Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

---

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
6
Cevap
0
Favori
669
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • ---aaa



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi zaferkeskin1 -- 24 Ağustos 2018; 23:36:38 >



  • bu kadar proteinli besin yedikten sonra üstüne bir de protein tozu kullanıyorsanız nasıl eksik kalabilir ki, makrolarınızı sayıp baktınız mı ne kadar protein aldığınıza, ve gün içinde hedeflediğiniz bir protein miktarı var mı (gramaj olarak)
  • Günlük 400 gr protein mi almaya çalışıyorsun ?
  • İlk önce günlük protein ve kalori ihtiyacını hesapla sonra fatsecert tarzı bir uygulamayla günlük yediğin yemekleri uydurmaya çalış. Bu arada gece yatmadan lor süt felan önermem. Akşam yemeğinden sonra artık birşey yeme.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Genel kanının aksine yatmadan önce yenilen yemeğin hiçbir zararı olduğunu düşünmüyorum ki casein içeren lor gibi besinlerin uyurken de kasların gelişimine devam etmesi için böyle zamanlarda tüketilmesi gerekir zaten. Çok takıntılıysanız uyandıktan sonra biraz daha aç kalın(Intermittent fasting), cardio yapın, yürüyün.

    Ayrıca protein ihtiyacını hiç hesapladın mı da böyle konuşabiliyorsun? Kaldı ki söylediklerine bakılırsa günlük protein ihtiyacını karşılamıyor olman çok zor, sana öyle geliyordur. Yine de ağırsağlamın sitesinden falan hesapla.
  • Yazdıklarına göre 150 -170 gram protein alıyorsun daha ne alıcan ki , ne kadar fazla alırsam o kadar iyi diye düşünme vücut fazla proteinide atıyor o yüzden gerek yok .



    Kg başı 1.5 gr kadar alman yeterli

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız