Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-DC5C7D984 -- 18 Mart 2017; 3:23:40 > |
Hızlı 
Bildirim
Definasyon programımla ilgili destek istiyorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
-
Hadi kolay gelsin bakalım. İşin uzmanı değilim, ben de evde birşeyler yapmaya çalışıyorum, haftada 7 gün kardiyo, 3 gün full body şeklinde çalışıyorum.
En büyük kafa karışıklığı da hem kilo verip hem kas artışı yapmak. İzlemediğim Türkçe-yabancı video kalmadı belki ama tam bir nokta atışı bilgiye ulaşamadım.
Menülerimiz çok benziyor ama ben karbonhidrat alımını artık sadece ağırlık çalışmalarının öncesi ve sonrasına bıraktım. Enerji artışı ve protein sentezine yönelik yani. Yoksa kilo gitmiyor, özellikle göbek etrafını ne yaptıysam eritemiyorum. Yaşla da ilgili olabilir tabii :). Dumbel artışı devam ediyor çok şükür :) ama kilo ve göbek çevresi neredeyse 1 buçuk aydır sabit. Beraber inatlaşıyoruz bakalım kim kazanacak.
Naçizane tavsiyem meyveyi ve kuruyemişleri olabildiğince azaltman, ben pirinç ve meyveyi sıfırladım neredeyse. Zaten muhtemelen benden daha bilgilisindir benimkisi ukalalık gibi oldu sadece.
-
Hocam göğüs uçları niye öyle anlamadım ?
Omuz ve karın eksiginiz var gibi geldi bana
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
nokmen
kullanıcısına yanıt
Hocam cevabınız için teşekkürler, öncelikle evde spor yeteri kadar yarar sağlamıyor benim fikrimce, çünkü yeterli ekipmana sahip olamıyorsun ve spor salonunda çalışma arkadaşınla yapılan kadar motive ve yorucu olmuyor. O yüzden ben tavsiye etmiyorum. Hem kilo verip hemde kas artışından kastım şu aslında, 87 kiloyum şu an ve %16 yağ oranına sahibim, bunu %12 lere çekmem yeterli olacak, baklavaların biraz daha belirgin olması hemde o bacaklarımdaki yağlı bölgeleri biraz olsun daha azaltıp şekli ortaya çıkarabilmek, aynı şekilde üst vücuttada. Şu anki besin programımı benim için yeterli fakat boğazıma mukayet olamıyorum. Arkadaşımla iken pizzasıydı osuydu busuydu affetmiyorum yiyorum. Üzerine kafede otururken tatlısı falan. O dengeyi bir türlü sağlayamadım ve zaten bunu ayarlasam metabolizmam hızlı olduğu için 3-4 kilo çok çabuk gidecek, benim bunu ayarlamam yeterli olacaktır hocam :) konuyu açmamdaki amaçta ne eklenebilir bu besin programına hepsi bu :) kuruyemiş ve meyveyi azaltabirim fakat kesemem çünkü öğlen okulda yemek yiyip, antrenman zamanına kadar ister istemez açlık oluyor, onu bastırmam şart :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
StoryBro
kullanıcısına yanıt
Hocam göğüs uçları spora başlamadan öncede öyleydi değişim olmadı ve en ufak bir fikrimde yok :d
Mideye de 1 aydır falan antrenman çıkışı ufak ufak başladım fakat nisanda artık dahada detaylı çalışıp ortaya çıkarmaya çalışıcam, omuzda da biraz eksiklik var evet, deneyimli arkadaşlarımdan biri de bunu söylemişti
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
