendirebilirim? Gerçekten ciddi yardıma ihtiyacım var mesaj kasmak için bilmeyenler yanlış yönlendirmezse sevinirim. Şimdiden teşekkürler.

Yapman gerekenleri kısaca yazacağım.Söylediğim şeyleri 3 ay ciddi bir şekilde yaparsan her anlamda çok gelişirsin.Air alert öncesi ve sonrası ısınma hareketlerine önem vermelisin aksi taktirde sakatlanırsın.Başlamadan öncede 2 hafta kadar sabahları kalkıp 15-20 dk koş kasların açılsın.Bi anda kendini zorlarsan 2-3 gün kasların kendine gelemez.

Haftaiçi

Sabah; (Kondisyon) [ Haftada 3 gün ]
- 45-60 dk koşu
- Mekik,Şınav,Barfix Programı
- Air Alert 3 (3 ay sürecek)

Akşam Üzeri; (Basketbol) [ Her gün ]
- Shooting Drillshttp://www.youtube.com/watch?v=sZA5VRPw60A
- Ball Handlinghttp://www.youtube.com/watch?v=nLvr8q0zjBM
- Crossover http://www.youtube.com/watch?v=pRebD-uH2yM


Haftasonu
Cumartesi,pazar akşamlarıda caddebostan tarzı senden daha iyi olan insanları bulabilceğin bi yerlere git.Kendinden daha iyilerle oynaman seni geliştirir.


Motivasyon içinde bunları izleyebilirsin..
http://www.youtube.com/watch?v=AKpRJpywm54
http://www.youtube.com/watch?v=ZtMm0swu5i8
http://www.youtube.com/watch?v=Xg6YREh0s-k

quote:

Orijinalden alıntı: trolljames2

Teşekkürler, sanırım ihtiyacım olan hemen her şey burada :)
Bu arada zaten 10-15 kilometre koşuları çalıştığım için kasların açılması olayı problem olmaz sanırım air alert'e direk başlayabilir miyim?

quote:

Orijinalden alıntı: dunk4life

quote: Orijinalden alıntı: trolljames2 Teşekkürler, sanırım ihtiyacım olan hemen her şey burada :) Bu arada zaten 10-15 kilometre koşuları çalıştığım için kasların açılması olayı problem olmaz sanırım air alert'e direk başlayabilir miyim?

Önemli değil Sorun yok o zaman başla tabi.

quote:

Orijinalden alıntı: 16hakan16

hocam bu arada yas kac ?

quote:

Orijinalden alıntı: trolljames2

quote: Orijinalden alıntı: 16hakan16 hocam bu arada yas kac ?

yaş 16 geç kaldım cevap için