kitap okurken uyku problemi

Herkese merhaba. Başlıkta yazdığım gibi özellikle kitap okurken ve video izlerken uykum geliyor. uykumu alamadığım zaman daha çok oluyor ama hiç uykum yokken bile kitap okumaya başlayınca ilk başlarda normal bir şekilde okuyorum. bir süre okuduktan sonra nasıl olduğunu anlamadan uykuya dalıyorum ve irkilerek uyanıyorum. nasıl daldığımın farkında bile değilim. biraz dikkatimi toplayıp tekrar okumaya başlıyorum ve nasıl olduğunu anlamadan tekrar uykuya dalıyorum. bu uyku süre belki birkaç saniye sürüyor ama okumam gereken kitapları okumamı engelliyor. video izlerken de benzer durum oluyor özellikle ders videolarında.

biraz araştırdım gece kaliteli uyuyamayanlar(uyku apnesi, horlama vs olanlar) mikro uyku sorunu yaşıyormuş ama ben her zaman bu sorunu yaşıyorum. üniversite hastanesine başvurdum. uyku testi için sıraya alındım ama 9 aydır sıra gelmedi.

bu sorunumu nasıl çözebilirim? bilenler yazarsa sevinirim.

Günde kaç saat uyuyorsun?

Narkolepside de ataklar çok kısa sürebilir ama daha farklı birşey narkolepsi. Spor yaparken bile uyuyabilir hastalar. Bu arkadaşınkinde koşullu bir durum var.

Çare kafein yüklemek olabilir. Yani uyarıcı takviyesi ile kitap okunabilir.

günde 7-8 saat uyuyorum hocam

cevap için teşekkürler. tabiki de yatarak okumuyorum veya izlemiyorum.

yorum için teşekkürler hocam. evet çok kısa sürüyor. birkaç saniye kadar ve irkilerek uyanıyorum. sadece pasif aktivitelerde oluyor. kitap okuma, ders videosu izleme veya sıkıcı bir seminer gibi

cevap için teşekkürler hocam. narkopleksi bence de olamaz çünkü üniversitede nörolojiye gittim uyku polikliniğine bakan hocaya.

kafein almak da ters etki yapıyor bazen uyarıldığım için okuyamıyorum bazen de uykuya hiç etkisi olmuyor