Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
5 Haftalık Vücut Geliştirme Sonucu... (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Lepro LED el feneri LE2050 ultra parlak LED el feneri, klipsli, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, 5 modlu, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye, 2'li paket : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0932X7YH6
3 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orjinalden alıntı: DivingDeep
protein tozu, amino asit vs. bu doğal yollara dahil mi? Genel de herkes kullanıyor sanırım ben daha başlamadım
Doğal yöntemler değiller.Doğal yollar dediğimiz doğal besinlerin içinde olan protein çeşitleri.Nedir bunlar.Mesela Tavuk,Balık,yumurta beyazı,beyaz peynir,baklagiller... gibi.Bunlarda olanlar vücuda yan etkisi çok az olan proteinler.Ama tozların böbrekler üzerinde ilerleyen yıllarda yıkıcı etkileri olduğunu biliyorum.En güzeli yemeklerin içinde olacak şekilde proteini almak.
Güç olayına gelince.Eğer kas çalışması sırasında ağırlığı arttırıp tekrar sayısını azaltırsanız kaslarda irileşme olur,ama çeviklik o kadar artmaz.Aksine ağırlığı normal seviyelerde tutup tekrar sayısını arttırırsanız çalıştırdığınız kas bölgesinde harekete katılan kas sayısını da arttırmış olursunuz.Bu da sonuç olarak çevik olmanızı sağlar.Kaslar çok iri değil ama sağlam durur.Hareket potansiyeliniz artar.Benim genelde kas çalışmasında çeviklik istediğim bölgelerde uyguladığım yöntem yüksek tekrar sayıları.Çok işe yarıyor.Ama göğüs gibi irileşmesini istediğimiz bölgelerde de yüksek ağırlık ve düşük tekrarlar gögsü geliştiriyor.Çünkü göğüs bölgesi gibi bölgelerin çeviklik durumunun kollardaki gibi işe yaramayacağı bir gerçek.Kollar,bacaklar,karın ve sırt bölgelerinin çevikliği ve hızının artması birçok hareketi kolayca yapabilmemizi sağlar.Zor hareketleri yapabilmenin altında baklava gibi dilimlenmiş sağlam karın kasları ile sırt kasları ve gelişmiş pazular vardır.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi aksemseddin -- 31 Ağustos 2008; 14:10:12 >
-
ben günde ...
2 set yapıyorum
30 mekık
30 sınav
35 zıplama
1 dakıka asılma asılıcak yer bulursam
.................................................................
bunu 2 kere yapıyorum gun içinde yememe dikkat ediyorum.. etmeye calısıyorum
v.s v.s inş faydasını gorurum..
ama boyda günluk 300 kere sıçrayıp 1 ay ıcınde 5 cm uzatan arkadaşlar var
-
quote:
Orjinalden alıntı: aksemseddin
quote:
Orjinalden alıntı: DivingDeep
protein tozu, amino asit vs. bu doğal yollara dahil mi? Genel de herkes kullanıyor sanırım ben daha başlamadım
Doğal yöntemler değiller.Doğal yollar dediğimiz doğal besinlerin içinde olan protein çeşitleri.Nedir bunlar.Mesela Tavuk,Balık,yumurta beyazı,beyaz peynir,baklagiller... gibi.Bunlarda olanlar vücuda yan etkisi çok az olan proteinler.Ama tozların böbrekler üzerinde ilerleyen yıllarda yıkıcı etkileri olduğunu biliyorum.En güzeli yemeklerin içinde olacak şekilde proteini almak.
Sentetiktirler yani %100 doğaldır kimyasal değildir. Protein tozu dediğin peynir altı suyundan elde edilir içeriğinde kimyasal içermez , l canitine yumurta beyazı , balık gibi gıdalardan elde edilir vs vs vs. Tozların yada amino asitlerin böbrekler ve karaciğer üzerinde etkisi yoktur tam tersine güm içinde ortalama 6 öğün beslenen vücutçunun sindirim sisteminin daha verimli çalışmasına ve daha az yorulmasına neden olur , ilk üretim amacı da zaten böbrek, dializ hastalarının daha iyi beslenebilmesi içindi. Lütfen bir konu hakkında araştırma yapmadan sallamayın.
-
quote:
Orjinalden alıntı: 3RS!N
Sentetiktirler yani %100 doğaldır kimyasal değildir. Protein tozu dediğin peynir altı suyundan elde edilir içeriğinde kimyasal içermez , l canitine yumurta beyazı , balık gibi gıdalardan elde edilir vs vs vs. Tozların yada amino asitlerin böbrekler ve karaciğer üzerinde etkisi yoktur tam tersine güm içinde ortalama 6 öğün beslenen vücutçunun sindirim sisteminin daha verimli çalışmasına ve daha az yorulmasına neden olur , ilk üretim amacı da zaten böbrek, dializ hastalarının daha iyi beslenebilmesi içindi. Lütfen bir konu hakkında araştırma yapmadan sallamayın.
Bilgiler için sağol. Ben de besin takviyelerini kullanmak istemiyorum. Çünkü; her zaman bu ürünler elimin altında olmayacak. Hayatım boyunca bu ürünleri kullanmak istemem. Vücut alışkanlık yapacağı için bir süre sonra bıraktığımda vücudum kesinlikle olumsuz tepki verecektir. Çünkü vücudumuz çok akıllıdır. Bu yüzden yanaşmıyorum.
Onun yerine yumurta, süt, peynir, yoğurt, beyaz et, kırmızı et ve baklagillerden protein sağlıyorum. Çünkü bunlar global ısınma izin verirse ömrü billah yanıbaşımızda olacaktır.
İleride, mesela yaza utandırıcı derecede yağlı bir vücutla girmemek için yağ yakıcı besin takviyesi kullanabilirim. Ama sadece kısa dönemli sonuca ulaşmak için hedef olarak.
-
quote:
Orjinalden alıntı: ß@tWo
saol
quote:
Orjinalden alıntı: CatSK
quote:
Orjinalden alıntı: ß@tWo
tam olarak neler yaptığını soylermisin
Twist 5 dk.
Bisiklet 5 dk.
Mekik 4*30
Diz çekme 4*20
Sopa çevirme 5 dk.
Bundan sonra ağırlık çalışıyorum.Daha sonra da;
3 dk. Bisiklet
4*30 mekik
10 dk. yürüyüş
-
quote:
Orjinalden alıntı: CatSK
Her idmanda 40 saniye kadar barfikste asılıyorum.Boya acaip faydası var.
hocam ben 18imdeyim.barifixe asılsam 1-2 santim farkedermi?bizim evde zaten barfix demiride var -
quote:
Orjinalden alıntı: My_CaRizMa
quote:
Orjinalden alıntı: CatSK
Her idmanda 40 saniye kadar barfikste asılıyorum.Boya acaip faydası var.
hocam ben 18imdeyim.barifixe asılsam 1-2 santim farkedermi?bizim evde zaten barfix demiride var
Evet Farkeder. -
quote:
Orjinalden alıntı: My_CaRizMa
quote:
Orjinalden alıntı: CatSK
Her idmanda 40 saniye kadar barfikste asılıyorum.Boya acaip faydası var.
hocam ben 18imdeyim.barifixe asılsam 1-2 santim farkedermi?bizim evde zaten barfix demiride var
Evde varsa hiç durma derim.Hem kollarını da güçlendirirsin. -
vücut geliştirme isteğe bağlı oluyomuş yanı kasları zorlaman lazım abi, 5-6 dk çalışıp ilk önce 1 dk ara sonra 30 sn araya vererek yani...tempoyu artırmak lazım hergün bide...ben konserve kutularına beton döktüm onla çalışıyom... -
her geçen gün arttırmalısın
devam et spor yolunda istediğin ölçüye kavuşursun
tabi sabır şart bu konularda
-
yeni konu acmak ıstemedım
gecen yıl spor salonuna gidiyordum gözle görülür degisiklikler oldu tabıkı fakat bıraktıktan sonra özellikle suanda bileklerim cok ınce kaldı nasıl gelıstırebilirim
-
quote:
Orjinalden alıntı: Jr_Tito
quote:
Orjinalden alıntı: My_CaRizMa
quote:
Orjinalden alıntı: CatSK
Her idmanda 40 saniye kadar barfikste asılıyorum.Boya acaip faydası var.
hocam ben 18imdeyim.barifixe asılsam 1-2 santim farkedermi?bizim evde zaten barfix demiride var
Evet Farkeder.
bizim evde barfiks yok ta köşeli dolap var ona asılıyorum ama bi faydası olur mu bir de zıplamanın ne kadar faydası olur yaş 15.8 boy 1.74 bunları yaparsam kaç olabilirim acaba 1.80 görür müyüm
-
arkadaslar fıtness ek besınn tavısylerıı her konuda net bılqıı almak ıstıoyrsanızwww.gurelozgur.com forumuna uye olunn orda butunn bılqılerı ayrıntılı bır sekılde bu ıse emek vermıs hocalardann alabılırsınız =) -
Bende baslıyorum o programlamı başlasam? -
quote:
Orjinalden alıntı: CatSK
Her idmanda 40 saniye kadar barfikste asılıyorum.Boya acaip faydası var.
40 saniye asılamam diye düşünüyorum daha etkili bi yöntem yokmu acaba? -
Herhalde bunu kilo vermek için yapmamışsın. Çünkü 1 kg gitmiş. Boy bu kadar uzar mı, ilginç. Devam edersen, elbette yararını göreceksin. -
Arkadaşlar BUDYY bilinçsizce yapılırsa kasık fıtığı,bel fıtığı,kas yırtılması gibi cidi rahatsızlıkları ortaya çıkarır. Güvenebileceğiniz bir salona en az 3 ay giderek vücudunuzu düzene sokup daha sonra düzenli çalışabilirseniz evde çalışın ama saoldaki gibi olmaz. İnsan vücu düzenli çalışmayla çok iyi geliştirile biilr yanlız bunu bir spormu yoksa hobi olaramı yapmak istediğinizden emin olmalısınız. 1 Yıl kadar spor saoluna giderseniz yarı profesyonel olabilirsiniz (bilgi açısından)
Bundan 4 yıl önce asker sonrası budyy yapmaya başladım vücut uyumum çok iyi olduğundan her çalışma sonrası belirgin gelişmeler oluyordu salon hocası bile şaşkınlıkla takip ediyordu yanlız hiç ilgilenmiyordu (kıskandığından olabilir :) ) birkaç arkadaş bizi kedi halimze bırakır ilgilenmezdi bizde ilk söylediği hareketleri yapardık ben ağırlığı artırdım vücudum çok iyi hale helmişti özlikle göğüs ve kanatlara hayran kalıyorlardı,son bastığım bençpress 90kg dı ve bukadar ağır çalışmanın sonucunda kasık fıtığı oldum ve budyy bırakmak zorunda kaldım çok ilerledikten sonrada ameliyat oldum ve şimdi çok ağır kaldıramıyorum ağrı yapıyo diğer arkadaşımda çift tarafta kasık fıtığı oldu ve şimdi tekrar budyy yapmaya korkuyorum.
Beslenme çok önemli sabah kahvaltısında alıcağınız gidalar vücudu çok etkiliyor mutlaka düzenli beslenilmesi gerekit. Karbonhidrat olarak yağsız pirinç pilavı haşlanmış tavuk gibi şeyler öğlen yemeğinde ve akşam yemeğinde tüketilmelidir, suyun önemini heğimiz biliyoruz bunu söylemeye gerek yok.
Ani performans artırıcı birşey söylemek istiyorum sütsüz nescafe ile 1 ad asprin içildiğinde yaklaşık 30 dakika sonra doping etkisi yapıyor kan dolaşımı hızlanıyor adeta yerinizde duramıyorsunuz spordan önce yapılabilir. Ben bunu askerde denetlemelerde yapıyordum çok etkili.
-
Sen ne yapıyorsun arkdaşım yaa. Aman dikkat et, kalp krizinden götürmesin. Üye sayımız azalır :(
Votka ile kefir karıştırmak gibi bir şey bu. -
Çok tehlikeli bişey değil ama ritim bozukluğu olanlar için tehlikeli olabilir.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
