Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Kol için sağlam bir hacim programı yazabilen? (2. sayfa)

Kol için sağlam bir hacim programı yazabilen? - Sayfa 2

BayİnarEM · 2014-05-15T22:28:30.0000000+03:00

Yediklerime çok dikkat ediyorum. 1 yıldır da salona gidiyorum. Kolumun normal hali 35, sıcak hali 37 oluyor. Acaba önerebileceğiniz sağlam program var mı?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Yui X300 Pro Max Buharlı Halı ve Koltuk Yıkama Makinesi https://www.amazon.com.tr/dp/B0DX3L1K78 1 sa. önce paylaşıldı

Pasabahce Aware Fincan - 330 cc- 2'li https://www.amazon.com.tr/dp/B09JGKTL66 2 sa. önce paylaşıldı

Karaca Refikadan Tatlıcan 6'li Çay Bardağı Seti, Şeffaf https://www.amazon.com.tr/dp/B092PQNXWT 2 yıl önce paylaşıldı

Karaca Vicks Light 6'lı Saklama Kabı : Amazon.com.tr https://www.amazon.com.tr/dp/B09WX31BDT 2 yıl önce paylaşıldı

Migros Sanal Market | Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/taris-naturel-sizma-zeytinyagi-750-ml-p-3f054e 7 gün önce paylaşıldı

Steam Points Shop https://store.steampowered.com/points/shop/app/3300160 2 sa. önce paylaşıldı

https://www.n11.com/urun/us-polo-assn-erkek-turuncu-tisort-basic-50284641-vr051-51784940?magaza=u-s-poloassn https://www.n11.com/urun/us-polo-assn-erkek-turuncu-tisort-basic-50284641-vr051-51784940?magaza=u-s-poloassn 6 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

29
Cevap

0
Favori

7.429
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kol için sağlam bir hacim programı yazabilen? | DonanımHaber Forum » Sayfa 2

Sayfa:

önceki 1 2

Sayfaya Git

Git

Giriş

Mesaj

Executor06

Binbaşı

1620 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

11 Haziran 2014 23:39:31

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

şu sporu kalıplara sokmayın be abicim, sen 15 tekrarla gelişirsin başkası 5 tekrarla gelişir. Kırmızı ve beyaz kas liflerinin oranına göre kişiden kişiye değişir bu. Kolun hacmi ile gücünün orantılı olduğunu sanmak da aynı bunun gibi...

JackGhosen

Yarbay

2432 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 2.500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 5. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

12 Haziran 2014 07:26:10

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: car_26

senin egonla ciddi derecede sorunun var birader
her konuda yok en iyi benim en süper benim havası

sana iyi gelmiş olabilir.senin genetiğin bunu kaldırmış. önüne gelene bunu öneriyorsun herkesin genetiği seninkiyle aynı değil. anlamadığın nokta bu.halbuki kendin diyorsun "benim vücudum için"

senin için kendini bir mok sanıyor diyorlarlardı da yok iyi adam derdim reis, kusura bakma haklılarmış.

seviye fukarası olmaktansa bilgi fukarası olalım. kendi üslubuna bak önce bi. dinime küfreden müslüman olsa hesabı.

şu sanal ortamda insan olup adam gibi tartışmak çok zor değil.

Evet

Bu mesaja 1 cevap geldi

Gym Rat

Teğmen

112 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

20 Ağustos 2014 17:54:35

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

burada çok sağlam kavga dönmüş

Bu mesaja 1 cevap geldi

Lentus

Yüzbaşı

967 Mesaj

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

21 Ağustos 2014 04:18:49

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Gym Rat

burada çok sağlam kavga dönmüş

Adam hem bilmeyip hemde biliyomuş gibi saldırmış resmen şok oldum okuyunca. Bide kollarım süper olayına girmiş. Sadece tek hareket barbell curl yapıyorum. Benim kollarımı görse oturup ağlar. Bilgisiz diye kimseye laf atmam bizde bu yollardan geçtik sonuçta ama bu şekilde bilmediği halde başkalarına sataşanları görünce deli oluyorum.

Bu mesaja 1 cevap geldi

Prochnow

Yüzbaşı

427 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

21 Ağustos 2014 12:06:34

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Kavga edenler beni dövsün rahatlasın arkadaşlar 40cm kol yokta kickbox,mma yapıyorum. Haydi bir kavgada sen patlat.

Bu mesaja 1 cevap geldi

Johnny B. Goode

Binbaşı

1303 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

21 Ağustos 2014 12:47:36

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Küçük biceps kası için çıkan tartışmayı quadricepse vursak, buradan herhalde 2 ölü 5 yaralı falan çıkacak.

Bu mesaja 1 cevap geldi

liero

Yüzbaşı

370 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sinefil": En az 100 sinema bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

21 Ağustos 2014 13:56:22

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

İşte bunlar hep testesterondan

Bu mesaja 1 cevap geldi

ClassımDeğilsin

Yüzbaşı

451 Mesaj

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

22 Ağustos 2014 22:14:14

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

konudan testosteron fışkırıyor beyler bi dal östrojen çekin kafalar düzelsin

Bu mesaja 1 cevap geldi

Guest-005109EE3

Yüzbaşı

772 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 10.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 7. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

22 Ağustos 2014 22:32:20

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

sen kol calışırken nizami olarak calışda istersen 2 hareket yap yeterde artar bile

-1

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa:

önceki 1 2

Sayfaya Git

Git

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kol için sağlam bir hacim programı yazabilen? | DonanımHaber Forum » Sayfa 2

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR3
0,156
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3302