Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-8FB5351A6 -- 2 Ekim 2021; 20:23:42 > |
Hızlı 
Bildirim
Karantina'da Spor 12 Haftalık (Vücut Ağırlığı + Ağırlık Sporu)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
-
Hocam programı tekrar paylaşma ihtimalin var mı?Link uçmuş da
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Yararlı up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bu program spor salonunda toplam 3 aydır.
phase 1. toplam 1 ay uygulanacaktır.
phase 2 1 ay
pazartesi
çarşamba
cuma
phase 3 1 ay
phase 3 ün amacı şimdiye kadar yaptığımız egzersizlerin tekrarını arttırmak, ağırlığı arttırmak ve dinlenme süresini azaltıp pump yapmak.
sonra hayvansınız
Beslenmenize dikkat edin. Kalorinize göre günlük kalori miktarınızı sayarak protein ve yağ miktarınızı dikkatlice alınız. kalori hesaplamak için kilonuzu lbs e dönüştürün 15 ile çarpın bu sizin günlük almanız gereken kaloridir ve lbs inizi 0.8 ile çarpın bu sizin günlük almanız gereken protein miktarıdır.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-8FB5351A6 -- 2 Ekim 2021; 20:19:35 >
-
Hareketleri youtube üzerinden bulabilirsiniz. Mümkün olduğunca doğru ve kendinizi yormadan yapmaya çalışın.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
