Guest-56E6BEA13
=> Görünüşüme göre fazla güçsüzüm
(29.1.2015 23:25:30)
İster arkadaş olsun ister akraba olsun dışardan epeyce güçlü görünüyorum ama gelde bunu kollarıma söyle.. Örneğin yazın köyde çalışırım balyeleri kürekle çuvala çuvaldanda makineye iteriz ama ben küreği sapladımmı çıkaramam ellerim titrer çıkarırken azcık cıkarırım ve genelde sürümeyi tercih ederim.. Gelir benden zayıf şöför bi ittirir ki benim 3 itişime bedel bilemiyorum belki bu hareketi yapmakta bi ustalık vardır 
Ne yapmam gerek bu kolları güçlendirmek için ?
DocVicodin
=> Görünüşüme göre fazla güçsüzüm
(30.1.2015 00:37:07)
Kollari güçlendirmek icin en guzeli amudda şinav cekmek derim. Ustune barfiks. kollarin kendi agirligina alistigi zaman onundeki adama tek atarsin tabi teknikte lazim..
Raz3rs
=> Görünüşüme göre fazla güçsüzüm
(30.1.2015 00:40:13)
Kilon varsa işin kolay.Bir arkadas vardı kolu neredeyse benim iki katımdı,bilen guresinde yenerdim onu.Yaz tatilinde çocuk da ben de spor salonuna gittik ben biraz zayıfım o yüzden 3 ayda bana göre cok daha fazla gelişim gösterdi bilek guresinde deviremez oldum.Kısacası dumbel falan al düzenli calıs zamanın varsa spor salonuna git
Guest-56E6BEA13
=> Görünüşüme göre fazla güçsüzüm
(30.1.2015 02:46:52)
quote:
Orijinalden alıntı: DocVicodin
Kollari güçlendirmek icin en guzeli amudda şinav cekmek derim. Ustune barfiks. kollarin kendi agirligina alistigi zaman onundeki adama tek atarsin tabi teknikte lazim..
|
Kollari guclendirmek basli basina sorun.. Surda kalkip 1tane duzgun şınav çekemiyorum benim şınavım hep bozuktu zaten.. Once ayaklardan kaldiriyorum sonra belden destek verip govdeyi kaldiriyorum ama bu bile beni bayagi yoruyor. Anlayacaginiz durum vahim napsam bilemiyorum..
Keepo
=> Görünüşüme göre fazla güçsüzüm
(30.1.2015 02:51:28)
quote:
Orijinalden alıntı: HerŞeydeUcuzaBakanAdam
quote:
Orijinalden alıntı: DocVicodin
Kollari güçlendirmek icin en guzeli amudda şinav cekmek derim. Ustune barfiks. kollarin kendi agirligina alistigi zaman onundeki adama tek atarsin tabi teknikte lazim..
|
Kollari guclendirmek basli basina sorun.. Surda kalkip 1tane duzgun şınav çekemiyorum benim şınavım hep bozuktu zaten.. Once ayaklardan kaldiriyorum sonra belden destek verip govdeyi kaldiriyorum ama bu bile beni bayagi yoruyor. Anlayacaginiz durum vahim napsam bilemiyorum..
|
Kardesim zorlayacaksin. bende ilk yapisimda 3 u titreyerek zor goruyordum 2 saat icerisinde 15 e ciktim maksimum. Direneceksin zorlayacaksin illa ki oluyor
atkosturanadam
=> Görünüşüme göre fazla güçsüzüm
(30.1.2015 02:58:24)
Ben hic cekemiyordum basta sinav pozisyonunda belli sureler beklemeye basladim ve belli bir sure sora rahata sinav cekebilmeye baslamistim.
Guest-56E6BEA13
=> Görünüşüme göre fazla güçsüzüm
(30.1.2015 03:28:25)
quote:
Orijinalden alıntı: atkosturanadam
Ben hic cekemiyordum basta sinav pozisyonunda belli sureler beklemeye basladim ve belli bir sure sora rahata sinav cekebilmeye baslamistim.
|
Ben kollari dayayip yatar pozisyon kendimi kaldirip 1-2 dakka dayaniyorum hareketin ismini hatirlayamadim ama bi yarari oluyordur elbet..
VIKINGS
=> Görünüşüme göre fazla güçsüzüm
(30.1.2015 03:30:11)
quote:
Orijinalden alıntı: Weeaboosour
quote:
Orijinalden alıntı: HerŞeydeUcuzaBakanAdam
quote:
Orijinalden alıntı: DocVicodin
Kollari güçlendirmek icin en guzeli amudda şinav cekmek derim. Ustune barfiks. kollarin kendi agirligina alistigi zaman onundeki adama tek atarsin tabi teknikte lazim..
|
Kollari guclendirmek basli basina sorun.. Surda kalkip 1tane duzgun şınav çekemiyorum benim şınavım hep bozuktu zaten.. Once ayaklardan kaldiriyorum sonra belden destek verip govdeyi kaldiriyorum ama bu bile beni bayagi yoruyor. Anlayacaginiz durum vahim napsam bilemiyorum..
|
Kardesim zorlayacaksin. bende ilk yapisimda 3 u titreyerek zor goruyordum 2 saat icerisinde 15 e ciktim maksimum. Direneceksin zorlayacaksin illa ki oluyor
|
Sen 1 aya Arnold olursun bu gidişle 
Bahallı_Şeker
=> Görünüşüme göre fazla güçsüzüm
(30.1.2015 03:31:26)
Okumayın köylü