Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

Evde çalışma için neler gerekli?

5
Cevap
0
Favori
239
Tıklama
Cevapla
Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Evde çalışma için neler gerekli?
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Yarbay
    2300 Mesaj
    Uzun zamandır aklımda olan şey için bugün ilk adımı attım ve internetten bir kaç alet edevat sipariş ettim, öncelikle satın aldıklarımı yazayım eksik-öneri-yorum varsa yardımlarınızı bekliyorum.

    sehpa
    dambıl
    kapı barfiksi
    ip
    Şınav barı, mider, vs...

    Boyum: 183 cm
    kilom : 72
    Spora şu an çok yabancıyım diyebilirim, tam olarak ne yapmam lazım emin değilim. Forumda duydum P90X+ internetten indirdim, videoları ve çalışma programı var anladığım kadarı ile. Benim vucudumda gördüğüm en belirgin eksiklik gögüs inceliği, ciddi bir kas tabakası yığmam lazım oraya. Ne gibi bir çalışma programı izlenmeli. Bana elimdeki imkanlarla haftalık çalışma + beslenme programı yazabilecek olan var mı?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi caneker -- 31 Mayıs 2013; 15:41:39 >



    |
    |
    _____________________________
    MSI Z77A-G43 // Intel i7 2600K // Zotac gtx670 4GB // 8GB Gskill RipjawsX 1866 Mhz // Sandisk 120GB Extreme SSD // 1TB WD Caviar Blue HDD // Thermaltake TR2 700W PSU // Corsair Hydro H100i // Corsair Carbide 400r Kasa // 23" LG Cinema 3D Monitor D2342P




  • Yarbay
    2300 Mesaj
    yok mu
    |
    |
    _____________________________
    MSI Z77A-G43 // Intel i7 2600K // Zotac gtx670 4GB // 8GB Gskill RipjawsX 1866 Mhz // Sandisk 120GB Extreme SSD // 1TB WD Caviar Blue HDD // Thermaltake TR2 700W PSU // Corsair Hydro H100i // Corsair Carbide 400r Kasa // 23" LG Cinema 3D Monitor D2342P
  • Teğmen
    173 Mesaj
    |
    |
    Bahsedilenler: caneker
    _____________________________
  • Yarbay
    2300 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    http://forum.donanimhaber.com/m_75809652/tm.htm

    Bunlar gerekli

    Çok yabancısıyım olayın ama ben yaw. yavaş yavaş dengeli bir hacim kazanmak için haftada 3 gün bir çalışma ve beslenme programı veremez misiniz. Elimdeki alet edevat ile yapabileceğim.
    |
    |
    _____________________________
    MSI Z77A-G43 // Intel i7 2600K // Zotac gtx670 4GB // 8GB Gskill RipjawsX 1866 Mhz // Sandisk 120GB Extreme SSD // 1TB WD Caviar Blue HDD // Thermaltake TR2 700W PSU // Corsair Hydro H100i // Corsair Carbide 400r Kasa // 23" LG Cinema 3D Monitor D2342P
  • Teğmen
    173 Mesaj

    Bu işin çok yabancısıysanız 2 ay falan spor salonuna gitmeniz iyi olur. Yada bol bol araştırma yapmanız.
    |
    |
    Bahsedilenler: caneker
    _____________________________
  • Yarbay
    2300 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    Bu işin çok yabancısıysanız 2 ay falan spor salonuna gitmeniz iyi olur. Yada bol bol araştırma yapmanız.

    Salona gitme şansım yok ama araştırma yapıyorum. Şöyle bir başlangıç yapsam?

    Pazartesi
    BACAK
    Leg Presses: 3 set x 15 tekrar
    Leg Curls: 2 set x 15 tekrar
    Standing Calf Raises 2 set x 15 tekrar


    Çarşamba
    GOGUS-KARIN
    Flat Barbell Bench Press: 2 set x 15 tekrar
    Barbell Shoulder Presses: 2 set x15 tekrar
    Mekik 3 set x 15 tekrar

    Cuma
    KOL
    Barbell Curls: 2 set x 15 tekrar
    Lying Triceps Extensions: 2 set x 15 tekrar
    Şınav veya barfiks: 2 set x 10 tekrar



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi caneker -- 1 Haziran 2013; 20:28:31 >
    |
    |
    _____________________________
    MSI Z77A-G43 // Intel i7 2600K // Zotac gtx670 4GB // 8GB Gskill RipjawsX 1866 Mhz // Sandisk 120GB Extreme SSD // 1TB WD Caviar Blue HDD // Thermaltake TR2 700W PSU // Corsair Hydro H100i // Corsair Carbide 400r Kasa // 23" LG Cinema 3D Monitor D2342P
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
sohbet
Paykasa
haberler
son dakika
Lastik Fiyatları
SEO
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

DHBR1
0,209
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.