Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

an itibariyle kilo vermeye karar verdim

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
156
Cevap
14
Favori
5.325
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
1 oy
Sayfa: 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • boyum 179 kilo 118 olmus

    kilomu aslında hic göstermiyorum yanı nasıl deyım halen kot pantolon ve xl tişört giyiyorum ve öyle aman aman bi göbeğimde yok ama tabi haliyle cok iriyim

    bu kararı almama sebeb olan sey ise gecenlerde cok fena hastalandım
    nezle grip artık her neyse hastaneye yatıs verdıler

    kan alacaklar kollarımda damar bulamadılar
    ve en sonunda elımın ustunden aldılar kanı ve serumu felanda ordan bagladılar

    ve kıloyla ılgılı bır surude sıkıntılarım varmıs meger doktor dort bası mamur bı elıne aldı benı ve o zaman ortaya cıktı
    aslında ben her kıs bu kıloya cıkarım ve baharda bı sıkı dıyet bı spor ve küt 95 lere ınerım yaz boyu 95-100 lerde gezerım ama bıraınca aynen 120 lere yaklasırım

    ama bu sefer amacım en az 85 e kadar gerılemek ve bu durumu muhafaza etmek

    kendıme has dıet ve yeme teknıklerım var bu husuta kendıme guvenıyorum 2 ay olmasada 3 aya kalmaz 85 kıloya kadar gerılemeyı hedeflıyorum hatta bunu sıze hafta hafta resımlemeye calısacam hadı olmadı 2 haftaya bır

    hastanede cekılen bı resımımı eklıyorum ve start verıyorum dıyete spora ve kendı gelıstırdıgım kılo verme taktıklerıme

    desteklerınızıde beklıyorum tabııı
    an itibariyle kilo vermeye karar verdim
    an itibariyle kilo vermeye karar verdim



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cc_cihan -- 9 Şubat 2015; 23:15:05 >



    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...




  • Hocam öyle ani kilo gibi bir şey düşünmeyin. 3 ayda vermeyin ama 12 ayda verin emin olun bir daha almazsınız

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Donanım Haber
    ## Doktorlar ve Tıp Fakültesi Öğrencileri Topluluğu ##
  • devam et. kilolu insanlar genellikle daha çabuk hasta olur sağlıksız oldugu için.


    yulaf ezmeside yiyebilirsin
    _____________________________
  • Evet yulaf ve diger hem lifli hem dusuk kalorili protein iceren yiyecekler biliyorum

    Uzun bi sure izin ve rapor kullanicam kosu bandim thermal esofmanim var v.s var

    Bazi ciddi ciddi kilo verdiren yag yaktiran formullerim var hem bunlari Herkese ispatlamis olcam hemde kilolardan kurtulcam haftalik veya 2 haftada bir resim ekliyecem

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...
  • Kilo vermek istiyorsunuz ama kendinize koyduğunuz hedefte kilo vermeniz sağlık açısından size zarar verebilir. Kilo vermek için unlu mamül'ler ve ekmeği kesinlikle hayatından çıkart bunların yerine her yemekte pirinç veya bulgur pilavı ve makarna gibi şeyler ye bu senin karbonhidrat almanı sağlar protein ağırlıklı beslen ve kesinlikle spor yap termal eşofman ben iyi bulmuyorum terlemek kilo vermek değildir vücuttan su kayıp etmektir. Termal eşofman ile terlediğinizde gözenekleriniz hava almayacak buda sizin sağlık sorunu yaşamanıza sebep olacaktır. İlk yapacağınız iş bir spor salonu yazılmak ve düzenli spor yapmaktır günde en az 4 litre su tüketin bu sizin yediğiniz yiyeceklerden vücuda yağ alımını azaltacaktır.

    Hedefinizde başarılar dilerim.
    _____________________________
  • tavsiyeleriniz icin tesekkurler

    termal esofman ıle kosu bandında yapılan kardıo kesınlıkle yagda erıtıyor
    ılerdekı zamanlarda paylasacagım fotograflarda sizde göreceksınız ınceldıgımı ve kılo verdıgımı
    ha yınede ıllakı sız su kaybettınız o ıncelmenız vucuttakı suyun gıtmesı dersenız sız bılırsınız demekkı yag yerıne su depolamıs benım vucudum derım

    dıyetımın bır parcasıda gunde en az 3 lıtre su alımı ve kesınlıkle tuzsuz sekersız ve yagsız gıdalar tuketmek
    kahvaltıda kesınlıkle yumurta ve yarım yaglı peynır ve süt
    ekmek yerıne tam bugday ve köy ekmegi
    gün icinde yagsız yogurt
    yulaf kullanımı
    aksamları haftada enaz 3 ogun balık ama ya bugulama yada fırında

    ve dıger kendı formullerım goreceksınızkı saglıklı ve hızlı bır kılo verme surecı olacak ınsallah
    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...
  • an itibariyle 111 kiloyum

    azimliyim ve insallah 1 ay icinde 20kg vermiş olacam
    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Kilo Verdim Ama Geri Alacam.
    7 yıl önce açıldı
    Kilo vermeye ihtiyacım var..
    4 yıl önce açıldı
    Uykusuzluk Problemi - İlaç almaya karar verdim
    10 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • şu anda 101 kiloyum azimliyim devamı gelecek...
    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...
  • cc_cihan kullanıcısına yanıt
    Tebrikler hocam, yılmadan devam
    _____________________________
  • Tebrikler. Nasil yapiyorsunuz?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • awdasase kullanıcısına yanıt
    günde 1000 kalorının altında gıda lıyorum
    sureklı su ıcıyorum
    yaglı sekerlı tuzlu hamurlu kesınlıkle yok

    SABAH ERKEN KALKIYORUM VE KALKAR KALKMAZ BUYUK BIR BARDAK SUYA 2 YEMEK KASIGI ELMA SIRKESI VE 5-6 DAMLA LIMON DAMLATIP ONU ICIYORUM

    45 DAKIKA SONRA KAHVALTI YAPIYORUM
    AMA KAHVALTIMA BAŞLAMADAN ÖNCE DİLİME MUTLAKA TUZ DEĞDİRİYORUM
    KAHVALTIMDA GALET CUBUGU KULLANIYORUM EKMEK YERINE 2 CUBUK YETERLI
    YAGSIZ PEYNIR KIBRIT KUTUSU KADAR
    AZ TUZLU ZEYTIN
    TAM HAŞLANMIŞ YADA RAFADAN BİR YUMURTA
    VE BIR CAY BARDAGI YAGSIZ SÜT

    KAHVALTIDAN 45 DAKIKA SONRA SU ICMEYE BASLIYORUM AMA ICTIGIM SULAR HEP ILIK

    3 SAAT SONRA SU ICMEYE 45 DK ARA VERIYORUM VE YA BIR ELMA YADA BIR MUZ YADA 1 KASE YOGURT YADA BIR AVUC KURUYEMIS YADA NE BILIM AZ OLMAK SARTIYLA BI SEYLER ATISTIRIYORUM
    Bİ 45 DK DAHA BEKLIYORUM BU KEZ YINE BASLIYORUM SU ICMEYE VE YINE ILIK

    3 SAAT SONRA SUYA 45DK ARA VERIYORUM BU KEZ YA SEBZE YEMEGİ YİYORUM AZ MIKTARDA YADA MESELA BI ALABALIGIN YARISI AMA FIRINDA OLCAK KIZARTMA DEGIL NE BILIM BIR TABAK HAŞLANMIS TAVUK ETI VE SEBZELERI
    BU SEBZE YEMEKLERIM GENELDE ISPANAK PIRASA KABAK YEMEGİ YADA YESIL FASULYE YADA KARNIBAHAR FELAN OLUYO
    BU SEBZE YEMEKLERINDEN BIKARSAM YINE SEBZELI AMA TAVUKLA PİŞMİS Bİ YEMEK OLUYOR YADA BIR ALABALIGIN YARISI OLUYO AMA FIRINDA YINE GALETA CUBUGU 2 ADET
    VE 45 DK BEKLEDIKTEN SONRA HEM YURUYUS YAPMAYA BASLIYORUM HEMDE YINE SU ICMEYE BASLIYORUM ARADAN 3 SAAT GECINCE YINE BI 45DK ARA VERIYORUM SUYA VE BU KEZ MEVSIM MEYVALARINDAN YIYORUM YADA BOL YESILLIKLI YAGSIZ LIMONLU VE AZCIK TUZLU BIR SALATA YIYORUM VE YATANA KADARDA SUYA DEVAM


    YALNIZ BIR KAÇ PÜF NOKTAMIZ VAR
    MESELA SULAR KESINLIKLE ILIK OLCAK

    YEMEKLERDEN 45DK ONCE SU ICMEYE SON VERILECEK
    VE YEMEKTEN 45DK SONRA SU ICILMEYE BASLANACAK

    YEMEKLERDEN ONCE DİLİMİZE KESINLIKLE TUZ DEĞDİRECEZ

    AKSAM SAAT 23 DEN ONCE YATMIS OLCAZ

    MUMKUN OLDUGUNCA HAREKET ETMEYE CALISCAZ

    AÇLIK ÇOK SIKISTIRDIGINDA AGZINIZA BI KAC PARCA SALATALIKTIR EFENIM BIBERDIR DOMATESTIR ATIN BASTIRIN BU ONEMLI BU ISLEM AYNI ZAMANDA METABOLIZMAYI SUREKLI CALISTIRIR

    HAYATINIZDAN YAGLI OLAN HERSEYI CIKARTIN AMA BIR TK TEREYAGINI CIKARMAYIN TEREYAGI ASLINDA COK KOLAY YAKILABILIYOMUS YANI HEMEN ENERJIYE DONUYOMUS VUCUTTA VE YARARLI

