Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Canbatis -- 24 Temmuz 2020; 16:0:31 > |
. 
Hızlı 
Bildirim
wrq
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Araç Akü Şarj Cihazı,Araç Akü Şarj Cihazı, 12V 7A Kurşun-asit Aküler Şarj Cihazı, LCD Ekran Akıllı Akü Bakımcısı Araba, Motosiklet, Çim Biçme Makinesi, Deniz Botu : Amazon.com.tr: Otomotiv
https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0B5Z9W9MQ/ref=ewc_pr_img_1?smid=A3G41B7IHORYOL
7 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Canbatis
Arkadaşlar hiç fitnessa falan gitmedim evde kendim çalıştım öncedende öylesine mekik falan çekiyodum ama son 1 aydır her gün çalışıyorum en az 100 şınav 100 mekik 4 kg lik dambılla çalışıyorum normalde baklavalar daha belirgin fotoğrafta eğildiğim için öyle gözüküyo zaten anlarsınız.Fotoğrafı öylesine çekmiştim foruma atıyım size soriyim dedim.zaten anlarsınız.Pek düzenli çalışmıyorum.
Kilom 55 boyum 1.75 falan olması lazım 98 liyim.Sizce evde çalışmama ramen iyi midir? Önerebiliceğiniz hareketler varmı?
Şimdiden teşekkürler iyi akşamlar
sikilastirma duz cek bakayim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
bi an ortaokula giden kardesim zannettim
saclara for :< -
kardeş kasların şekli ne öyle töbe bismillah -
Evde hiç spor salonuna gitmeden pek bir gelişim beklememelisin, fakat kasların şekli vesayresi burdaki çoğu arkadaşında başlangıçta böyledir büyük ihtimalle o yorumlara takılma iyi bir vücut diyemem, pek bir gelişimde olmamış salona bile gitsen 1 ayda birşey fark etmez ısınma programın olur hele evde böyle olması çok normal.
Hergün kas çalışarak kaslar gelişmez 100 mekik 100 şınavı tamamen güne bölmek yerine en azından setli sisteme geç hatta sadece bu 2 hareketi yapıyorsan süper setli sisteme geç gene salon olmadan pek faydası olmaz ama en azından biraz efor sarfedersin iştahın açılır belki şöyle yap ;
25 mekik çek
90 saniye bekle
25 daha çek
90 saniye bekle
25 daha
sonra şınava geç tam şınav duruşunu güzelce öğren doğru yaptığına emin ol
15 şınav çek beklemeden
dumbell ile dumbell curl yap 12 tekrar
90 saniye bekle
15 şınav daha çek gene 12 yekrar dumbell curl
90 saniye daha bekle
15 şınav daha çek 12 tekrar dumbell curl
bu tarz kendini zorlayacak sistemler geliştir öyle günde 100 200 mekikle 100-200 şınavla hiiiç birşey olmaz kası gergin tuttuğun süre önemli kaç kere kendini kaldırdığın veya kaç kg kaldırdığın değil.
İlla şınav mekik çekeceğim dersen setli sistem yap yukarda söylediğim sadece öylesine bi program mantığı anlaman için daha güzel programlar bulabilirsin.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Relapse_
kardeş kasların şekli ne öyle töbe bismillah
-
quote:
Orijinalden alıntı: Canbatis
Arkadaşlar hiç fitnessa falan gitmedim evde kendim çalıştım öncedende öylesine mekik falan çekiyodum ama son 1 aydır her gün çalışıyorum en az 100 şınav 100 mekik 4 kg lik dambılla çalışıyorum normalde baklavalar daha belirgin fotoğrafta eğildiğim için öyle gözüküyo zaten anlarsınız.Fotoğrafı öylesine çekmiştim foruma atıyım size soriyim dedim.zaten anlarsınız.Pek düzenli çalışmıyorum.
Kilom 55 boyum 1.75 falan olması lazım 98 liyim.Sizce evde çalışmama ramen iyi midir? Önerebiliceğiniz hareketler varmı?
Şimdiden teşekkürler iyi akşamlar
La gardaşım tek başına halaymı çekiyon ellam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
onlar sacmi bende yuzunu karaladin sandim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
