|
Diyet yapmadan 18 kilo verdim.
-
-
Yazdıklarınız hepsi diyet içeriyo.....
Hiç güleceğim yoktu.......................
-
hangi diyette akşamları 2-3 çeşit yemek var. Diyet yapılırken ya haşlama ya ısgara et yenir. Ben ise köfte yanında makarna veya soya soslu tavuk ve yanında pilav da tüketiyorum. Sebze yemekleri de tüketiyorum ama diyetlerde ya haşlama ya zeytin yağlı yenir. Kıymalı ıspanak yanında makarna tüketiyorum. Tek çeşit yedeğim de de mantı veya kıymalı makarna.
Sadece gündüz kahvaltı ve öğle yemeği diyet tarzı ama akşam yemeği diyet tarzında olmuyor. Diyette aç kalırsın bunda aç kalmıyorsun.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Noctivagant -- 24 Ekim 2014; 14:07:48 > -
Akşamları tatlıyı canım çok istiyor, oda direk depolanıyor tabi, yürüyüş özellikle sabahmı ,kalkınca işe anca gidiyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bu beslenme şekli, bazılarının aksine kilo almasına bile sebep olabilir.
Kilo verebilmek için önemli olan, yaktığınız enerji/kalori miktarının, gün içinde aldığınız enerjiden fazla olmasıdır. Bunu kolaylaştırmak için zaten diyetlerde sürekli yağsız, şekersiz yiyecekler önerilir. Ki kişiyi aç bırakan diyetler zaten yanlıştır, diyet demek aç kalmak değildir. Yediklerinizde seçici olmaktır. Örneğin makarnayı yine yiyebilirsiniz, ancak yağsız olmalı, mesela light yoğurtla olabilir. Veya tavuk yiyebilirsiniz, ancak KFC tavuğu gibi yağda yüzen değil, haşlanmış/ızgara ve derisiz olmak kaydıyla. Ayrıca bu beslenme şekli hayatınızın bir parçası olmalı, 3 ay yapıp da ondan sonra dengesiz ve sağlıksız beslenmeye geri dönecekseniz zaten boşuna uğraşmış olursunuz. Şu da bir gerçek ki psikolojik olarak, beslenmenizdeki bazı kısıtlamalara en başından hazır olmalısınız. Özellikle bizim ülkemizde sokakta yürürken her köşeden buram buram gelen döner, hamburger, iskender, kebap kokuları bu kadar cezbediciyken, evde sizi bekleyen light konserve ton balıklarını, ya da kepekli makarnaları düşünmek gerçekten moral bozucu olabiliyor. Ancak sağlıklı ve güzel görünen bir vücuda sahip olacağımızı düşünerek, iradeli olmak zorundayız. Ve tabii ki, konuyu açan Noctivagant arkadaşımızın yaptığı gibi, ara sıra kendimizi ödüllendirmemiz gerekiyor. Haftada bir iki öğünde istediğimiz yemeği ya da tatlıyı yemek gibi. Ve o günü fazladan yapacağımız sporla/yürüyüşle sorunsuz atlatabiliriz. Sadece doğru beslenmek de yeterli değil, sağlıklı kilo verebilmenin şartı; düzenli spor yapmaktır. Bunun da en kolay ve ucuz yolu; açık havada yürümektir.
-
mfatih85 ben sabah yürüyorum ama akşam da yürünebilir. Ama dediğim gibi sağlıklı biriysen yani şeker hastası değilsen veya beslenme ile alakası olan rahatsızlıklar yoksa ve bir de akşamları iki tabak yemek giyen biriysen bu şekilde beslenmeyi önerebilirim. Herşey den giyen ama az yemesine rağmen kilo alan biriysen asla bu yöntemi önermem. Onu baştan yazayım.
Darkness arkadaşım dediklerin de haklısın. Ben normal de akşamları çok fazla yemek tüketen biriyimdir. Yani karnım ağrımadan sofradan kalkan biri değilimdir. Kilo almamın en büyük sebebi de buydu. İki tabak yemek yerdim. Yemesem bile tepeleme doldurup öyle yerdim. Bu söz ettiğim olayda ise normal her zaman yediğim akşam yemeklerinden tüketiyorum fakat miktarı azalttım. Artık 2 tabak yemiyorum. Hatta tepeleme tabak bile yemiyorum. Örneğin eskiden 12 kaşık yemek yerden şimdi 6-7 kaşık yiyorum. Bol bol salata tüketiyorum. Gün içinde içtiğim su miktarınıda özellikle fazla yaptım. Eskiden 2-3 bardak su içerken artık 7 daha fazla su içiyorum. Abur çubur yemiyorum.
Ama bu yaptığım yöntem asla diyet değil çünkü yediklerim çoğu diyetler de yasak olan şeyler. Kısaca her zaman yediklerimi miktar olarak azaltarak zayıflıyorum. Diyet yaparak da zayıflayabilirdim ama yemek yemeği seven biriysen eninde sonunda bir gün diyeti bırakıyorsun ve o zaman az miktar bile olsa normal yemek yemeğe başladığında yine kilo alıyorsun. Bu olmasın diye bu değişik yönteme başvurdum. Çünkü hem görüyorum hem duymaktayım diyeti bırakınca çoğu insan eskisi gibi beslenmeseler bile az bir şey yediklerinde bile kilo almaya başlıyorlar. Zaten benzer durum başıma da geldi. Daha önceleri çok diyet yaptım hatta bir defasında 4-5 ayda 16 kilo vermiştim ve o diyette herşey yasaktı. Amerikan kalp vakfının 3 günlük diyetini yapmış 4 kilo vermiştim sonra 2 gün ara verip başka diyetlere başlamıştım. Ama 5-6 ay sonra diyetleri bırakınca verdiğim tüm kilolu olduğu gibi geri aldım.
Şimdi bu denediğim yöntemde ise aç kalmıyorum üstelik 5-6 aylık sürede 18 kilo verdim. Klasik diyetlerden birini yapmış olsam yine aynı kiloyu verirdim ama aç kalırdım. Yediklerim de seçi olduğum tek konu fast food yemiyorum ama onuda göz doktoruma kontrol amaçlı gittiğim günlerde yiyorum oda ayda 1 oluyor.
İşin aslı dikkatli beslenip kilo vermede sorunun olmuyorsa istediğin herşey den tüketip zinde kalabilmek mümküm. Önemli olan yenen miktar ve günde en az 1 saat yürümek. Ama azda yesem kilo alıyorum diyenlerdensen o zaman mutlaka diyet şart. Kimi insan var az yesemde kilo alıyorum derler işte benim yaptığım beslenme şekli o insanlarına yapabileceği bir şey değil.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Noctivagant -- 24 Ekim 2014; 17:40:16 >
-
Hocam bu söylediklerinizi spora başladıktan bir süre sonra uygulamaya başlayabilirim bende geçen sene 95 kiloydum 3 öğün yemek yiyordum ama az yiyordum 15 kilo verdim sonra iş-üniversite derken sporu bırakmıştım 100 kiloyum şuanda bu hafta spora başlayacağım amacım 20 kilo falan vermek bende sizin gibi boğazıma düşkünüm sevdiğim bir şeyi yemezsem olmuyor -
dostum zaten 117 kg ım dıyosun normal ınsan gıbı gunde 3 ogun yesen abur cuburuda abartmasan her turlu 90 a dusersın onemlı olan 90 dan 75 lere dusmek o kılodan dusulur normal bır beslenmeyle dıyet yapmadan -
ben uzun zamandır diyet yapmaya çalışıyorum ofis çalışanıyım ve sürekli dışardan yemek zorundayım fast food yemek istemiyorum son zamanlarda meal box diye bir yerden yemeye başladım memnun kaldım sizin başka öneriniz varsa onuda deneyeyim amacım fast foood tan uzak durmak ev yemeği yemek istiyorum güvenilir olsun temiz olsun vs bu arada denemek isterseniz 'mealboxozel' diye bir indirim kodu var %12 indirim veriyor.
www.mealbox.com.tr adreside bu
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cindysinn -- 27 Ekim 2014; 10:58:34 > -
dostum, şeker hastalığın var mı? kontrole gittin mi hiç ??? -
Bana diyorsan hayır. Şeker hastalığı yok. -
Valla hocam spor çok önemli 2 ayda acil kilo vermem gerekiyordu ama çevremdekiler bir siteyi önerdi diyetisyenler paylaşım yapıyormuş ordaki diyeti uyguladım ve baya iyi geldi 12 kilo verdim. bi göz at derim kilo sıkıntısı olana.
Link > https://diyetsaglikliyasam.com/category/diyet-listesi//
-
Hocam suan kaç kilosun son durumun ve düşüncelerin hala aynı mi @Noctivagant
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Buraxlive -- 5 Nisan 2021; 0:27:32 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
benim kilo vermedeki en büyük yardımcım kiloluyken yaptıklarını 2 ye böl cümlesidir, yediklerini 2 ye böl hareketlerine 2 kat ekle ...118 den 104 e o şekil düştüm ve amacım yaza girerken 95 e inmek,bu arada boyum 1.82 cm...
kahvaltı da 3 dilim ekmek yerdim 1.5 a indirdim
akşamları meyva yerdim kestim ,sadece bitki çayı içiyorum.
akşam yemeklerinde 2 dilim ekmek yerdim yarım dilim ekmeğe indirdim.
kremalı bisküvit de yerdim çay kahve ile,şu an sadece 2 adet kepekli bisküvit yiyorum.
-
Diyeti bilmemede crysis 2 ve 3 bence 1 den daha güzeldi. ben grafik kalitesine zamanında ayılabalıla oynamıştım.
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
Yazdıklarınız hepsi diyet içeriyo.....
Hiç güleceğim yoktu....................... |
Benzer içerikler
- kombu çayı içenlerin yorumları
- ankara check up tavsiye
- diş çekimi sonrası sinüs açılması nasıl anlaşılır
- uykuya dalarken baş dönmesi
- 4.evre hemoroid ameliyatı yorumları
- en iyi termos markaları
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- parmakla tansiyon ölçme
- en iyi koşu bandı
- iki kol arası tansiyon farkı
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X