Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

1 aylik guc gelisimim (2. Ay Ss geldi)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
21
Cevap
0
Favori
576
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Makine ve bar agirliklari harictir
    Squat 35 / 70 (smite haric)
    Bench 18 / 30
    Deadlift 30 / 60
    OHP 20 / 30
    Iki haftadir yaptiklarim curl 10dan 17 barfiks ice donuk 3den 6 sinav 8den 17

    Beslemme: 0 protein, misir gevreginde ve kasedeki 200ml sutte olan ve hafada 1 2 yemekhanede verilen iki parmak kofteyi saymazsak 0 protein. 1 aydir ne yumurta yedim ne et tavuk pisirdim ne de varolan protein tozumu kullandim.

    Spor sonrasi misir gevregi(lifsiz cikolatali) onun disinda yemekhanede her gun cikan basit karbonhidratlar pilav makarna vs.

    Sonuc: 1,5 kilo kadar vermisim

    Antrenman suresi 40 dakika haftada 3 gun gunde sadece 3 hareket.

    Hala dusuk agirliklarda oldugumu biliyorum ama bilerek dusukten baslamadim ilk hafta agirliklari gercekten son gucumle yaptiklarimdi. Her antrenmam hedefledigim kiloyu ekledim 1 ayda anca bu kadar. Simdi 10 gun ara vermek zorundayim sinavimin barfiksimin cok dusuk oldugunu biliyorum o sirada onlari calisicam umarim agirliklar cok geri atmaz.

    Edit 2.ay:
    Omuz 4cm gogus 2cm buyudu kol ayni bel 2cm dustu kilo ayni

    Iki hafta daha devam edip programi degistim usttekilere 2 hafta ekleyin iste her antrenman eklemeye devam ettim program degistim full ust vucut calisiyorum

    Yeni rakamlar
    Bench inche cevirdim Inch 35
    Dead sumo dead cevirdim Sumo 65 (2,5 degil 1,25 ekliyorum artik ve sumo donerken bayaa eksiltip oyle basladim)

    Salondaki bar 20kgmis sanirim.

    Resimler:
    Igrenc beslenmede ayni kiloda kalarak iki ayda gayet iyi gelisim oldugunu dusunuyorum yag yakmis daha siki bi vucuda sahibim. Jinekomastili goguslerim memeden hallice ama ayni kiloda kalip agirliklari 2,5 katina cikarmak benim icin gercek guc kazanimi bu kilo alsaydim bir anlami olmazdi benim icin agir basmanin.

    Intermittent fasting + dusuk volumlu guc antrenmani = istedigin kadar yiyerek daha yagsiz ve guclu vucut



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Stoa -- 12 Mart 2016; 21:51:10 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    _____________________________
    Haklı olabilirsiniz, gerçekten haklı olabilirsiniz; fakat başkasının düşüncelerini değiştirmek söz konusu olunca haklı olmanız büyük bir olasılıkla hiçbir şeyi değiştirmeyecektir. Her on tartışmanın dokuzunda taraflar kendi haklılıklarına, tartışmaya başlamadan önce inandıklarından daha çok inanmaktadırlar. Tartışmayı kazanamazsınız. Çünkü kazansanız da kaybetseniz de bir şeyleri kaybetmişsinizdir. Neden? Diyelim ki diğer kişiye karşı bir zafer kazandınız ve onun fikirlerini bir paçavra gibi parça parça ettiniz, kafasının çalışmadığını kanıtladınız. Peki ya sonra? Siz kendinizi iyi hissedeceksiniz. Ya karşınızdaki kişi? Onu küçük düşürmüş olacaksınız. Gururu kırılacak. Size gücenecek. Ayrıca unutmayın: Düşüncelerinin yanlışlığı kanıtlansa da, insan aynı düşünceleri savunmaya devam eder. Bir münakaşadan en iyi sonucu almanın tek yolu münakaşadan kaçınmaktır. -Dale Carnegie




  • 0 proteinle yapma var olan kasları yakarsın ilerde büyük problemler çıkar vücut falan kalmaz

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Hocam okudugum arastirmalar antrenmandan sonra protein aliminin ve recovery icin proteinin sart oldugu gibi seylerin sacmalik oldugunu gosteriyor. Kg basina protein alimiyla ilgili kesin sonuc goremedim ama 1 kati 2 kati hatta 3 katini alin diyenler var ama benim gordugum 1 katini alan da 3 katini alan da ayni gelisiyor.

