Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hasan1146 -- 10 Temmuz 2014; 0:47:10 > |
Hızlı 
Bildirim
bacakları bükmeden daha yükseğe kaldırabilmek?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
PUMA Carina 2.0 Spor AyakkabıKadın : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B09YXXY5SR
3 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
ısınma + esneme hareketlerini bolca yaparak ve uzun süreli antramanlarla ama senin dediğin hareket şu
bunu yapman gerçekten çok uzun süreni alır belki 1-2 yıl yaşına göre daha fazlada olabilir ama yüksek tekmeleri atmaya alışman rahat rahat atman 5-7 ay arası sürer senin şuanki seviyen ne bilmiyorum ama şu resimdeki hareketi yapman küçüklükten başlamadıysan imkansız değil ama çok çok zor -
quote:
Orijinalden alıntı: Eversince
quote:
Orijinalden alıntı: hasan1146
quote:
Orijinalden alıntı: Eversince
Bacaklar bükülüyken daha çok zevk veriyo orgazm olmak, onu mu diyon?
hocam trollemeyin. yaz bitmeden kendi vücudumu geliştirmek istiyorum.
Kas gücünün devri bitti bilader, biteli 100 yıl oldu hatta nerden baksan. Beynini geliştir sen.
sende ikiside yok napcaz onu?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Eversince
quote:
Orijinalden alıntı: hasan1146
quote:
Orijinalden alıntı: Eversince
Bacaklar bükülüyken daha çok zevk veriyo orgazm olmak, onu mu diyon?
hocam trollemeyin. yaz bitmeden kendi vücudumu geliştirmek istiyorum.
Kas gücünün devri bitti bilader, biteli 100 yıl oldu hatta nerden baksan. Beynini geliştir sen.
Gel senin ağzını burnunu kırayım bi güzel
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: wreckittralph
quote:
Orijinalden alıntı: Eversince
quote:
Orijinalden alıntı: hasan1146
quote:
Orijinalden alıntı: Eversince
Bacaklar bükülüyken daha çok zevk veriyo orgazm olmak, onu mu diyon?
hocam trollemeyin. yaz bitmeden kendi vücudumu geliştirmek istiyorum.
Kas gücünün devri bitti bilader, biteli 100 yıl oldu hatta nerden baksan. Beynini geliştir sen.
Gel senin ağzını burnunu kırayım bi güzel
Tipik bir DH üyesiysen, tahminen tek yirmuğla takla atarak yere düşersin.
-
quote:
Orijinalden alıntı: veym
ısınma + esneme hareketlerini bolca yaparak ve uzun süreli antramanlarla ama senin dediğin hareket şu
bunu yapman gerçekten çok uzun süreni alır belki 1-2 yıl yaşına göre daha fazlada olabilir ama yüksek tekmeleri atmaya alışman rahat rahat atman 5-7 ay arası sürer senin şuanki seviyen ne bilmiyorum ama şu resimdeki hareketi yapman küçüklükten başlamadıysan imkansız değil ama çok çok zor
hocam yaş 16. geciktim sanırsam. böyle hareketler yapınca birden fazlamı kaçırıyorum ne kasıklarım ağrıyor.
edit: birde ben böyle fazla istemiyorum hocam. yani biri elini havada tutunca eline tekmeyi tutturabileyim o yeter.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hasan1146 -- 10 Temmuz 2014; 1:03:00 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: hasan1146
quote:
Orijinalden alıntı: veym
ısınma + esneme hareketlerini bolca yaparak ve uzun süreli antramanlarla ama senin dediğin hareket şu
bunu yapman gerçekten çok uzun süreni alır belki 1-2 yıl yaşına göre daha fazlada olabilir ama yüksek tekmeleri atmaya alışman rahat rahat atman 5-7 ay arası sürer senin şuanki seviyen ne bilmiyorum ama şu resimdeki hareketi yapman küçüklükten başlamadıysan imkansız değil ama çok çok zor
hocam yaş 16. geciktim sanırsam. böyle hareketler yapınca birden fazlamı kaçırıyorum ne kasıklarım ağrıyor.
edit: birde ben böyle fazla istemiyorum hocam. yani biri elini havada tutunca eline tekmeyi tutturabileyim o yeter.
valla evde zor tekme ağırlıklı antreman yapman lazım yada jimnastik. sana önerim kickbox tekvando yaparsan etkili vuruş yaparsın ama jimnastık yaparsan esnekliğin çok çok artar gördüğün taklaydı tekmeydi hepsini yaparsın yaş çok iyi değil ama yinede azmedersen yaparsın 1-2 ayda olcak iş değil yanlız en az 4-8 ay
-
quote:
Orijinalden alıntı: veym
quote:
Orijinalden alıntı: hasan1146
quote:
Orijinalden alıntı: veym
ısınma + esneme hareketlerini bolca yaparak ve uzun süreli antramanlarla ama senin dediğin hareket şu
bunu yapman gerçekten çok uzun süreni alır belki 1-2 yıl yaşına göre daha fazlada olabilir ama yüksek tekmeleri atmaya alışman rahat rahat atman 5-7 ay arası sürer senin şuanki seviyen ne bilmiyorum ama şu resimdeki hareketi yapman küçüklükten başlamadıysan imkansız değil ama çok çok zor
hocam yaş 16. geciktim sanırsam. böyle hareketler yapınca birden fazlamı kaçırıyorum ne kasıklarım ağrıyor.
edit: birde ben böyle fazla istemiyorum hocam. yani biri elini havada tutunca eline tekmeyi tutturabileyim o yeter.
valla evde zor tekme ağırlıklı antreman yapman lazım yada jimnastik. sana önerim kickbox tekvando yaparsan etkili vuruş yaparsın ama jimnastık yaparsan esnekliğin çok çok artar gördüğün taklaydı tekmeydi hepsini yaparsın yaş çok iyi değil ama yinede azmedersen yaparsın 1-2 ayda olcak iş değil yanlız en az 4-8 ay
aslında bir arkadaşım kickbox a çağırıyor. kilom çok az. yanı hafıf sıklet gitmek istiyorum. o yüzden bu tekme atma işini merak etmistim.
-
quote:
Orijinalden alıntı: hasan1146
quote:
Orijinalden alıntı: veym
quote:
Orijinalden alıntı: hasan1146
quote:
Orijinalden alıntı: veym
ısınma + esneme hareketlerini bolca yaparak ve uzun süreli antramanlarla ama senin dediğin hareket şu
bunu yapman gerçekten çok uzun süreni alır belki 1-2 yıl yaşına göre daha fazlada olabilir ama yüksek tekmeleri atmaya alışman rahat rahat atman 5-7 ay arası sürer senin şuanki seviyen ne bilmiyorum ama şu resimdeki hareketi yapman küçüklükten başlamadıysan imkansız değil ama çok çok zor
hocam yaş 16. geciktim sanırsam. böyle hareketler yapınca birden fazlamı kaçırıyorum ne kasıklarım ağrıyor.
edit: birde ben böyle fazla istemiyorum hocam. yani biri elini havada tutunca eline tekmeyi tutturabileyim o yeter.
valla evde zor tekme ağırlıklı antreman yapman lazım yada jimnastik. sana önerim kickbox tekvando yaparsan etkili vuruş yaparsın ama jimnastık yaparsan esnekliğin çok çok artar gördüğün taklaydı tekmeydi hepsini yaparsın yaş çok iyi değil ama yinede azmedersen yaparsın 1-2 ayda olcak iş değil yanlız en az 4-8 ay
aslında bir arkadaşım kickbox a çağırıyor. kilom çok az. yanı hafıf sıklet gitmek istiyorum. o yüzden bu tekme atma işini merak etmistim.
tekme istiyosan teakvandoya git sırf tekme atarsın
-
quote:
Orijinalden alıntı: hasan1146
merhaba arkadaşlar. mesela görmüssünüzdür misal kareteciler. ne antremanı yapıyorlarda öyle bükmeden bacağını havaya kaldırdığında dümdüz oluyor. kafamı kurcaladı. ben beden derslerinde bile ellerimde bacağımı bükmeden yere değdiremiyorum. Ha bir de böyle hareketlerin ardından 2-3 gün kasıklarıma ağrı giriyor sonrasında geçiyor normalmidir ?
Sizin söylediğiniz hareket için vucudun esnek olması gerekir. Esnek değilseniz Kaslarınızda yırtılma olabilir. Hatta muhtemelen ısınmadan o tür hareketleri deniyorsunuz buda sakatlığa yol açan en büyük sebeblerden birisi. Isınmadan denemeyin o hareketler. Kasıklarda ağrılarınızda esnek olmadığınız için oluyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: pcexpertt
quote:
Orijinalden alıntı: hasan1146
merhaba arkadaşlar. mesela görmüssünüzdür misal kareteciler. ne antremanı yapıyorlarda öyle bükmeden bacağını havaya kaldırdığında dümdüz oluyor. kafamı kurcaladı. ben beden derslerinde bile ellerimde bacağımı bükmeden yere değdiremiyorum. Ha bir de böyle hareketlerin ardından 2-3 gün kasıklarıma ağrı giriyor sonrasında geçiyor normalmidir ?
Sizin söylediğiniz hareket için vucudun esnek olması gerekir. Esnek değilseniz Kaslarınızda yırtılma olabilir. Hatta muhtemelen ısınmadan o tür hareketleri deniyorsunuz buda sakatlığa yol açan en büyük sebeblerden birisi. Isınmadan denemeyin o hareketler. Kasıklarda ağrılarınızda esnek olmadığınız için oluyor.
hocam işte nasıl esnelticeğiz
-
quote:
Orijinalden alıntı: hasan1146
quote:
Orijinalden alıntı: pcexpertt
quote:
Orijinalden alıntı: hasan1146
merhaba arkadaşlar. mesela görmüssünüzdür misal kareteciler. ne antremanı yapıyorlarda öyle bükmeden bacağını havaya kaldırdığında dümdüz oluyor. kafamı kurcaladı. ben beden derslerinde bile ellerimde bacağımı bükmeden yere değdiremiyorum. Ha bir de böyle hareketlerin ardından 2-3 gün kasıklarıma ağrı giriyor sonrasında geçiyor normalmidir ?
Sizin söylediğiniz hareket için vucudun esnek olması gerekir. Esnek değilseniz Kaslarınızda yırtılma olabilir. Hatta muhtemelen ısınmadan o tür hareketleri deniyorsunuz buda sakatlığa yol açan en büyük sebeblerden birisi. Isınmadan denemeyin o hareketler. Kasıklarda ağrılarınızda esnek olmadığınız için oluyor.
hocam işte nasıl esnelticeğiz
Bol bol spor yapmanız gerekiyor önce ısınma hareketleri ve sonra esneme hareketleri. Jimnastik kursuna yazılabilirsiniz Üstteki resim kadar esnek olmanız bu yaştan sonra imkansız olmasada oldukça zor. Ama birinin kaldırdığı ele vurmak için yeterli esnekliğe ulaşabilirsiniz.
Örnek olması açısından.
Esneme hareketleridir. Ama bacak esneme hareketleri diye aratırsanız daha iyi ve açıklamalı hareketleri bulabilirsiniz.
-
Hocam uzanirken havluyu ayak bileginin arka tarafindan gecirirek dizini bukmeden iki elinle havlunun uclarindan cek.Gittikce daha fazla germeye baslayacaksin.Bu sekilde cok iyi anlatamadim hamstring germe diye aratabilirsiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
