Şimdi Ara

Haftada 4 gün BACAK ve Karın çalışsam

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
23
Cevap
0
Favori
445
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri
  • Son Yorum geçen ay
  • Cevaplayan Üyeler 8
  • Konu Sahibinin Yazdıkları 4
  • Ortalama Mesaj Aralığı 16 dakika
  • Son 1 Saatteki Mesajlar 1
  • Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) 4
  • Konuya En Çok Yazanlar
  • mrslimshady (8 mesaj) filojistoN (4 mesaj) Alqu (4 mesaj) EGök_G70 (3 mesaj) kozmozun delisi (1 mesaj)
  • Konuya Yazanların Platform Dağılımı
  • Masaüstü (16 mesaj) Mobil (4 mesaj) Uygulama (3 mesaj)
  • @
0 oy
Öne Çıkar
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Haftada 4 gün BACAK ve Karın çalışsam
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Yüzbaşı
    449 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    Sorun olur mu ? Üst vücutta fizik tedavi görüyorum kollarımla ağırlık falan kaldıramam.


    sadece bacak ve karın kası çalışsam haftada 4 gün çok mu gelir ?




    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    |
    |
    _____________________________
  • Uzaklaştırılmış 4 gün cezanın, 3 gün 12 saat 48 dakika kadarı kaldı.

    çalışmak kadar dinlenmek de önemlidir



    büyük bir kas grubunu 5 günde 1 çalışman gerek en erken.


    çok nadir durumlarda 4 günde 1 olabilir , antrenman şiddeti yüksek değilse hızlı iyileştiği durumlarda olabilir bu dediğim. genel olarak 5 günde 1





    Dinlenme sürecini atlarsan faydadan çok zarar olur

    _____________________________
    Naughty Rotten Rhymer
  • Yüzbaşı
    449 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    yani ciddi efor sarf edecek hayatımda 2 şey var 1 tanesi spor olsun diyorum. Yine de sorun olur mu ?

    Karın için nasıl olmalı peki karın büyük bir kas değil sanırsam.

    Veya şöyle yapsam hafif ağırlıklarla bacak çalışıp bisiklet falan yapsam ?

    böyle bacaklarım parça parça olsun istiyorum devasa bacaklarım olsun asla istemiyorum ben.




    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Alqu -- 17 Ekim 2020; 10:14:4 >
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    444 Mesaj

    Fulbodyde 1 gün dinlenmeye çalışılıyor ona ne dicen




    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    mrslimshady kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Uzaklaştırılmış 4 gün cezanın, 3 gün 12 saat 48 dakika kadarı kaldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: Alqu

    yani ciddi efor sarf edecek hayatımda 2 şey var 1 tanesi spor olsun diyorum. Yine de sorun olur mu ?

    Karın için nasıl olmalı peki karın büyük bir kas değil sanırsam.

    Veya şöyle yapsam hafif ağırlıklarla bacak çalışıp bisiklet falan yapsam ?

    böyle bacaklarım parça parça olsun istiyorum devasa bacaklarım olsun asla istemiyorum ben.

    dediğim gibi çalış ama parçalamak dediğin yağ oranıdır büyük ölçüde.



    diyet çok önemli sadece spor değil




    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
    Naughty Rotten Rhymer
  • Uzaklaştırılmış 4 gün cezanın, 3 gün 12 saat 48 dakika kadarı kaldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: kozmozun delisi

    Fulbodyde 1 gün dinlenmeye çalışılıyor ona ne dicen

    at bakalım bi program görelim

    _____________________________
    Naughty Rotten Rhymer
  • Yüzbaşı
    449 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    @mrslimshady

    bu elemana ne diyorsun bak güzel bir şey söylemiş.

    |
    |
    Bahsedilenler: mrslimshady, kozmozun delisi kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    659 Mesaj

    fullbodyde bir bölgeyi tükenene kadar çalıştırmıyorsun ki.

    |
    |
    _____________________________
  • Uzaklaştırılmış 4 gün cezanın, 3 gün 12 saat 48 dakika kadarı kaldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: Alqu

    @mrslimshady

    bu elemana ne diyorsun bak güzel bir şey söylemiş.

    1 gün arayla bölgeler çalışılmaz



    onun dediği program muhtemelen farklı bir şeydir. o yüzden at görelim dedim

    |
    |
    _____________________________
    Naughty Rotten Rhymer
  • Yarbay
    3605 Mesaj

    https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=http://store.donanimhaber.com/01/18/e3/0118e3cb79a3f2f36dba349e3ef3efa1.jpeg&t=0&width=480&text=1

    Ben bunu yapıyorum, gayet hoşuma gidiyor.

