Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
400 Metreyi Nasıl Koşabilirim Yapamıyorum (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Hocam tek şey çalışmak. İdeal kilonuzu bulun. Çok kiloluysanız biraz kilo vermeyi deneyin. Ayrıyetten leg press yapabilirsiniz. Sizin sıkıntınız sürerlilik ise setleri orta seviyede tutup set sayısını arttırmayı deneyin. En önemlisi kendinize inanın. 2 günde olucak iş değil o. Farklı bacak hareketlerini deneyin. Kısacası her türlü kası çalıştırın. Zamanla üstüne gidin başarırsınız. -
400 metreyi okuyunca astsubaylık olduğunu tahmin etmiştim. 
Dediğin gibi en zoru 400 metre koşusu, ben önceden kondisyonluydum spor olarak hafif tempoda koşardım sahilde. O kadar alışkın olmama rağmen bütün gücüm yolun yarısından sonra bitti ama hırs yapıp kafamda geçtiğimi canlandırdım o bana güç verdi. Koşudan sonra az kalsın kan tükürecektim millet çok uyardı fazla su içme diye.
Ne günlerdi be.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Darknight-96
quote:
Orijinalden alıntı: SvadyaDerebeyi
Üniversite puanın yüksek git Üniversite oku dedi
Hocam siz en azından üzerinize düşen görevi yapmışsınız , bende aynen öyle düşünüyorum şu sporu geçeyim yani 400 metreyi sonrası umurumda değil isterlerse sizin ki gibi sözlü mülakatta elesinler. Aileme , yakınlara karşı şu spordan geçmek istiyorum , geçen sene 400 metreden elendim bu senede pek işler iyi değil benim için yine koşamıyyorum yapamıyorum 75 saniyede 60 gün içinde nasıl yaparım bu işi.
Hocam orada birisi 70in üstünde kosarsaniz zaten almazlar sizi demişti
-
quote:
Orijinalden alıntı: SvadyaDerebeyi
quote:
Orijinalden alıntı: Darknight-96
quote:
Orijinalden alıntı: SvadyaDerebeyi
Üniversite puanın yüksek git Üniversite oku dedi
Hocam siz en azından üzerinize düşen görevi yapmışsınız , bende aynen öyle düşünüyorum şu sporu geçeyim yani 400 metreyi sonrası umurumda değil isterlerse sizin ki gibi sözlü mülakatta elesinler. Aileme , yakınlara karşı şu spordan geçmek istiyorum , geçen sene 400 metreden elendim bu senede pek işler iyi değil benim için yine koşamıyyorum yapamıyorum 75 saniyede 60 gün içinde nasıl yaparım bu işi.
Hocam orada birisi 70in üstünde kosarsaniz zaten almazlar sizi demişti
Hocam ama kılavuzda taban sınır yani puan almak için 78 saniye istiyorlarmış yani öyle yazıyor , 78 sn = 4 puan , yani 4 puan alsam yine yetmez mi ya 75 saniyeye de zorlamak istiyorum.Ama nasıl yapacam bilmiyorum işte vazmıgeçsem ne yapsam bir daha elenmekten çekiniyorum
-
quote:
Orijinalden alıntı: destinati0n
400 metreyi okuyunca astsubaylık olduğunu tahmin etmiştim.
Dediğin gibi en zoru 400 metre koşusu, ben önceden kondisyonluydum spor olarak hafif tempoda koşardım sahilde. O kadar alışkın olmama rağmen bütün gücüm yolun yarısından sonra bitti ama hırs yapıp kafamda geçtiğimi canlandırdım o bana güç verdi. Koşudan sonra az kalsın kan tükürecektim millet çok uyardı fazla su içme diye.
Ne günlerdi be.
Aynen hocam çok zor ya , bende yarısından sonra bittim zaten startta diğerleri geçti zaten bastım son çeyrekte artık yürüyerek gittim biliyordum zaten elendiğimi. Yani bilmiyorum nasıl olacak bu iş nasıl yapacağım bilmiyorum moralimde kalmadı vazgeçmek istiyorum ama ailem zorla istiyor , şu 400 metreyi yapsam ne kadar iyi olur ya , hocam yani var mı bir yardım verebileceğin bir şey nasıl yapabilirim
-
quote:
Orijinalden alıntı: Darknight-96
quote:
Orijinalden alıntı: destinati0n
400 metreyi okuyunca astsubaylık olduğunu tahmin etmiştim.
Dediğin gibi en zoru 400 metre koşusu, ben önceden kondisyonluydum spor olarak hafif tempoda koşardım sahilde. O kadar alışkın olmama rağmen bütün gücüm yolun yarısından sonra bitti ama hırs yapıp kafamda geçtiğimi canlandırdım o bana güç verdi. Koşudan sonra az kalsın kan tükürecektim millet çok uyardı fazla su içme diye.
Ne günlerdi be.
Aynen hocam çok zor ya , bende yarısından sonra bittim zaten startta diğerleri geçti zaten bastım son çeyrekte artık yürüyerek gittim biliyordum zaten elendiğimi. Yani bilmiyorum nasıl olacak bu iş nasıl yapacağım bilmiyorum moralimde kalmadı vazgeçmek istiyorum ama ailem zorla istiyor , şu 400 metreyi yapsam ne kadar iyi olur ya , hocam yani var mı bir yardım verebileceğin bir şey nasıl yapabilirim
Boyun kilon orantılı mı ?
Koşarken yere eğimli ol biraz bu da sana biraz hız kazandırır.
Koşarken kollarını ve omuzlarını hareketlendir bu da hız kazandırır sana.
Eğer boy kilo konusuna gelirsek az kilo verip bacaklara yoğunlaşırsan sürekli koşma ile o da hızını artırabilir.
Derin nefes alıp ver ki çabuk tükenmeyesin koşuda.
Aklıma gelen şimdilik bu kadar.
-
quote:
Orijinalden alıntı: destinati0n
quote:
Orijinalden alıntı: Darknight-96
quote:
Orijinalden alıntı: destinati0n
400 metreyi okuyunca astsubaylık olduğunu tahmin etmiştim.
Dediğin gibi en zoru 400 metre koşusu, ben önceden kondisyonluydum spor olarak hafif tempoda koşardım sahilde. O kadar alışkın olmama rağmen bütün gücüm yolun yarısından sonra bitti ama hırs yapıp kafamda geçtiğimi canlandırdım o bana güç verdi. Koşudan sonra az kalsın kan tükürecektim millet çok uyardı fazla su içme diye.
Ne günlerdi be.
Aynen hocam çok zor ya , bende yarısından sonra bittim zaten startta diğerleri geçti zaten bastım son çeyrekte artık yürüyerek gittim biliyordum zaten elendiğimi. Yani bilmiyorum nasıl olacak bu iş nasıl yapacağım bilmiyorum moralimde kalmadı vazgeçmek istiyorum ama ailem zorla istiyor , şu 400 metreyi yapsam ne kadar iyi olur ya , hocam yani var mı bir yardım verebileceğin bir şey nasıl yapabilirim
Boyun kilon orantılı mı ?
Koşarken yere eğimli ol biraz bu da sana biraz hız kazandırır.
Koşarken kollarını ve omuzlarını hareketlendir bu da hız kazandırır sana.
Eğer boy kilo konusuna gelirsek az kilo verip bacaklara yoğunlaşırsan sürekli koşma ile o da hızını artırabilir.
Derin nefes alıp ver ki çabuk tükenmeyesin koşuda.
Aklıma gelen şimdilik bu kadar.
Teşekkür ederim hocam deneyeceğim
yere eğimli ol derken belimi öne doğru mu yatıracağım ?
Birde hocam günde 2 saat koşsam 60 günde yapabilir miyim ?
3-4 gündür koşuyorum 400 metreyi geçiyorum ama çok hafif tempoda yani sanırım 3-4 dk da tamamlıyorumdur azıcık hız arttırdığımda yarıda kalıyorum.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Darknight-96
quote:
Orijinalden alıntı: destinati0n
quote:
Orijinalden alıntı: Darknight-96
quote:
Orijinalden alıntı: destinati0n
400 metreyi okuyunca astsubaylık olduğunu tahmin etmiştim.
Dediğin gibi en zoru 400 metre koşusu, ben önceden kondisyonluydum spor olarak hafif tempoda koşardım sahilde. O kadar alışkın olmama rağmen bütün gücüm yolun yarısından sonra bitti ama hırs yapıp kafamda geçtiğimi canlandırdım o bana güç verdi. Koşudan sonra az kalsın kan tükürecektim millet çok uyardı fazla su içme diye.
Ne günlerdi be.
Aynen hocam çok zor ya , bende yarısından sonra bittim zaten startta diğerleri geçti zaten bastım son çeyrekte artık yürüyerek gittim biliyordum zaten elendiğimi. Yani bilmiyorum nasıl olacak bu iş nasıl yapacağım bilmiyorum moralimde kalmadı vazgeçmek istiyorum ama ailem zorla istiyor , şu 400 metreyi yapsam ne kadar iyi olur ya , hocam yani var mı bir yardım verebileceğin bir şey nasıl yapabilirim
Boyun kilon orantılı mı ?
Koşarken yere eğimli ol biraz bu da sana biraz hız kazandırır.
Koşarken kollarını ve omuzlarını hareketlendir bu da hız kazandırır sana.
Eğer boy kilo konusuna gelirsek az kilo verip bacaklara yoğunlaşırsan sürekli koşma ile o da hızını artırabilir.
Derin nefes alıp ver ki çabuk tükenmeyesin koşuda.
Aklıma gelen şimdilik bu kadar.
Teşekkür ederim hocam deneyeceğim yere eğimli ol derken belimi öne doğru mu yatıracağım ?
Birde hocam günde 2 saat koşsam 60 günde yapabilir miyim ?
3-4 gündür koşuyorum 400 metreyi geçiyorum ama çok hafif tempoda yani sanırım 3-4 dk da tamamlıyorumdur azıcık hız arttırdığımda yarıda kalıyorum.
Hocam bu normal duruş pozisyonu
Bu da bahsettiğim eğimli duruş pozisyonu
Çalışman planlı ise yaparsın ve inancını asla kaybetme. Çok çalışırsan sonunda başaracağını düşün ve böyle çalış.
Benim taktiği uygula kendine rekor belirle çalışarak o rekoru geçmeye bak.
-
Darknight-96
kullanıcısına yanıt
Hocam öyle ama oradaki adam öyle demişti
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Biz hava harp okulunda basket sahasının etrafında koştuk 180 metre olduğundan 2 tur attıp başlama noktasının ilerisindeki masanın oraya kadar koştuk. Eğer sizde de aynısı olursa . Virajlar çok kötü hız kesiyor içeriden almaya bak virajları nefes önemli 400 metrede. Çok zor değil bizim 15 kişilik gruptan 1 kişi elenmişti koşuda. 70 saniyenin altında koşmuştum. Baştan depar attım ve baya fark atmıştım arkamdakilere önümde 1 kişi vardı. Önümdeki zaten deparı attı bir daha durmadı. Bende sürekli ona odaklandım yetişmeye çalıştım. Yanlış hatırlamıyorsam 6 kişi aynı anda koşmuştuk 2. oldum. Benden sonrakilerde yetişmişti yarışın sonunda ama geçemediler. -
gerekenler sadece 1 adet ampül , tuğralı t-shirt
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: destinati0n
quote:
Orijinalden alıntı: Darknight-96
quote:
Orijinalden alıntı: destinati0n
quote:
Orijinalden alıntı: Darknight-96
quote:
Orijinalden alıntı: destinati0n
400 metreyi okuyunca astsubaylık olduğunu tahmin etmiştim.
Dediğin gibi en zoru 400 metre koşusu, ben önceden kondisyonluydum spor olarak hafif tempoda koşardım sahilde. O kadar alışkın olmama rağmen bütün gücüm yolun yarısından sonra bitti ama hırs yapıp kafamda geçtiğimi canlandırdım o bana güç verdi. Koşudan sonra az kalsın kan tükürecektim millet çok uyardı fazla su içme diye.
Ne günlerdi be.
Aynen hocam çok zor ya , bende yarısından sonra bittim zaten startta diğerleri geçti zaten bastım son çeyrekte artık yürüyerek gittim biliyordum zaten elendiğimi. Yani bilmiyorum nasıl olacak bu iş nasıl yapacağım bilmiyorum moralimde kalmadı vazgeçmek istiyorum ama ailem zorla istiyor , şu 400 metreyi yapsam ne kadar iyi olur ya , hocam yani var mı bir yardım verebileceğin bir şey nasıl yapabilirim
Boyun kilon orantılı mı ?
Koşarken yere eğimli ol biraz bu da sana biraz hız kazandırır.
Koşarken kollarını ve omuzlarını hareketlendir bu da hız kazandırır sana.
Eğer boy kilo konusuna gelirsek az kilo verip bacaklara yoğunlaşırsan sürekli koşma ile o da hızını artırabilir.
Derin nefes alıp ver ki çabuk tükenmeyesin koşuda.
Aklıma gelen şimdilik bu kadar.
Teşekkür ederim hocam deneyeceğim yere eğimli ol derken belimi öne doğru mu yatıracağım ?
Birde hocam günde 2 saat koşsam 60 günde yapabilir miyim ?
3-4 gündür koşuyorum 400 metreyi geçiyorum ama çok hafif tempoda yani sanırım 3-4 dk da tamamlıyorumdur azıcık hız arttırdığımda yarıda kalıyorum.
Hocam bu normal duruş pozisyonu
Bu da bahsettiğim eğimli duruş pozisyonu
Çalışman planlı ise yaparsın ve inancını asla kaybetme. Çok çalışırsan sonunda başaracağını düşün ve böyle çalış.
Benim taktiği uygula kendine rekor belirle çalışarak o rekoru geçmeye bak.
Hocam bugün koşuya yine çıktım ,3 kez 400 metre yaptım 3nüde tamamladım çok şükür. Ama bahsettiğin pozisyonu henüz yapamam onu yapabilmem için vites yükseltmem gerekiyor şuan ısınma koşusu şekilde yaptım ve tamamladım ilerleyen haftalarda bir tık bir tık arttırmayı düşünüyorum hızımı bakalım. :))
Ama zorla bitirdim 400 metreyi bitirdikten sonrada bir mutluluk oldu :) ama hızım yavaş işte , son çeyrekte artık vücudum bitti durasım var ama durmadım bitirdim sonra dinlendim.
-
orta tempo ile hiç durmadan 1 km rahat koşarım hiç antreman v.s yapmadan.
400m için 60sn iyi bi rakam usain bolt 40 saniyede koşdugunu hesap etsek sana 20 saniye daha fazla süre verilmiş 10 saniyesi yavaslıgına 10 saniye de dinlenmeye versen ohooo -
Koşma kapasiten günlük koşu yaptığın sürece artar bu daha çok beynin bacak ve kol kaslarıyla iletişim koordinasyonunu hızlandırır.2 günde bir 500metre hafif koşu yap 30 gün boyunca 20.günün sonlarında zaten 400 metre sana şaka gibi gelecek
-
bende gircem bu koşuyla barfiks nasıl olacak bilmiyorum 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Melladin
Koşma kapasiten günlük koşu yaptığın sürece artar bu daha çok beynin bacak ve kol kaslarıyla iletişim koordinasyonunu hızlandırır.2 günde bir 500metre hafif koşu yap 30 gün boyunca 20.günün sonlarında zaten 400 metre sana şaka gibi gelecek
Çok teşekkür ederim hocam
Evet mümkün olduğunca her gün koşuya çıkıyorum zaten artık 400 metreyi tamamlayabiliyorum. Sadece biraz hızlanınca hemen yarıda kalıyorum ama hafif tempoda bitirebiliyorum 400 metreyi , ama geçmem içinde hızlanmam lazım 75 sn. :))
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