    Proteinin bir insan icin en saglikli besin oldugunu kabul ediyorum ve spor yapsin yapmasin protein agirlikli diyet en kolayi diyorum cunku karbonhidrat ve yagdan daha zararsiz. Ama vucut gelistirmeyle yuksek protein alimi iliskisinin yukarida yazdigim sacma mitlere dayanan urun satmak icin endustri tarafindan pompalanmis birsey oldugu dusuncesindeyim.

    En pis karbonhidratlarla besleniyorum bunun sonucu yaglanma olmali ama oruc tutarak ve karbonhidrat yag dongusu yaparak yag yakici hormonlarimi kokluyor surekli yag yakiyorum. Acliktan dolayi antrenmana basladigimda aldigim basit karbonhidratlar aninda ilk besin ihtiyaci olarak glikojen depolarindan bosaliyor. 5 yasindaki sisman bir cocuk gibi beslenmeme ragmen 1 ay oncesine gore daha az yagliyim ustelik 2 kat daha fazla agirlik kaldiriyorum. Hedefim en az 4 ay daha boyle devam edip kendime dogru yolda oldugumu kanitlamak.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Haklı olabilirsiniz, gerçekten haklı olabilirsiniz; fakat başkasının düşüncelerini değiştirmek söz konusu olunca haklı olmanız büyük bir olasılıkla hiçbir şeyi değiştirmeyecektir. Her on tartışmanın dokuzunda taraflar kendi haklılıklarına, tartışmaya başlamadan önce inandıklarından daha çok inanmaktadırlar. Tartışmayı kazanamazsınız. Çünkü kazansanız da kaybetseniz de bir şeyleri kaybetmişsinizdir. Neden? Diyelim ki diğer kişiye karşı bir zafer kazandınız ve onun fikirlerini bir paçavra gibi parça parça ettiniz, kafasının çalışmadığını kanıtladınız. Peki ya sonra? Siz kendinizi iyi hissedeceksiniz. Ya karşınızdaki kişi? Onu küçük düşürmüş olacaksınız. Gururu kırılacak. Size gücenecek. Ayrıca unutmayın: Düşüncelerinin yanlışlığı kanıtlansa da, insan aynı düşünceleri savunmaya devam eder. Bir münakaşadan en iyi sonucu almanın tek yolu münakaşadan kaçınmaktır. -Dale Carnegie




  • 4 ay sonra yaz buraya ama uyarıyım seni doğru yolda değilsin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • 2. ay bitti foto koydum. Arada 10 gun ara verip geri dondum o yuzden yeni bitti. Gucte verdigim ara yuzunden 2 hafta geri kaldim ve inc bench ve sumo dead normallerine gore daha az kaldiriliyor o yuzden bu ayki gelisim az gorunebilir ama ayarladim onumuzdeki 2 ay ayni programda ara vermeden devam.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Haklı olabilirsiniz, gerçekten haklı olabilirsiniz; fakat başkasının düşüncelerini değiştirmek söz konusu olunca haklı olmanız büyük bir olasılıkla hiçbir şeyi değiştirmeyecektir. Her on tartışmanın dokuzunda taraflar kendi haklılıklarına, tartışmaya başlamadan önce inandıklarından daha çok inanmaktadırlar. Tartışmayı kazanamazsınız. Çünkü kazansanız da kaybetseniz de bir şeyleri kaybetmişsinizdir. Neden? Diyelim ki diğer kişiye karşı bir zafer kazandınız ve onun fikirlerini bir paçavra gibi parça parça ettiniz, kafasının çalışmadığını kanıtladınız. Peki ya sonra? Siz kendinizi iyi hissedeceksiniz. Ya karşınızdaki kişi? Onu küçük düşürmüş olacaksınız. Gururu kırılacak. Size gücenecek. Ayrıca unutmayın: Düşüncelerinin yanlışlığı kanıtlansa da, insan aynı düşünceleri savunmaya devam eder. Bir münakaşadan en iyi sonucu almanın tek yolu münakaşadan kaçınmaktır. -Dale Carnegie
  • Yaş kaç senin ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • 19 96

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Haklı olabilirsiniz, gerçekten haklı olabilirsiniz; fakat başkasının düşüncelerini değiştirmek söz konusu olunca haklı olmanız büyük bir olasılıkla hiçbir şeyi değiştirmeyecektir. Her on tartışmanın dokuzunda taraflar kendi haklılıklarına, tartışmaya başlamadan önce inandıklarından daha çok inanmaktadırlar. Tartışmayı kazanamazsınız. Çünkü kazansanız da kaybetseniz de bir şeyleri kaybetmişsinizdir. Neden? Diyelim ki diğer kişiye karşı bir zafer kazandınız ve onun fikirlerini bir paçavra gibi parça parça ettiniz, kafasının çalışmadığını kanıtladınız. Peki ya sonra? Siz kendinizi iyi hissedeceksiniz. Ya karşınızdaki kişi? Onu küçük düşürmüş olacaksınız. Gururu kırılacak. Size gücenecek. Ayrıca unutmayın: Düşüncelerinin yanlışlığı kanıtlansa da, insan aynı düşünceleri savunmaya devam eder. Bir münakaşadan en iyi sonucu almanın tek yolu münakaşadan kaçınmaktır. -Dale Carnegie
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    4,5 YİLLİK İLİSKİM BİTTİ DOSTLAR...
    11 yıl önce açıldı
    MAC fit 1 uyelik ile 2 giris yapilabilir mi?
    7 yıl önce açıldı
    1.5 sene once sattigim aracin Hgs borcu bana gelmis?
    2 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • 2 kat protein olayı Faso fiso önemli olan antrenmanda tekrar sayısını veya kgyi 2 3 hafta sonra da olsa arttirmaktir bencede ama senin yaptığın bam başka bir şey olmuş.belli bir zaman sonra bağışıklıgin falan da çöker

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Tabi protein komple saçmalık, kaslarda zaten karbonhidrattan yapılmıştır.
    _____________________________

    DUVARA BAK - CANVAS TABLO - PUB SIGN
  • Kas, vücutta bulunan, gelişmekte olan asıl hücreciklerin mezodermal tabakalarından oluşan, büzülebilen bir dokudur.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Haklı olabilirsiniz, gerçekten haklı olabilirsiniz; fakat başkasının düşüncelerini değiştirmek söz konusu olunca haklı olmanız büyük bir olasılıkla hiçbir şeyi değiştirmeyecektir. Her on tartışmanın dokuzunda taraflar kendi haklılıklarına, tartışmaya başlamadan önce inandıklarından daha çok inanmaktadırlar. Tartışmayı kazanamazsınız. Çünkü kazansanız da kaybetseniz de bir şeyleri kaybetmişsinizdir. Neden? Diyelim ki diğer kişiye karşı bir zafer kazandınız ve onun fikirlerini bir paçavra gibi parça parça ettiniz, kafasının çalışmadığını kanıtladınız. Peki ya sonra? Siz kendinizi iyi hissedeceksiniz. Ya karşınızdaki kişi? Onu küçük düşürmüş olacaksınız. Gururu kırılacak. Size gücenecek. Ayrıca unutmayın: Düşüncelerinin yanlışlığı kanıtlansa da, insan aynı düşünceleri savunmaya devam eder. Bir münakaşadan en iyi sonucu almanın tek yolu münakaşadan kaçınmaktır. -Dale Carnegie
  • PROTEİN YETERSİZLİОİ
    Protein yetersizliği günlük diyetle alınan proteinin miktar ve kalite yönünden gereksinimi karşılamamasından oluşur, nedenler arasında ekonomik koşulların zayıf olması, dengesiz beslenme, bazı hastalıklar (emilim bozuklukları, böbrek ve karaciğer hastalıkları vb.) sayılabilir.
    Uzun süreli yetersizliklerde vücut kendi dokularındaki proteini kullanmak zorunda kalır. Büyüme yavaşlar ve durur, vücut ağırlığı azalır, halsizlik, Anemi ve ödem (şişlik) oluşur. Antikor yapımı azaldığı için hastalıklara karşı direnç azalır, iyileşme geç olur. Demir, kalsiyum ve A Vitamini gibi besin öğelerinin kullanımı azalır.

    PROTEİN GEREKSİNİMİ
    Günlük protein gereksinimi vücut yapısına göre ve bazı özel durumlara göre değişiklikler gösterebilir. Sağlıklı bir kişinin günlük gereksinimi kilogram başına 0.8 - 1.2 gram kadardır. Hastalık durumlarında, çocuklarda, büyüme çağlarında ve spor yapan insanlarda bu oran artmaktadır. Sporcularda protein kullanımının spor yapmayanlara göre artması, proteinin zaman zaman enerji temininde kullanılmasından, sportif yüklenmelerde yıkımın artmasından ve vücut kitlesinde artışın hedeflenmesinden ileri gelmektedir. Gereksinimi egzersizin tipi, çalışma süresi ve yoğunluğu ile yapılan sporun özelliği de değiştirebilmektedir.
    Kuvvet sporlarında (halter, gülle, çekiç vb.) 2.0 - 2.3 g / kg /günde, diğer spor dallarında 1.5 - 2.0 g / kg / günde, protein alımı gereksinimi karşılamaktadır. Diğer bir deyişle günlük enerji gereksinimin % 12 - 20'si proteinden karşılanması yeterli olmaktadır. Bir günde ek olarak verilecek 10 gram kadar protein, antrenman yapmak koşulu ile kas gelişimi için yeterli olmaktadır. Vücutta proteinin yapım ve yıkımı denge halindedir.

    Kaynak : Protein ne ayaktır?
    _____________________________

    DUVARA BAK - CANVAS TABLO - PUB SIGN




  • CESAJANS C kullanıcısına yanıt
    Sen bana kasin proteinden olustugunu ima ettin ben de sana kasin aslinda neden olustugunu soyledim. Dandik bir sitenin admininin protein alimi konusunda ne dusundugunden banane?

    Bu konuyu actigim siralarda baska bir konuda proteinin kas yapimiyla alakasizligini kanitlayan amerikan universitelerinde yapilmis bilimsel gov tr kaynakli arastirmalari deney sonuclarini gondermistim ama ugrasamam artik kimin ne yedigi zaten umrumda degil her konusana da kendimi anlatamam herkes isine baksin.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Haklı olabilirsiniz, gerçekten haklı olabilirsiniz; fakat başkasının düşüncelerini değiştirmek söz konusu olunca haklı olmanız büyük bir olasılıkla hiçbir şeyi değiştirmeyecektir. Her on tartışmanın dokuzunda taraflar kendi haklılıklarına, tartışmaya başlamadan önce inandıklarından daha çok inanmaktadırlar. Tartışmayı kazanamazsınız. Çünkü kazansanız da kaybetseniz de bir şeyleri kaybetmişsinizdir. Neden? Diyelim ki diğer kişiye karşı bir zafer kazandınız ve onun fikirlerini bir paçavra gibi parça parça ettiniz, kafasının çalışmadığını kanıtladınız. Peki ya sonra? Siz kendinizi iyi hissedeceksiniz. Ya karşınızdaki kişi? Onu küçük düşürmüş olacaksınız. Gururu kırılacak. Size gücenecek. Ayrıca unutmayın: Düşüncelerinin yanlışlığı kanıtlansa da, insan aynı düşünceleri savunmaya devam eder. Bir münakaşadan en iyi sonucu almanın tek yolu münakaşadan kaçınmaktır. -Dale Carnegie
  • O kadar insan salak zaten protein alıyor alıyor, antrenman sonrası hemen almalıyım tripleri tabii ki saçmalık ama günlük kg*1.5 gr protein almalısın. Umarım bu saçmalığı bırakıp beslenmeni düzene sokarsın