    |
    |
    mrslimshady kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    Format Atma Mühendisliği
    CPU Ryzen 5 2600 GPU INNO3D RTX 2070 Super IChill X3 Ultra ANAKART ASUS B450 TUF PRO Gaming RAM GSKILL 16GB (2x8GB) SniperX DDR4 3200Mhz KASA Rampage Joyance 4x120mm RBG MONITOR Samsung C27HG70 Freesync 2 HDR 1440P 144HZ
  • Uzaklaştırılmış 4 gün cezanın, 3 gün 12 saat 48 dakika kadarı kaldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: filojistoN

    https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=http://store.donanimhaber.com/01/18/e3/0118e3cb79a3f2f36dba349e3ef3efa1.jpeg&t=0&width=480&text=1

    Ben bunu yapıyorum, gayet hoşuma gidiyor.

    bunları kaç gün arayla yapıyosun

    _____________________________
    Naughty Rotten Rhymer
  • Teğmen
    111 Mesaj

    Ben haftanın 6 günü tüm vücut çalışıyordum 1 yıl önce 1 gün dinlenme ile 1 ay sonra kaslar yeni gelişiyormuş gibi bir hal aldı



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
    |
    |
    mrslimshady kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
  • Yüzbaşı
    449 Mesaj
    Konu Sahibine Özel

    anlamadım faydalı mı üst üste çalışman ?

    |
    |
    EGök_G70 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Uzaklaştırılmış 4 gün cezanın, 3 gün 12 saat 48 dakika kadarı kaldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: EGök_G70

    Ben haftanın 6 günü tüm vücut çalışıyordum 1 yıl önce 1 gün dinlenme ile 1 ay sonra kaslar yeni gelişiyormuş gibi bir hal aldı

    haftanın 6 günü tüm vücut?




    neden böyle saçma sapan çalışma programları yapıyorsunuz ki?




    ondna sonra neden gelişemiyoruz : )

    _____________________________
    Naughty Rotten Rhymer
  • Yarbay
    3605 Mesaj

    Çarşamba, Cuma, Pazar.

    |
    |
    mrslimshady kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    Format Atma Mühendisliği
    CPU Ryzen 5 2600 GPU INNO3D RTX 2070 Super IChill X3 Ultra ANAKART ASUS B450 TUF PRO Gaming RAM GSKILL 16GB (2x8GB) SniperX DDR4 3200Mhz KASA Rampage Joyance 4x120mm RBG MONITOR Samsung C27HG70 Freesync 2 HDR 1440P 144HZ
  • Uzaklaştırılmış 4 gün cezanın, 3 gün 12 saat 48 dakika kadarı kaldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: filojistoN

    Çarşamba, Cuma, Pazar.

    çok saçma bir program



    bu şekilde gelişemezsin



    çok çok az bir kas kütlesi ekleyebilirsin. Düzgün bir çalışma programından alacağın verimin yarısını anca alırsın bunda





    Tahmin edeyim uzun zamandır çalışıyorsun ve sadece kolların omuzların birazcık büyüdü

    _____________________________
    Naughty Rotten Rhymer
  • Yarbay
    3605 Mesaj

    At bakalım düzgün bir çalışma programı.

    |
    |
    mrslimshady kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    Format Atma Mühendisliği
    CPU Ryzen 5 2600 GPU INNO3D RTX 2070 Super IChill X3 Ultra ANAKART ASUS B450 TUF PRO Gaming RAM GSKILL 16GB (2x8GB) SniperX DDR4 3200Mhz KASA Rampage Joyance 4x120mm RBG MONITOR Samsung C27HG70 Freesync 2 HDR 1440P 144HZ
  • Uzaklaştırılmış 4 gün cezanın, 3 gün 12 saat 48 dakika kadarı kaldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: filojistoN

    At bakalım düzgün bir çalışma programı.

    önce soruma cevap alayım



    "Tahmin edeyim uzun zamandır çalışıyorsun ve sadece kolların omuzların birazcık büyüdü"

    _____________________________
    Naughty Rotten Rhymer
  • Yarbay
    3605 Mesaj

    Yeni başladım uzun süredir gitmiyordum. 2. hafta bitti bu programla. Evde bodyweight yaptığım için kollarım ve omuzlarım zaten büyük sayılır. Programın etkisini daha 1. ay dolduktan sonra ölçüleri tekrar yaptığımda göreceğim.

    |
    |
    mrslimshady kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    Format Atma Mühendisliği
    CPU Ryzen 5 2600 GPU INNO3D RTX 2070 Super IChill X3 Ultra ANAKART ASUS B450 TUF PRO Gaming RAM GSKILL 16GB (2x8GB) SniperX DDR4 3200Mhz KASA Rampage Joyance 4x120mm RBG MONITOR Samsung C27HG70 Freesync 2 HDR 1440P 144HZ
  • Teğmen
    111 Mesaj

    Yağ yakmaya çalışıyordum



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
    |
    |
    mrslimshady kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
Ekonomi
Webtures SEO;SEO Nedir?
Sohbet
Gülüş Tasarımı
Masal Oku
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR4
0,797
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.