16 yaşındayım 1,82 boyum 114 kiloyum. Fitness gideceğim kas ve kardiyo çalışacağım ne önerirsiniz. < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Bildirim
16 yaşındayım 1,82 boyum 114 kiloyum. Fitness gideceğim kas ve kardiyo çalışacağım ne önerirsiniz. < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
kardiyonu antrenmandan sonra 5-10 dakika yap temel programlara bak internetten full body bi program senin için uygundur temel düzey full body idman yapıp kardiyonu yaparsın ardından push pull leg programa geçersin |