Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (11. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
1.75 boya 60 kilo zaten normal değil. o boya 70 - 75 kiloda olması lazım erişkin bir insanın. 16 yaş için nedir bilemiyorum. Bende 175 boyundayım ama 32 yaşındayım. ideal kilomun 75 civarı olması lazım. Bence sen bu insantye bodozlama başlama. daha profesyonel bir yardım al. ilk önce yaşına boyuna göre kilonun normalliğinden emin ol. -
Başladım bile hocam. Fit test'i yapmıştım zaten, programa göre gittim. 40 dakikanın 30unu anca götürebildim zaten baya yoruldum. Yani bariz bi' yağ var vücudumda 1 sene kadar önce 80 kiloydum evde azmederek indim bu kiloya, pek de hareketli bir şeyler yapmıyordum gerçi ama az yediğimden olsa gerek dengesiz bi' diyet olmuştu. Şimdi body'e başlasam kilo felan alsam eyvallah da sonra bu yağları tekrar yakmak için definisyona felan girmek istemiyorum direk yağları yakıp sonra kilo almak zaten hedefim. Kilonun normal olmadığını ben de biliyorum. Bilhassa bu konuda siz cevap verirseniz iyi olur, P90x konusunda da takip ediyordum sizi. -
senin durumun için sağlık bir şey diyemeyeceğim. 175 boy ve 60 kilo diyorsun. bir yandan da biraz yağ var diyorsun. Acaba kaslarında yıkım mı oldu da bu kadar az kiloya sahipsin.eğer öyleyse hiç insanitye başlama. sen en iyisi bir doktora görün ondan sonra spora başla. inan pişman olursun. -
Yıkım olduğundan ben de şüpheliyim, tamam fazla yoktu da, o dediğim zayıflama dönemimde hiç dikkat etmedim beslenmedir, spordur felan. Doktora görünmeyi hiç düşünmedim ama bilmiyorum ben en iyisi boyu bi' tam öğreneyim de kiloda sorun yok o sabit. -
Boyun 175 ise kiloda bence sorun olabilir. 10 15 kilo kadar açık var. -
Yağları n'apacağız o halde ? Kilo alsam alırım da 20 kilo verdiğime göre almam da çok zor olmaz gibi, çok kararsız kaldım çok. -
o zaman kas kütlesini arttıracaksın. sen profesyonel yardım al. doktora git. sonra lisanslı antrenörlere git. bodozlama gördüğün body salonuna girme. antrenör eğitimli olsun -
banada link atarmısınız -
37.günü bitirdim ve 2.ayın programına başlayınca ilk aydakiler bişey değilmiş dedirtiyor insana 
Son olarak kilo sorunu olmayan biriyim uzun zamandır sporla ilgileniyorum sadece kondisyonumu arttırmak için uyguluyorum programı ve inanın beklediğimden çok çok fdaha fazla verim aldım özellikle karın bölgesi ciddi anlamda fark etti tabi düzenli beslenme ile birlikte 
-
bugun cardio recoverydeyim , sadece dinlenmeye yonelik sanirim birazdan yapacagim da yarin yapcagim pure cardio videosuna baktim , gozum korktu valla 
Arkadaslar programi ne zaman yapiyorsunuz ? ben sabah kahvaltidan once yapiyorum siz ? -
arkadaşlar linki bulmamda yardımcı olacak biri yokmu ? -
alın size kıyagım olsun http://movies.efesbe.com/Insanity/ -
Dandik olan ? -
quote:
Orijinalden alıntı: PlayMakers
bugun cardio recoverydeyim , sadece dinlenmeye yonelik sanirim birazdan yapacagim da yarin yapcagim pure cardio videosuna baktim , gozum korktu valla
Arkadaslar programi ne zaman yapiyorsunuz ? ben sabah kahvaltidan once yapiyorum siz ?
Ben 43 günü bitirmiş bulunuyorum son 20 kaldı ama artık ayaklarım beni çok zorlamaya başladı 2.ay gerçekten zor.
Ben hergün kahvaltıdan yaklaşık 2 saat sonra yapıyorum 10-11 arası gibi düşünebilirsiniz
Programdan yarım saat kadar önce de L-Karnitin kullanıyorum 1000mg kadar ve iyi bir beslenmeyle ciddi anlamda faydalı oluyor zaten.
Son olarak her akşam insane abs programını uyguluyorum haftanın 6 günü yani abdominalleri biraz daha hızlı geliştirmek için
-
quote:
Orijinalden alıntı: caner_druid
quote:
Orijinalden alıntı: PlayMakers
bugun cardio recoverydeyim , sadece dinlenmeye yonelik sanirim birazdan yapacagim da yarin yapcagim pure cardio videosuna baktim , gozum korktu valla
Arkadaslar programi ne zaman yapiyorsunuz ? ben sabah kahvaltidan once yapiyorum siz ?
Ben 43 günü bitirmiş bulunuyorum son 20 kaldı ama artık ayaklarım beni çok zorlamaya başladı 2.ay gerçekten zor.
Ben hergün kahvaltıdan yaklaşık 2 saat sonra yapıyorum 10-11 arası gibi düşünebilirsiniz Programdan yarım saat kadar önce de L-Karnitin kullanıyorum 1000mg kadar ve iyi bir beslenmeyle ciddi anlamda faydalı oluyor zaten.
Son olarak her akşam insane abs programını uyguluyorum haftanın 6 günü yani abdominalleri biraz daha hızlı geliştirmek için
Başladığında kaç kiloydun şimdi kaç kilosun birde 2. aydaki programda 2 video var bunlar üst üstemi yapılıyor?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Chen Che
quote:
Orijinalden alıntı: caner_druid
quote:
Orijinalden alıntı: PlayMakers
bugun cardio recoverydeyim , sadece dinlenmeye yonelik sanirim birazdan yapacagim da yarin yapcagim pure cardio videosuna baktim , gozum korktu valla
Arkadaslar programi ne zaman yapiyorsunuz ? ben sabah kahvaltidan once yapiyorum siz ?
Ben 43 günü bitirmiş bulunuyorum son 20 kaldı ama artık ayaklarım beni çok zorlamaya başladı 2.ay gerçekten zor.
Ben hergün kahvaltıdan yaklaşık 2 saat sonra yapıyorum 10-11 arası gibi düşünebilirsiniz Programdan yarım saat kadar önce de L-Karnitin kullanıyorum 1000mg kadar ve iyi bir beslenmeyle ciddi anlamda faydalı oluyor zaten.
Son olarak her akşam insane abs programını uyguluyorum haftanın 6 günü yani abdominalleri biraz daha hızlı geliştirmek için
Başladığında kaç kiloydun şimdi kaç kilosun birde 2. aydaki programda 2 video var bunlar üst üstemi yapılıyor?
Aslında benim durumum biraz farklı yani uzun zamandır sporla ilgilenen biriyim ancak karın bölgemde yağlanma vardı fast food tarzı beslenme yüzünden. Ben bu yağlanmayı ortadan kaldırmak için ve kondisyonumu arttırıp özellikle karın bölgesini sıkılaştırmak istediğim için uyguluyorum.Vücuttaki yağ yüzdesini azaltmaya çalışıyorum kısacası. Kilo değişimi çok olmadı o yüzden ancak ciddi anlamda yağ oranımın azaldığı gözle görülüyor keşke öncesi-sonrası şeklinde fotoğraf çekseydim ama ihmal ettik.
Programın ikinci ayına gelirsek evet bazı günler 2 video var ama bunları üst üste yapmak zorunda değilsiniz yani birini sabah birini akşam şeklinde ya da gün içinde uygulayabilirsiniz. Yeter ki aynı gün olsun sizi yormucak şekilde zarar vermicek şekilde olsun yeterli.
-
quote:
Orijinalden alıntı: caner_druid
quote:
Orijinalden alıntı: PlayMakers
bugun cardio recoverydeyim , sadece dinlenmeye yonelik sanirim birazdan yapacagim da yarin yapcagim pure cardio videosuna baktim , gozum korktu valla
Arkadaslar programi ne zaman yapiyorsunuz ? ben sabah kahvaltidan once yapiyorum siz ?
Ben 43 günü bitirmiş bulunuyorum son 20 kaldı ama artık ayaklarım beni çok zorlamaya başladı 2.ay gerçekten zor.
Ben hergün kahvaltıdan yaklaşık 2 saat sonra yapıyorum 10-11 arası gibi düşünebilirsiniz Programdan yarım saat kadar önce de L-Karnitin kullanıyorum 1000mg kadar ve iyi bir beslenmeyle ciddi anlamda faydalı oluyor zaten.
Son olarak her akşam insane abs programını uyguluyorum haftanın 6 günü yani abdominalleri biraz daha hızlı geliştirmek için
2 gunluk ara vermek zorunda kaldim ben bugun pure cardiodan devam ettim , su ana kadar beni en cok yoran da bu pure cardio oldu. Gerci siz nasil yapiyorsunuz bilmiyorum ama ben 45 dakikalik sure boyunca videoyu en az 20 defa durdurmak zorunda kaliyorum onlara hayatta yetisemiyorum , yinede her hareketi tamamliyorum sadece ara vererek. hele bugun ki pure cardioda bittim , bir de 2 videoluk zamana gecince neler olcak tahmin edemiyorum
Belki de sigara ictigim icindir. Bu arada ben Sabah uyandiktan sonra yapiyorum ama senin dedigin gibi kahvaltidan 2 saat sonra daha mantikli , 10 dakka sonra sol kulagim tikanmaya basliyor , cok zorluyor yani program ac karnina yapmicam artik.
8 min abs work out sanirim dedigin , evet onu da yapiyorum aksamlari.
Bugun ki pure cardiodan bitip dus aldiktan sonra kuscak gibi oldum o kadar yoruldum , nasil deli bir programdir bu.
-
Insanity ile birlikte slow carb diyeti yapılıyor. Yapan var mı?
Bu 2'sini birlikte yapan, takip ettiğim bir blogcunun tweetlediği resim:
30 yaşında sanırım. Evde çalışıyor, bütün gün bilgisayar başında. Meksika ve Türk yemekleriyle besleniyordu en son ama slow carb yapıyormuş şimdi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Onora -- 22 Ekim 2012; 16:49:16 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: NefretZm
Bende ki 8gb. insaity+p90x+p90x2+turbofire toplamı anca 34 gb ediyor. Boşuna indirmiş olmayın diye dedim
Pm alabilirmiyim?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