    YEMEK YERKEN SIVI ALMAMAYA GAYRET EDIN

    SABAH KAHVALTISINDA ICECEGINIZ SUT BIR CAY BARDAGINI GECMESIN

    YUMURTA PROTEIN IHTIYACI VE ACLIK HISININ ONLENMESI COK ONEMLI

    YUMURTAYI HAFTADA IKI DEFA TEREYAGINDA COK PISIRMEMEK SARTIYLA YAPABILIRSINIZ

    ÇAYINIZA ŞEKERİ OLABILDIGINCEAZ ATIN YADA ICECEKLERINIZE

    BAZI OGUN ARALARINDA AZ CORBA VE BIR GALET OLABILIR

    MEYVEDEN BISEY OLMAZ DEYIP MEYVEYE YUKLENMEYIN MEYVELER YUKSEK SEKER ICERIYOR ASLINDA COKTA MASUM DEGILLER

    BIR AVUC KURUYEMIS YERINE UC ADET KURU INCIR VE 3 ADET KURU KAYISIDA OLABILIR VE HATTA HAFTADA ENAZ 3 GUN BOYLE OLSUN

    SIVI ALACAGINIZ ZAMANLARDA SUT VE AYRANADA YER VERIN

    BOL BOL YURUMEYE GAYRET EDIN

    KIRMIZI ETIDE YINE HASLANMIS AMA AZ OLARAK TUKETIN HAFTADAEN AZ 1 KERE

    VE NE YEMEGI YAPARSANIZ YERSENIZ YIYIN YAGSIZ OLSUN

    AYCICEK YAGI KULLANMAYIN MUMKUNSE COK AZ ZEYTIN YAGI KULLANIN

    ABUR CUBUR KESINLIKLE YASAK HELEKI GAZLI ICECEKLER HAZIR MEYVE SULARI VE CIKOLATALAR TAMAMEN YASAK

    CIPS TIR FELAN KESINLIKLE YASAK

    HER YIYECEGINIZ SEYIN KALORISINI HESAPLAYIN MESELA YAZIN GOOGLE AMCAYA ISPANAK YEMEGI KAC KALORI V.S

    GUNLUK 750 KALORI BILE ALSANIZ ASLINDA YETIYOR AMA BU IYETE SPORUDA EKLERSENIZ BUNU 1000 YAPIN

    SÜTÜ LIGHT SECIN AYRANIDA YOGURDUDA PEYNIRIDE

    KESINLIKLE OGUN VE ARA OGUN ATLAMAYIN VE AKSAM 7 DEN SONRA MUMKUNSE SADECE SIVI ALIN

    ASLINDA BU SOYLEDIKELRI COK BASIT SEYLER VE INANIN OYLE ACLIK KRIZLERINE FELAN GIRMIYORSUNUZ

    HERSEY KALORI HESABIYLA BASLAR

    MESELA 180 BOYUNDA 10KG AGIRILIGINDA 35 YASINDA BI ERKEK GUNDE 2750 KALORI FELAN YAKAR
    SİZ GUNDE 1000 KALORI YEMEK YERSENIZ 1750 KALORI KARDASINIZ YANI O GUN -1750 KALORIDESINIZ VE BU KILO KAYBI DEMEK

    BUNLARI YAPTIGINIZ SURECE KILO VERMEMENIZ TIBBEN VE DOĞA KANUNUNLARI GEREGI IMKANSIZ CUNKU HESAP KITAP ORTADA

    AYDA BIR KERE KENDINIZ ODULLENDIRIN AMA FAZLA ZORLAMADAN MESELA GUZEL BI FREE KAHVALTI YAPIN VE GUZEL BI OGLEN YEMEGI AMA OGLEN YEMEGINDEN SONRA DISIPLINI HEMEN ELE ALIN

    AKSAM 23 DEN ONCE YATMAK ONEMLI 23 - 03 ARASI VUCUT DINLENIYOR VE KENDINI TOPLUYOR TIBBEN BOYLE

    ICTIGINIZ SUYU PH DEGERIDE 7,5 DEN YUKARI OLSUN


    BIDE EVINIZDE KOSU BANDI VARSA VEDE TERLEME EŞOFMANI DEĞMEYIN KEYFINIZE

    BUNLARI YAPTIGINIZDA AYDA 8 KILO VERMENIZ KESIN VE DAHADA UZERI OLABILIR

    ILK AY GUZEL KILO GIDIYOR
    SONRA BUNYE NASIL OLUYOSA BI DURUYOR
    KG VERMIYOSUNUZ BIR HAFTA FELAN AMA FAZLA SURMUYOR TEKRAR KILO VERMEYE BASLIYORSUNUZ

    BEN BOYLE YAPIYORUM VE SUANDA DAHA HALEN SPOR YAPMIS DEGILIM 99KG DE SPORA BASLIYACAM

    YANI YAKIN BI ZAMANDA

    ANLATACAKLARIM BU KADAR
    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...




  • cc_cihan kullanıcısına yanıt
    Dostum bu tuz konusunu bilmiyordum deneyeceğim, tavsiyeler için tşkler. yağları eritmeye kilo vermeye devam edelim
    _____________________________
  • GeceKaranligi kullanıcısına yanıt
    bugun kan verdım ınanılmaz değişimler var ne kolestrol ne şeker nede dıger olumsuzluklar hıcbırınden eser yok :)
    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...
  • Helal olsun kardeşim devam et belki biz de feyz alırız.
    Ben de aylardır 100-103 bandına sıkıştım, 1.93 boyum var, haftada bir gün halı saha maçım var filan ama bir türlü inmiyor az dikkat etmesem hemen çıkıyor :).
    _____________________________
    Türkiye'nin En Meşhur Muhabbet Kuşu--->Kahve Demleme İçin *HAP* Bilgiler--->Evde Kahve Kavurma: 1-Uzun--->2-Kısa (20 sn)--->NOV 1453 BT Speaker--->Sac Tava Böyle Yapılır!
    - Ey Türk Milleti !
    Birinci vazifen, alafranga tuvaleti oturarak kullanmak, gerektiğinde hatanı sahiplenmek, beklediğin sırana riayet etmek, başkasında gördüğün yanlışı yapmamak, anlayarak dinlemek, dinleyerek konuşmak, konuşarak anlaşmak, trafikte sinyal kullanmak ve yayalara yol vermektir !
  • paşam diyetisyenin söylediği sunlar

    sureklı yanı her yarım saate bır yada 45 dk bır çok düşük kalorılı seyler atacaksın agzına
    minik parçalar mesela 2 adet fındık yada bır tam cevız ne bılım mesela ıkı dılım elma vs seyler

    bu işlem metabolızmayı sureklı çalısır vazıyette tutuyormus

    ve ekmek yemekten kaçmayın denıyor ama ekmekten kasıt su tam tahıllı yada yada tam bugday ve az mıktarda yenecek ama hıc yenılmeyecek dıye bırsey tam tersıne yenecek ama az mıktarda ve tam tahıl yada tam bugday ekmegı normal klasık ekmek kesınlıkle yasak

    bu formul ozellıklede kılo verırken vucudun duraksadıgı yanı kılo vermeyı durdurdugu donemde çok çok etkılıymıs

    ve proteın alımını kesınlıkle kesmıcekmıs kılo vermesı duranlar
    çivi çiviyi söker taktıgı sanırım

    aslında sızın boyunuza göre kılonuz çokta degıl hatta ideal gıbı sankı
    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...
  • Hızlı verme geri alırsın yavaş yavaş in veya 100 sınır olsun 100 ün altında yavaşla.
    Ben 15 yasinda 97 kg idim boyumuz aynı diyet yaptim yurudum herseyi yedim 83 kiloya dustum hala 83 um hedef 80 in alti

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: cc_cihan

    paşam diyetisyenin söylediği sunlar

    sureklı yanı her yarım saate bır yada 45 dk bır çok düşük kalorılı seyler atacaksın agzına
    minik parçalar mesela 2 adet fındık yada bır tam cevız ne bılım mesela ıkı dılım elma vs seyler

    bu işlem metabolızmayı sureklı çalısır vazıyette tutuyormus

    ve ekmek yemekten kaçmayın denıyor ama ekmekten kasıt su tam tahıllı yada yada tam bugday ve az mıktarda yenecek ama hıc yenılmeyecek dıye bırsey tam tersıne yenecek ama az mıktarda ve tam tahıl yada tam bugday ekmegı normal klasık ekmek kesınlıkle yasak

    bu formul ozellıklede kılo verırken vucudun duraksadıgı yanı kılo vermeyı durdurdugu donemde çok çok etkılıymıs

    ve proteın alımını kesınlıkle kesmıcekmıs kılo vermesı duranlar
    çivi çiviyi söker taktıgı sanırım

    aslında sızın boyunuza göre kılonuz çokta degıl hatta ideal gıbı sankı



    Benim de iş yeri çekmecemde eti form stoğum vardır, acıktıkça 2-3 tane atarım, bazen kahvaltı niyetine arasına peynir koyarak yerim. Beyaz ekmeği çoktan kestim, tatlı, pirinç, makarna, börek, kolalı içecekler zaten yok.

    Her maçtan sonraki cumartesi sabahı aç halimle (en az kilo çekecek zaman ) tartılıyorum. Geçen hafta 99.9 dün 99.5 tartıldım....

