Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DarkEternal -- 4 Temmuz 2013; 14:53:06 > |
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (74. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Vasagle Bar Masası, Mutfak Masası, Mutfak Tezgahı, Dikdörtgen Çubuk Masa, Sağlam Metal Çerçeve, 100 X 40 X 90 Cm, Kolay Montaj, Ince, Endüstriyel Tasarım, Vintage Kahverengi-Siyah Lbt10X
https://www.amazon.com.tr/dp/B0822FLX45
6 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bugün başlıyorum etkilerini yazacağım buraya. Kararlıyım artık. -
quote:
Orijinalden alıntı: Leopard26
quote:
Orijinalden alıntı: Livermorium
quote:
Orijinalden alıntı: Leopard26
iyide insanity de maksimum 25-30 dakika çalışma var zaten 10 dakika ısınmayla geçiyor
Sen yenisin heralde Max Interval Circut'i yaptın mı koçum ?
2 hafta oldu, onuda biliyorum merak etme
ayrıca siz kim oluyorsunuz da koçumlu falan konuşuyorsunuz benimle
2 hafta olduysa zaten Insanity'e ısınmışsın 1 ayın böyle yumuşak devam edecektir.Jargonum için özür dilerim sizinle bir de 2.ayın ilk haftasında konuşmak isterim
-
quote:
Orijinalden alıntı: Livermorium
quote:
Orijinalden alıntı: Leopard26
quote:
Orijinalden alıntı: Livermorium
quote:
Orijinalden alıntı: Leopard26
iyide insanity de maksimum 25-30 dakika çalışma var zaten 10 dakika ısınmayla geçiyor
Sen yenisin heralde Max Interval Circut'i yaptın mı koçum ?
2 hafta oldu, onuda biliyorum merak etme
ayrıca siz kim oluyorsunuz da koçumlu falan konuşuyorsunuz benimle
2 hafta olduysa zaten Insanity'e ısınmışsın 1 ayın böyle yumuşak devam edecektir.Jargonum için özür dilerim sizinle bir de 2.ayın ilk haftasında konuşmak isterim
2. ayın antrenmanına baktım ilk ayı arayacağım kesin, ama 2. ayın ilk haftası konuşmamız imkansız, muhtemelen ilk gün tahtalı köyü boylamış olacağım.
-
Focus T25 malum sitelere düşmüş arkadaşlar hayırlı uğurlu olsun.Ama bonus dvd'ler şuan yok sadece temel 11 dvd var diğer 5 dvd'yi de arıyorum 
Toplamda 16 DVD'dir 5'i bonustur hatta listesinide çıkardım buyrun
16 DVD
FOCUS T25 :
+ Alpha
- Cardio
- AB Intervals
- Speed 1.0
- Lower Focus
- Total Body Circuit
+ Beta
- Core Cardio
- Dynamic Core
- Speed 2.0
- Upper Focus
- Rip'T Circuit
- Stretch Workout
FOCUS T25 GAMMA CYCLE :
- Rip'T Up
- Extreme Circuit
- The Pyramid
- Speed 3.0
FOCUS T25 CORE SPEED :
- Core Speed -
Focus T25 nasıl bir şey? benziyor mu Insanity ye? -
quote:
Orijinalden alıntı: DarkEternal
Focus T25 nasıl bir şey? benziyor mu Insanity ye?
Hocam egzersizler 25 dakikayı geçmiyor ve dinlenmek yok. Alpha ve Beta olarak ayrılıyor ilk önce Alpha (heralde 1 ay falan) sonra Beta'ya geçiliyor
ŞÖYLE bir konu açtım forumda -
3. günüm 1 gün arayla yapıyorum çünkü kasları gerçekten yoruyor
bütün vücüdumun çalıştığını hissediyorum ayrıca çok terletiyo
ilk haftayı atıp biraz ağrılardan kurtulursam seriye devam
-
Programı incelemedim ama benim fikrim şu yönde olacak.Kilo vermek için insanity yapan devam etsin.İdeal kiloya ulaştıktan sonra günde 25 dk lık bu program fit kalmak ve sağlık açısından gayet makul gözüküyor.Hemde insanı sıkmaz.Sanırım uzun soluklu da bir program bence bu açıdan güzel bir tamamlayıcı olur.Ama bundan önce hybrid yada Asylum yapacağım. -
Bana Torrent Link Pm Atabilirseniz Çok İyi Olur :) -
Arkadaşlar ben bunu indirdim çalışma programını buldum ama bazı sitelerde çok fazlalığınız varsa yapın diyorlar.Benim kilom 65 ama neredeyse 10 kilo yağ var vücudumda ve çoğu göbekte.Bunu sonuna kadar mı yapayım 1 ay falan mı?Çünkü çok kilo verirsem bir daha alamam ben.Ya da başka bir program mı önerirsiniz? 
-
quote:
Orijinalden alıntı: ismailak
Arkadaşlar ben bunu indirdim çalışma programını buldum ama bazı sitelerde çok fazlalığınız varsa yapın diyorlar.Benim kilom 65 ama neredeyse 10 kilo yağ var vücudumda ve çoğu göbekte.Bunu sonuna kadar mı yapayım 1 ay falan mı?Çünkü çok kilo verirsem bir daha alamam ben.Ya da başka bir program mı önerirsiniz?
Çok kilon yoksa p90x yap.Daha yoğun kas antremanı var.
Ekleme: P90x bazı ekipmanlar gerektiriyor.Yok ben insanity yapıcam dersen iyi şekilde beslenmelisin.Tabi bu abur cubur ye anlamına gelmiyor sağlıklı ve iyi...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi herkesuyurken -- 7 Temmuz 2013; 14:15:25 > -
Beyler ben buna yarın başlamak istiyorum ama tamda ramazan ayına geldi nasıl ayarlıyabiliriz -
Pollos
kullanıcısına yanıt
-
3. haftaya başladık bakalım 2. fit test sonuçları:
1--120
2--63
3--100
4--40
5--13
6--20
7--30
8--60 -
quote:
Orijinalden alıntı: sleepless_darkpast
quote:
Orijinalden alıntı: ismailak
Arkadaşlar ben bunu indirdim çalışma programını buldum ama bazı sitelerde çok fazlalığınız varsa yapın diyorlar.Benim kilom 65 ama neredeyse 10 kilo yağ var vücudumda ve çoğu göbekte.Bunu sonuna kadar mı yapayım 1 ay falan mı?Çünkü çok kilo verirsem bir daha alamam ben.Ya da başka bir program mı önerirsiniz?
Çok kilon yoksa p90x yap.Daha yoğun kas antremanı var.
Ekleme: P90x bazı ekipmanlar gerektiriyor.Yok ben insanity yapıcam dersen iyi şekilde beslenmelisin.Tabi bu abur cubur ye anlamına gelmiyor sağlıklı ve iyi...
Ben aynı kilomda kalmak istiyorum sadece yağlarım sıkılaşsın diye bir şey oluyorsa p90x'i mi yapayım.
-
Herkese selamlar;
Konunun tamamını okuyamadığım için uygulamış veya uygulayan arkadaşlara sorum var. Programın kilo verdirdiğine şüphe yok en nihayetinde egzersiz yapıyorsunuz, yalnız benim merak ettiğim nokta şu; Bu program düzgün bir biçimde uygulanırsa ve iyi bir beslenme alışkanlığı elde edinilirse 2. ayın sonunda ortalama ne kadar kilo veriliyor? Bununla birlikte program tamamlanmamışken örneğin 2. haftasında iyi bir kilo kaybı oluyor mu? Çünkü bu büyük bir motivasyon kaynağı oluyor.
Cevap verebilecek arkadaşlara şimdiden teşekkürler. -
Şekeri, ekmeği, hamur işlerini kes. Bisiklet, yüzme, koşu bandı veya açık havada koşu gibi bir kardiyo antremanı yap haftanın altı günü. Insanity denen program gerçekten zor ve her bünye kaldırmaz. Dediklerimi yap, 3 ayda ciddi sonuçlar alırsın.
Not: Fazla kilolu olduğunu düşünerek yazdığım bir tavsiyedir, kilona, boyuna, yaşına göre değişir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: murtezacan
Şekeri, ekmeği, hamur işlerini kes. Bisiklet, yüzme, koşu bandı veya açık havada koşu gibi bir kardiyo antremanı yap haftanın altı günü. Insanity denen program gerçekten zor ve her bünye kaldırmaz. Dediklerimi yap, 3 ayda ciddi sonuçlar alırsın.
Not: Fazla kilolu olduğunu düşünerek yazdığım bir tavsiyedir, kilona, boyuna, yaşına göre değişir.
kilolu bir insan haftanın 6 günü 45 dk kardio yaparsa gayet faydalı olur ama 2. haftadan sakatlanırsınız en fazla 4 gün yapılmalı bence.Birgün dinlenmek şart. -
Fazla zorlarsa sakatlık baş gösterebilir, katılıyorum.
Rafine şeker vücut için en büyük düşmanların başında. Sadece yemeklerine dikkat edip düzenli yürüse bile (günlük yürüdüğü yolları farklı yollardan uzatarak da başlasa uygundur) fazla kilolu biri için başlangıç olarak yeterli olacaktır. Sakatlık riskinden de uzak kalır.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
