Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

fıtness yapıyorum antremanım beslenmem {oneri,tavsiye}

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
1
Favori
119
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba Arkadaşlar 2 Haftadır Fitness Yapıyorum Bugun 3.haftanın ilk antremanını yapıp yazmaya basladım

    Öncelikle;

    Amacım: Kilolu olmayan ama yaglı olan bır arkadaşım yanaklarım tombiş gobek felan fazla yok bacaklarımda biraz fazla yağ var ben bu yaglardan kurtulduktan sonra asıl vucut gelıstırmeme baslayacam bu programı ekim sonuna kadar yapmayı düsünuyorum

    Antreman : Hııt Kardıyo Adlı yag yakma antremanı ınternette cok yerde mevcut ben agirsaglam ın kını uyguluyorum (reklam degil yanlıs anlasılmasın :) ) bu antremanı haftada ücgun yapıyorum.


    Beslenme : antreman yaparken degilde daha cok yemek yerken yoruluyorum cünkü hem saglıklı hemde lezzetlı besın bulmakta zorlanıyorum. Günlük kalorı ıhtıyacım 2200 ama yag yakmaya calıstıgım ıcın bunu 1800 baz alıcam protein ihtiyacımda 100 bunları ınternetten bır sayfadan hesapladım istersenız sımdı ne zaman ne yedigimden bahsedelim:

    Sabah (Kahvaltı) 06.00

    2x Haslanmıs yumurta
    3x Kaşık yulaf ezmesi (lifalif)
    1x Bardak süt (250ml)

    Ara ögun 09.00

    Bir avuc fıstık cevız badem artık ozaman canım ne ısterse
    armut yada elma

    Öglen ( 13.00)

    Yesil mercimek kucuk yumurta tavasını dolduracak kadar


    15.00 Antreman (Yaklaşık 1,5 litre su tuketıyorum )


    Antreman sonrası Protein 16.00

    Lor shake diye adlandırılan lor peynırınden yapılmıs ayran tarzı bırsey yaklasık 150 gram lor

    Buraya kadar Yaklasık 13oo kalori ve 90 proteın alıyorum tabıkıde 1300 de burakmıyorum gun gun degısen seylerle kalorıyı tamamlıyorum

    proteinimi gun ıcınde yeterlı alıyorum ama kalorıyı yetıstıremıyorum bu konuda bana yardımcı olursanız sevınırım :)

    Evet arkadaşlar cok uzun oldu ama yazmak ıstedım eksıgım yanlısım onerınız tavsıyenız varmı sızlerden beklıyorum :))))







  • Markete git makarna al eve gel onu yap ye,al sana kalori

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Bloodplus B kullanıcısına yanıt
    bılıyorum kardesım bugun 3 tabak makarna yedım ama mercımegın verdıgı kalorı daha yuksek zorlanmadanda yıyorum ama mercımege bagımlı kalmak ıstemıyorun
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Fitness ve hergün kardiyo
    8 ay önce açıldı
    Kardiyo öneri
    geçen ay açıldı
    Kilo vermek için fitness yapıyorum ama diyet yapamıyorum
    6 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum