Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Kol için sağlam bir hacim programı yazabilen? (2. sayfa)

Kol için sağlam bir hacim programı yazabilen? - Sayfa 2

BayİnarEM · 2014-05-15T22:28:30.0000000+03:00

Yediklerime çok dikkat ediyorum. 1 yıldır da salona gidiyorum. Kolumun normal hali 35, sıcak hali 37 oluyor. Acaba önerebileceğiniz sağlam program var mı?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Old Spice Night Panther Erkek Deodorant Stick 50 ml https://www.amazon.com.tr/dp/B0DXKJKWPD 2 sa. önce paylaşıldı

Head & Shoulders Mentol Ferahlığı Kepeğe Karşı Etkili Şampuan 800ml https://www.amazon.com.tr/dp/B0DT9WY4YD 9 ay önce paylaşıldı

Head & Shoulders Mentol Ferahlığı 2'si 1 Arada Kepeğe Karşı Etkili Şampuan 625ml https://www.amazon.com.tr/dp/B0DT9YH4Z6 6 ay önce paylaşıldı

Bosch WQG25201TR 10 KG Isı Pompalı Kurutma Makinesi Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/bosch-wqg25201tr-10-kg-isi-pompali-kurutma-makinesi-93631969 dün paylaşıldı

TMO KIRMIZI MERCİMEK 1 KG (YERLİ) - KOOP MARKET https://www.tkkoop.com.tr/urun/tmo-kirmizi-mercimek-1-kg-yerli 1 sa. önce paylaşıldı

Apple MacBook Air M4 24GB 512GB SSD macOS 13 Taşınabilir Fiyatı https://app.hb.biz/Hk8I3Fxoutou 13 sa. önce paylaşıldı

Head & Shoulders Derinlemesine Temizlik Şampuan Yoğun Ferahlık Deniz Mineralleri 300 ml : Amazon.com.tr: Kişisel Bakım ve Kozmetik https://www.amazon.com.tr/dp/B0C4P9MWH8 3 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

29
Cevap

0
Favori

7.527
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

Öne Çıkar

0 oy

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kol için sağlam bir hacim programı yazabilen? | DonanımHaber Forum » Sayfa 2

Sayfa:

önceki 1 2

Sayfaya Git

Git

Giriş

Mesaj

Executor06

Binbaşı

1631 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

11 Haziran 2014 23:39:31

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

şu sporu kalıplara sokmayın be abicim, sen 15 tekrarla gelişirsin başkası 5 tekrarla gelişir. Kırmızı ve beyaz kas liflerinin oranına göre kişiden kişiye değişir bu. Kolun hacmi ile gücünün orantılı olduğunu sanmak da aynı bunun gibi...

JackGhosen

Yarbay

2481 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

12 Haziran 2014 07:26:10

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: car_26

senin egonla ciddi derecede sorunun var birader
her konuda yok en iyi benim en süper benim havası

sana iyi gelmiş olabilir.senin genetiğin bunu kaldırmış. önüne gelene bunu öneriyorsun herkesin genetiği seninkiyle aynı değil. anlamadığın nokta bu.halbuki kendin diyorsun "benim vücudum için"

senin için kendini bir mok sanıyor diyorlarlardı da yok iyi adam derdim reis, kusura bakma haklılarmış.

seviye fukarası olmaktansa bilgi fukarası olalım. kendi üslubuna bak önce bi. dinime küfreden müslüman olsa hesabı.

şu sanal ortamda insan olup adam gibi tartışmak çok zor değil.

Evet

Bu mesaja 1 cevap geldi

_____________________________

Gym Rat

Teğmen

112 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

20 Ağustos 2014 17:54:35

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

burada çok sağlam kavga dönmüş

Bu mesaja 1 cevap geldi

_____________________________

Lentus

Yüzbaşı

967 Mesaj

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

21 Ağustos 2014 04:18:49

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Gym Rat

burada çok sağlam kavga dönmüş

Adam hem bilmeyip hemde biliyomuş gibi saldırmış resmen şok oldum okuyunca. Bide kollarım süper olayına girmiş. Sadece tek hareket barbell curl yapıyorum. Benim kollarımı görse oturup ağlar. Bilgisiz diye kimseye laf atmam bizde bu yollardan geçtik sonuçta ama bu şekilde bilmediği halde başkalarına sataşanları görünce deli oluyorum.

Bu mesaja 1 cevap geldi

_____________________________

Prochnow

Yüzbaşı

427 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

21 Ağustos 2014 12:06:34

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Kavga edenler beni dövsün rahatlasın arkadaşlar 40cm kol yokta kickbox,mma yapıyorum. Haydi bir kavgada sen patlat.

Bu mesaja 1 cevap geldi

_____________________________

Eheeh

Johnny B. Goode

Binbaşı

1303 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

21 Ağustos 2014 12:47:36

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Küçük biceps kası için çıkan tartışmayı quadricepse vursak, buradan herhalde 2 ölü 5 yaralı falan çıkacak.

Bu mesaja 1 cevap geldi

_____________________________

liero

Yüzbaşı

370 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sinefil": En az 100 sinema bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

21 Ağustos 2014 13:56:22

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

İşte bunlar hep testesterondan

Bu mesaja 1 cevap geldi

_____________________________

ClassımDeğilsin

Yüzbaşı

451 Mesaj

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

22 Ağustos 2014 22:14:14

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

konudan testosteron fışkırıyor beyler bi dal östrojen çekin kafalar düzelsin

Bu mesaja 1 cevap geldi

_____________________________

Guest-005109EE3

Yüzbaşı

772 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 10.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 7. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

22 Ağustos 2014 22:32:20

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

sen kol calışırken nizami olarak calışda istersen 2 hareket yap yeterde artar bile

-1

_____________________________

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa:

önceki 1 2

Sayfaya Git

Git

Favorile

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kol için sağlam bir hacim programı yazabilen? | DonanımHaber Forum » Sayfa 2

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR2-2022
0,266
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3456