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________

    SONY XPERIA™ Z5 | White
  • quote:

    Orijinalden alıntı: A2ad

    Sen bana kasin proteinden olustugunu ima ettin ben de sana kasin aslinda neden olustugunu soyledim. Dandik bir sitenin admininin protein alimi konusunda ne dusundugunden banane?

    Bu konuyu actigim siralarda baska bir konuda proteinin kas yapimiyla alakasizligini kanitlayan amerikan universitelerinde yapilmis bilimsel gov tr kaynakli arastirmalari deney sonuclarini gondermistim ama ugrasamam artik kimin ne yedigi zaten umrumda degil her konusana da kendimi anlatamam herkes isine baksin.

    Önce hitabını, büyüklerinle nasıl konuşman gerektiğini öğren! Sen men... ?
    Herneyse yaşın daha küçük zamanla bu tarz tepkilerin olgunlaşıp düzelme eğilimine girer sorun değil.
    Senin bakış açına veya düşüncelerine uymayan bilgiler yanlış değildir, sadece sen az araştırıp az okumuşsundur farklılıklar bundan kaynaklanır genelde.
    Sen uğraşamazssan benim hiç umrum değil, bildiğin yolda devam et, sadece bir büyüğün olarak bu protein konusuna değindim.
    Daha işi bile olmayan brinin başkalarına "işine bak" demeside oldukça ironik.
    Bir paylaşımda bulunmuşsun bende fikrimi beyan etmişim.
    Eleştiriye gelemiyorsan herkeze açık bir tartışma platformunu kullanmayacaksın, kendin gibi düşünenlerle bir birinizi doğrulayıp, taktir etmeniz yeterli olacaktır.
    Başarılar dilerim.
    _____________________________

    DUVARA BAK - CANVAS TABLO - PUB SIGN




  • quote:

    Orijinalden alıntı: CESAJANS

    quote:

    Orijinalden alıntı: A2ad

    Sen bana kasin proteinden olustugunu ima ettin ben de sana kasin aslinda neden olustugunu soyledim. Dandik bir sitenin admininin protein alimi konusunda ne dusundugunden banane?

    Bu konuyu actigim siralarda baska bir konuda proteinin kas yapimiyla alakasizligini kanitlayan amerikan universitelerinde yapilmis bilimsel gov tr kaynakli arastirmalari deney sonuclarini gondermistim ama ugrasamam artik kimin ne yedigi zaten umrumda degil her konusana da kendimi anlatamam herkes isine baksin.

    Önce hitabını, büyüklerinle nasıl konuşman gerektiğini öğren! Sen men... ?
    Herneyse yaşın daha küçük zamanla bu tarz tepkilerin olgunlaşıp düzelme eğilimine girer sorun değil.
    Senin bakış açına veya düşüncelerine uymayan bilgiler yanlış değildir, sadece sen az araştırıp az okumuşsundur farklılıklar bundan kaynaklanır genelde.
    Sen uğraşamazssan benim hiç umrum değil, bildiğin yolda devam et, sadece bir büyüğün olarak bu protein konusuna değindim.
    Daha işi bile olmayan brinin başkalarına "işine bak" demeside oldukça ironik.
    Bir paylaşımda bulunmuşsun bende fikrimi beyan etmişim.
    Eleştiriye gelemiyorsan herkeze açık bir tartışma platformunu kullanmayacaksın, kendin gibi düşünenlerle bir birinizi doğrulayıp, taktir etmeniz yeterli olacaktır.
    Başarılar dilerim.

    Yav he he isine bak velet

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Haklı olabilirsiniz, gerçekten haklı olabilirsiniz; fakat başkasının düşüncelerini değiştirmek söz konusu olunca haklı olmanız büyük bir olasılıkla hiçbir şeyi değiştirmeyecektir. Her on tartışmanın dokuzunda taraflar kendi haklılıklarına, tartışmaya başlamadan önce inandıklarından daha çok inanmaktadırlar. Tartışmayı kazanamazsınız. Çünkü kazansanız da kaybetseniz de bir şeyleri kaybetmişsinizdir. Neden? Diyelim ki diğer kişiye karşı bir zafer kazandınız ve onun fikirlerini bir paçavra gibi parça parça ettiniz, kafasının çalışmadığını kanıtladınız. Peki ya sonra? Siz kendinizi iyi hissedeceksiniz. Ya karşınızdaki kişi? Onu küçük düşürmüş olacaksınız. Gururu kırılacak. Size gücenecek. Ayrıca unutmayın: Düşüncelerinin yanlışlığı kanıtlansa da, insan aynı düşünceleri savunmaya devam eder. Bir münakaşadan en iyi sonucu almanın tek yolu münakaşadan kaçınmaktır. -Dale Carnegie




  • Velet mi? lan seni adam yerine koyanda kabahat, zavallı ergen, klavye sümsüğü, veletmiş. benim profilim senin ki gibi gizli değil ezik! önce bir profilime bak ta sonra yaz, sana pm attım yüreğin varsa ordan yaz bana yeni yetme seni.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CESAJANS -- 11 Ocak 2016; 17:21:08 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________

    DUVARA BAK - CANVAS TABLO - PUB SIGN
  • CESAJANS C kullanıcısına yanıt


    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Haklı olabilirsiniz, gerçekten haklı olabilirsiniz; fakat başkasının düşüncelerini değiştirmek söz konusu olunca haklı olmanız büyük bir olasılıkla hiçbir şeyi değiştirmeyecektir. Her on tartışmanın dokuzunda taraflar kendi haklılıklarına, tartışmaya başlamadan önce inandıklarından daha çok inanmaktadırlar. Tartışmayı kazanamazsınız. Çünkü kazansanız da kaybetseniz de bir şeyleri kaybetmişsinizdir. Neden? Diyelim ki diğer kişiye karşı bir zafer kazandınız ve onun fikirlerini bir paçavra gibi parça parça ettiniz, kafasının çalışmadığını kanıtladınız. Peki ya sonra? Siz kendinizi iyi hissedeceksiniz. Ya karşınızdaki kişi? Onu küçük düşürmüş olacaksınız. Gururu kırılacak. Size gücenecek. Ayrıca unutmayın: Düşüncelerinin yanlışlığı kanıtlansa da, insan aynı düşünceleri savunmaya devam eder. Bir münakaşadan en iyi sonucu almanın tek yolu münakaşadan kaçınmaktır. -Dale Carnegie
  • Ezik vitaminsiz cahilin tekisin. Kendini bisey zannedip buyuklerine terbiyesizlik yapiyorsun. Yaptin seylerde sacmalik ve zirvadan baska bisey degil zaten. Proteinle ilgili soylediklerin zaten ne oldugun hakkinda gayet aciklayici. Umarim birgun duzelirsin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Proteinin önemini anlamiyorsan elindeki ağırlığı yere birak ve bu salonu terket çelimsiz vegan.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • konuda tartışma dönmüş sanırım okumadım onları da beslenmene falan dikkat etmesen de newbie gains denen bir olay var. Yeni başlayan biri her türlü bir şekilde gelişecektir zaten.Yanlış anlaşılmasın emeğini hiçe falan saymıyorum beslenmenden dolayı söyledm



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ulas. -- 21 Ocak 2016; 11:41:56 >
    _____________________________
    Earned Not Given http://steamcommunity.com/profiles/76561198120667111/
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum