Monitör parlaklık ayarları nasıl olmalı

Merhaba Gigabyte G24F-2 monitörüm var. Yaklaşık bir senedir kullanıyorum ve gözlerimi sürekli ağrıtıyor. Günde ortalama 12 saat bilgisayar başındayım ve gözlerim sürekli ağırıyor. Parlaklığı düşürüyorum, bu sefer koyu renkler siyah renkmiş gibi gözüküyor ve kötü duruyor. Parlaklık ayarları nasıl olmalı? Hem göze güzel gözükmesini istiyorum, hem de gözümü ağrıtmasın istiyorum. Monitörün arkasındaki joyistick ile yapılan parlaklık şu anda 8 de Nvidia ayarlarımı ise ekran görüntüsü ile aşağıda paylaştım.