    Sizin kadar becerikli değilim yavaş olsun sürekli olsun.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi nokmen -- 6 Aralık 2014; 10:32:59 >
    _____________________________
    Türkiye'nin En Meşhur Muhabbet Kuşu--->Kahve Demleme İçin *HAP* Bilgiler--->Evde Kahve Kavurma: 1-Uzun--->2-Kısa (20 sn)--->NOV 1453 BT Speaker--->Sac Tava Böyle Yapılır!
    - Ey Türk Milleti !
    Birinci vazifen, alafranga tuvaleti oturarak kullanmak, gerektiğinde hatanı sahiplenmek, beklediğin sırana riayet etmek, başkasında gördüğün yanlışı yapmamak, anlayarak dinlemek, dinleyerek konuşmak, konuşarak anlaşmak, trafikte sinyal kullanmak ve yayalara yol vermektir !




  • nokmen kullanıcısına yanıt
    siz neredeyse kilosuz sayılırsınız

    o yuzden sizdeki kilo verme hadisesi tabiki yavaş olur

    kahvaltıyı cok onemseyın bence
    yanı enaz bı haslanmıs yumurta ve bır yumurta buyuklugunde peynır ve bı cay bardağı süt tuketın

    sizin haftada verdiğiniz yarım kilo fazla kilolu bırının hafatada verdıgı 2 kilodan daha kayda değer bı rakamdır

    form ve dıger kepeklı yada tam bugday yada diğer yogun lifli gıdaları tuketıyorsanız bunlarla bırlıklıkte gunde enaz 2 litre ılık su ıcmenız gerekecek
    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...
  • eyvallah tosunum saol uyarılarını dıkkate alacam

    yaşın çok genç diyeti fazla abartma
    protein ve kalsıyum suanda senın ıcın hayatı onem tasıyor
    _____________________________
    CIVIK OLURSA KAPTANIN TAYFASI VICIK VICIK OLUR SEYİR DEFTERİNİN SAYFASI...
  • Önerin için teşekkürler.

    Birincisi, bir işte çalışınca hem evde hazırlanma süreci nedeniyle vakit ayıramama (daha erken kalk diyebilirsin ama gece geç yatınca o iş zor oluyor :) ), hem de iş yerinde imkan olmaması ve 9-12 arasında çok az vakit olması nedeniyle ne yaparsan yap kahvaltı güme gidiyor, kahvaltıyı çok sevdiğim halde. Sadece bazı günler eti form arasına evden getirdiğim beyaz peynir koyup yiyorum.

    İkincisi de günde 2 litre su mevzusu. O da yok maalesef. Hemen hemen hiç su içmeyen biriyimdir. Onun yerine iş+ev olarak tüm günde 6-8 büyük bardak çay, 2 bardak da nescafe içiyorum. Kimi doktorlar su yerine geçer sonuçta sıvıdır diyor, kimileri de yok arkadaş illaki su içmek lazım diyor. Bu konuyu da henüz tıp dünyası netleştirebilmiş değil sanırım :).

    Bir de günlük sabah-öğle sigara saatlerinde bina içinde 3 kat merdiven dahil 2 tur atıyorum.
    _____________________________
    Türkiye'nin En Meşhur Muhabbet Kuşu--->Kahve Demleme İçin *HAP* Bilgiler--->Evde Kahve Kavurma: 1-Uzun--->2-Kısa (20 sn)--->NOV 1453 BT Speaker--->Sac Tava Böyle Yapılır!
    - Ey Türk Milleti !
    Birinci vazifen, alafranga tuvaleti oturarak kullanmak, gerektiğinde hatanı sahiplenmek, beklediğin sırana riayet etmek, başkasında gördüğün yanlışı yapmamak, anlayarak dinlemek, dinleyerek konuşmak, konuşarak anlaşmak, trafikte sinyal kullanmak ve yayalara yol vermektir !




    • 
Sayfa: 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum