Profil: Delidanagibiyim | DonanımHaber Forum

Şimdi Ara

@Delidanagibiyim

Takip Et 0 takipçi

Özel Mesaj

26 Haziran 2009
Tarihinde Katıldı

Takip Ettikleri
0 üye

Görüntülenme
Toplam: 10 (Bu ay: 0)

362082 Gün Cezalı
356156 gün 9 s. 6 dk. kaldı

Fırsat Ekle

Gönderileri

Tümü (1)

Sadece Konular (1)

Sadece Bağlantılar (0)

Delidanagibiyim · Sağlıklı Yaşam altına konu açtı. 16 yıl

Yağlarımı yakacağım yapacaklarım doğru mu

Arkadaşlar kendimi bildim bileli kiloluyum. şuan 20 yaşında 80 kiloyum. hayatımda doğru düzgün spor yapmamışımdır tembelliği severim. ama radikal bir kararla artık yaşam tarzımı değiştireceğim.

Sorunum

Göbek, büyük bir kalça, bel bölgesinde yandan belirgin derecede taşma, yağlı bacaklar.

boyum 1.80e yakın, ama vücudum çok yağlı olduğu için hiç de öyle gözükmüyor. benimle yakın boyda 76 kilo falan olan arkadaşlarım var, ama onların vücutları çok daha oturmuş ve de ince. ben de daha sıkı bir vücudum olsun istiyorum.

Bu nedenle yaz ayıını iyi değerlendirmek istiyorum. bomboş 2.5 - 3 ayım var , ve bu 3 ay sonunda artık vücudumdan utanmak istemiyorum. elbette 3 ayda bu iş bitmez ama en azından gözle görülür bir farkım olsun yeter, çünkü yaz bitse de programlarıma devam edeceğim. ama eylülde okula başladığımda artık daha zayıf olmak, daha iyi bir izlenim bırakmak istiyorum.

Yapmayı planladıklarım

Öncelikle karın kaslarım çıksın, kollarım şişsin gibi bir niyetim yok. Şişkoluktan kurtulayım şimdilik yeter. Bu nedenle sadece yağlardan kurtulmaya yönelik bir çalışma yapacağım.

Yapabielceğim tek spor koşu. Evde koşu bandımız var aylar önce almıştık onu kullanacağım. Sıcağı sevmediğimden dışarı adım atmak gibi bir niyetim yok, evde halledeceğim.

Belli bir süre sonra her gün minimum 1 saat hafif tempo koşmayı düüşünüyorum. başlarda kondisyon eksikliğinden dolayı 20 dakika hafif temponun üstüne çıkamam fakat 2-3 hafta içinde bi başladımmı 1 saate yakın koşmak istiyorum.

Yemek olarak da, günde 4-5 öğün yemek, ve bu öğünleri ufak tutmak. Yemeyi düşündüğüm besinler şunlar

yağsız süt ile yağ %si çok düşük cornflakes.
elma
salatalık
domates
soğan-biber
yoğurt

ek olarak da ester - c almayı düşünüyorum yağ yakımını hızlandırıyormuş

ve de her gün 1 adet doğal maden suyu.

şimdi burda doğrum hatam nedir? teşekkürler

12 Yanıt

Yanıtla

Favorilere Ekle

Temel Bilgiler ve İstatistikler

Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 16 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 16 yıl
Mesaj Sayısı: 1
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 19
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 0 (Bu ay: 4)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Konu Dışı / Off Topic

Mesajları

İkinci El Referansları