Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Karın kasları için insanity?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

KIWI Kwp-8509 Şarjlı Su Pompası, Standart : Amazon.com.tr: Bebek https://www.amazon.com.tr/dp/B0B3JKP2VW 11 sa. önce paylaşıldı

Optilife Zen 30 Kapsül : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/dp/B0BJKDP863 12 sa. önce paylaşıldı

Brennenstuhl 24 Saat Mekanik Zaman Ayarlı Mz 20-1 Priz : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B000KJR5S6 6 ay önce paylaşıldı

Artema Chrona A42550 Eviye Bataryası, Krom : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B07N9F146P 19 sa. önce paylaşıldı

Redirecting... https://www.facebook.com/rabamcom/posts/pfbid05dnXoH8pGxyF8sUtG6z9vm28oivmH26JoEkuZXFo5qL9rdzcoMuzeBanRzL6dGLYl 19 sa. önce paylaşıldı

Homend Functionall 2845H Blender Hazneli Mutfak Robotu Siyah Fiyatı https://www.hepsiburada.com/homend-functionall-2845h-blender-hazneli-mutfak-robotu-siyah-p-HBCV00004ZCDXW?magaza=Hepsiburada 9 sa. önce paylaşıldı

Greenote Akülü Elektrikli Süpürge, 23000Pa Güçlü Emişli Hafif Çubuk Elektrikli Süpürge 35 dakika Uzun Çalışma Süresi, Çıkarılabilir Pil, El Araba Sert Zemin Halı Evcil Hayvan Kılı için Arada El Vakumu : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0CZ6WM2LG 11 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

1
Cevap

0
Favori

271
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Karın kasları için insanity? | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

BlakElvin

1 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

25 Aralık 2014 18:13:08 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Arkadaşlar 15 yaşında 68 kilo 1.80 küsür boylarında biriyim. Yazın başından beri 20 kilo verdim ve bu beni çok mutlu ediyor. Şuan hiç göbeğim yok ancak pes etme niyetinde değilim, karın kaslarımı çıkarmak istiyorum. İnsanity yapmayı planlıyorum ancak insanity çok yüksek tempoda geçen ve çok yoğun bir program, tam verimiyle yapamayacağımdan korkuyorum. Şuan kilo vermeninde etkisiyle sarkık ve kassız bir vücuda sahibim. Bunu 2-3 ay gibi kısa bir sürede ortadan kaldırmak istiyorum. Aranızda evde veya spor salonunda yapabileceğim bir program önerebilecek var mı? Şu hareketten şukadar set şu şekilde diye, veya sizce insanity yapmalı mıyım? Doğru düzgün yapamasam bile 3 ayın sonunda karın kaslarına kavuşur muyum? Birde protein tozu kullanmayı planlıyorum tabi ki dengeli bir diyetin yanında. Öneriniz neler?
(Tabii ki karın kaslarına kavuşup sporu bırakmayı planlayan anlıkçılardan değilim, six-packlerimi çıkardıktan sonra ilk iş düzenli bir salona yazılık güçsüz kol ve bacaklarımı sağlamlaştırmak olucak, üstüne birde box veya mma gibi bir sporla desteklemeyi düşünüyorum, tabiki bu uzun vadedeki planım. Sizden şuan için öneri istiyorum.
Not: Apartmanımızda spor salonu bulunduğu için her gün inme fırsatım var.
Not 2: p90x diyede bir program varmış sanırsam, ancak sanırım ondaki bazı hareketler ( barfiks, şınav vs.) spor geçmişi istiyor. Şahsen 10 tane barfiksi doğru düzgün ard arda çekemiyorum.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BlakElvin -- 25 Aralık 2014; 18:19:28 >