Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > |
|
_____________________________
|
Hızlı 
Bildirim
6 ayda ne kadar değişirim?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Merhaba,
Boyuna göre kilon az. Günlük aldığın kalori miktarı harcadığın kaloriden yüksek olması lazım ki kilo alabilesin. 6 ay da spor ile birlikte hacmin artar, kolların kalınlaşır evet. Çok fazla yemek seçme ama temiz beslenmeye çalış, yeterli beslenir isen protein tozuna ihtiyacın yok fakat creatin kullanabilirsin. Günlük proteini alamaz isen yani yemek yiyecek ortam bulamaz isen protein tozu ile destekleyebilirsin. Çok ağır çalışma ama hafifte olmasın, temel egzersizler üzerine yoğunlaş ve her sette tükenişe kadar git. Yani 20 tekrar yapabilecek iken, 12 de bırakma. Bir hareketi 4 set yapacak isen ilk sette 15 tekrar çıkarabildiğin ağırlık ile başla, set arası dinlenmen 1dk geçmesin, sonraki setlerde aynı ağırlık ile tekrar sayın düşecek, o sorun değil, önemli olan kendini zorlayabilmen. Beslenmeyi aksatma, beyaz pirince ağırlık ver.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
oldbeer
O
kullanıcısına yanıt
Peki sizce salona yazılmak mı mantıklı yoksa ağırlık seti almak mı? Araştırdım biraz 70kg olanlar falan var z bar duz bar dambıl falan bayagi setti yani. Sizce hangisi daha mantikli? Bu seti alsam 2 aylik salon parası. Spora yazılsam her ay para verecem. O konuda sıkıntı öğrenciyim çünkü.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >_____________________________ -
gynatol
kullanıcısına yanıt
Salon seni kendine bağlar, aldığın ağırlıklar birkaç hafta sonra koyduğun yerde kalır, çalışmayı bırakırsın, şimdi diyeceksin hayır bırakmam ama öyle oluyor. Salonlar çok pahalandı bütçe yok ise ya da yine de vermek istemezsen, iki dumbell alabilirsin 20'şer kg. Salona göre yapacağın hareketler kısıtlı olur ve o motivasyonu her zaman kendinde bulamayabilirsin, imkan var ise salon, yoksa dediğim gibi. Ayrıca, kaldırdığın ağırlık çok önemli değil önemli olan hareketi doğru formda yapıyor olman, hareketlerin formuna çok dikkat et, nizami ve acele etmeden hissederek yapmaya çalış. İstikrar>Sabır>Beslenme>Hareket formu>Ağırlık
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >_____________________________ -
oldbeer
O
kullanıcısına yanıt
Eyvallah dostum. Ben bunu bi düşüneyim cunku bütçe cok ayirmam gerekicek. Baska sorum olursa sorarim
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >_____________________________
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
