Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Programımı Değerlendirir misiniz?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Wert W 2500, Mekanik Tel Zımba Seti, Turuncu, Gri, Siyah : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B079HD73CP 8 sa. önce paylaşıldı

Dell Essential 15.6 Notebook Sırt Çantası - 460-BCTJ : Amazon.com.tr: Bilgisayar https://www.amazon.com.tr/dp/B07TTCXHRH 12 ay önce paylaşıldı

Techmaster 3 Usb Akım Çocuk Korumalı 8li Priz 2mt Kablo : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B0CMTM5P8F 9 sa. önce paylaşıldı

Greenote Akülü Elektrikli Süpürge, 23000Pa Güçlü Emişli Hafif Çubuk Elektrikli Süpürge 35 dakika Uzun Çalışma Süresi, Çıkarılabilir Pil, El Araba Sert Zemin Halı Evcil Hayvan Kılı için Arada El Vakumu : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B0CZ6WM2LG geçen ay paylaşıldı

Kablosuz şarj DLP9017/00 | Philips https://www.philips.com.tr/c-p/DLP9017_00/kablosuz-sarj 8 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi http://www.migros.com.tr/polonez-ozel-luks-sucuk-kg-p-d8b29d 7 sa. önce paylaşıldı

PHILIPS DLP9017 Hızlı 15W Qi Wireless Şarj Cihazı : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B0CKF6NLK4 4 ay önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

3
Cevap

0
Favori

264
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Programımı Değerlendirir misiniz? | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

alperenfabio

10 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

03 Şubat 2015 15:23:52 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Arkadaşlar çok araştırdım ve bölgesel olarak çalışmaya karar verdim bu kas gruplarının küçük kas grubu olduğu için en az 48 saat dinlenmesi gerektiğini okudum ve şöyle bir program yaptım;
KARIN (Pazartesi-Çarşamba-Cuma) ;Double Crunchx25 + Butterfly Crunchx25 + Raised Leg Crunchx25 + Reverse Crunchx25 + Medicine Ball Reach Crunchx25 + 30 saniye plunk + 30 saniye sağ ve sol yan plank + Dumbbell Side Bendsx12
KOL (Salı-Perşembe) Biceps Curl x50 + Hammer Curl x25 + Ters Tutuşlu Barfiks x30
Dinlenme süreleri; Her set için 1-3dk arası
CUMARTESİ-PAZAR TAM GÜN TATİL :D

Sizce yeterli mi? Eksik bulduğunuz veya değiştirilmesini düşündüğünüz yerler var mı? Ekstra vermek istediğiniz tavsiye varsa
Şimididen Teşekkürler

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi alperenfabio -- 3 Şubat 2015; 16:20:14 >

eISgood

Teğmen

164 Mesaj

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sporcu": En az 100 spor bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

03 Şubat 2015 15:28:41

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

ben 1.gün gogus biceps
2.gün omuz
3.gün sırt triceps
4.gün bacak yapıyorum
bicepsi 2 haftada 1 çalışıyorum yerine triceps yapıyorum.

Haftada 6 gün öyle ayırma yani kısaca haftada 1 bile yeter kol için tabi sen bicepsi 2 haftada 1 yapma ben fazla geliştiğinden tricepsinde geri kaldığından böyle bişey yapıyorum.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi eISgood -- 3 Şubat 2015; 15:29:31 >

Bu mesaja 1 cevap geldi

alperenfabio

10 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

03 Şubat 2015 16:21:00 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Çok iyiymiş senin de programın.
Peki sen hiç karın çalışmıyor musun?
Sence benim egzersizler ve program yeterli mi?

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Programımı Değerlendirir misiniz? | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

bacak çalışmak testosteron artırır mı
protein tozu günde kaç ölçek
kreatin saçlarımı döktü
kreatin her gün kullanılır mı
erkeklerde büyük kalça sorunu
en iyi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR2
0,266
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2914