Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

3 AYDA BU HALDEN BU HALE GELİNİRMİ

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
16
Cevap
0
Favori
1.028
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Değerli hocalarım herkese merhabalar. Öncelikle hiç birşey bulmedigimi belirtmek isterim. Onun için saçmalarsam maruz görun .

    20 yaşında 180 boyunda 75-80 kiloda bir erkeğim . Kız arkadaşımın telkinleriyle fitness için çok motive oldum. Vücudum aşağıdaki gibi. İstediğim vücut hemen hemen ikinci attigim gibi. Belki biraz daha yağsizi . 3 ayda protein tozu kullanarak neler yapabilirim. Siz örnek verebilitmisiniz resimlerle lütfen. Gerekirse haftanın 7 gününü spora gidebilirim


    3 AYDA BU HALDEN BU HALE GELİNİRMİ

    3 AYDA BU HALDEN BU HALE GELİNİRMİ

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >







  • Olursun ama iyi yemen gerek.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: semavi7

    Olursun ama iyi yemen gerek.

    İyi yemekten kastınız kilo almakmı hocam ? Karbonhidrat yağ protein hepsinden öküz gibi yemekmi



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi zülfikarr -- 20 Ocak 2018; 18:11:0 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • zülfikarr kullanıcısına yanıt
    Aynen. En sağlamı kilo almak için gereken miktarı hesaplayıp onu doldurman.

    http://www.agirsaglam.com/beslenme-rehberi/

    Burdan hesaplarsın. Yedi gün gitmenede gerek yok 3 4 gün yeter.

    https://www.agirsaglam.com/max-kas-min-yag/

    Buradan da programları seçersin.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Guncel

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 3 ayda öyle olacağını sanmam. Bence biraz daha süre isteyin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Olamazsin

    En az 6 7 ay



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 22 Ocak 2018; 22:37:22 >
    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • 1.5 yıl,

    baklavalarada garanti veremem, anca çok dikkat edersen, sürekli araştırma yapıp sporunu aksatmadan yaparsan 1,5yıl standart görünüme ulaşırsın.

    3-4sene devam edersen aynı tempoda pro olursun..

    ama irade yüzünden, iş vs insanların %2-3ü oraya ulaşıyor.. kolay değil..
  • quote:

    Orijinalden alıntı: .i.

    1.5 yıl,

    baklavalarada garanti veremem, anca çok dikkat edersen, sürekli araştırma yapıp sporunu aksatmadan yaparsan 1,5yıl standart görünüme ulaşırsın.

    3-4sene devam edersen aynı tempoda pro olursun..

    ama irade yüzünden, iş vs insanların %2-3ü oraya ulaşıyor.. kolay değil..

    Abartmissin fotodaki eleman sadece dusuk yag oranli kolu 35 falandir pek kas kutlesi yok iyi ve dogru define olursa ben 6 ayda ulasir diyorum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 1 Şubat 2018; 12:48:44 >
    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Gerçekten iyi bir beslenmeyle ve iyi bir antrenmanla 5 ayda yapabilirsin. Ama iyi yemen gerek. İlk başlarda çok fazla yemeye alışık olamadığın için yerken kusma hissiyatı yaşayabilirsin. Bu yüzden paran varsa Dymatize mass gainer almanı tavsiye ederim. Yemek yemeni düzene sokana kadar 1-2 kutu kullanırsın.
  • imkansız ayrıca siz bu spora ne sanıyorsunuz?


    emek zaman isteyen spor,en az 1 yılı gözden çıkarın
  • fotodaki boyu kısa birisi ile o kolu normal zaten. Daha fazla kalınlaştıramaz.

    Fotoyu çok örnek almadım..
  • 6Ayda kolu şişkin kişilerde baklavaları çıkan şuana dek kimseyi görmedim..

    İkisi aynı anda proluk istiyor..
  • quote:

    Orijinalden alıntı: .i.

    fotodaki boyu kısa birisi ile o kolu normal zaten. Daha fazla kalınlaştıramaz.

    Fotoyu çok örnek almadım..

    Yanlisin var aksine kisa boylular 37 38 kol ile uzun boylulularin 42 43 cmde yakaladigi goruntuyu yakalarlar

    Yani kisa boyluysa o kol 35ten bile azdir

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Fotoyu örnek almadım. Steroidsiz kimse kendi ebatının sınırının dışına çıkamaz. o ayıların hepsi steroid vs kimyasal destekleyici kullandıkları için, sürekli kullanımdada erken yaşta ölüyorlar.
  • zor çoğu kişi 5 kg dumbell ile başlıyor,2 3 ay sonra 10kg dumbell'a anca başlıyor.Ben en az 1 maximum 1.5 yıl diyorum.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız