Bilek

soner251 => Bilek (14.2.2014 13:16:54)

Merhabalar
Bu bileği geliştirmek için ne yapılır?
şu sıkmalı şeylerden var telli olandan onların yararı varmıdır
taş falan atarken çok uzaga atamıyorum onun için ne yapılabilir

1AcayipAdam => Bilek (15.2.2014 02:38:46)

Taş atmaktaki amaç nedir

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

soner251 => Bilek (15.2.2014 18:00:44)

< Resime gitmek için tıklayın >
bende bundan var bu etki yaparmı

Frank08 => Bilek (15.2.2014 19:44:21)

Gülle atan insanları düşünün,gülleyi atarken ne yapmış oluyor? İtme kuvvetini kullanıyor değilmi? Bilek çalışmakla alakası yok yani bunun sizde madem itme kuvvetinizi geliştirmek,güçlendirmek istiyorsunuz Arka kolunuzu çalıştırcak hareketleri uygulayın Bench Press,Overhead Press,Closegrip Bench Press,Dips,Skullcrusher,Tricep Curl veya Extention(herkez farklı diyebiliyor),French Press gibi hareketlere daha fazla önem vermeniz lazım. Bilekle bir alakası yok yani..

Glukhovsky => Bilek (16.2.2014 02:50:59)

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/forearm-flexors/

Ön kol çalış, kolun geliştikçe bileğinde kalınlaşır.