Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
U
@umitdulger
çavuş
"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Çavuş
11 Nisan 2008
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 30 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
U
umitdulger (Ümit DÜLGER) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 7 yıl

Bel bölgesindeki son kırıntılar için tavsiyeleriz nedir?

Yaklaşık 5-6 ayda 85 kilodan 70 kiloya düştüm. Bu süre içerisinde kardiyo ağırlıklı çalıştım ve 15 kilonun yaklaşık 11-12 kilosunu yağ olarak verdim. Bundan sonraki asıl amacım kilomu korumak ve bel bölgemdeki son fazlalıkları yok etmek, bunu yaparken de kas kaybetmemek tabi ki. Bunun için de kardiyo yerine ağırlık çalışmaya başladım. Haftada 2 gün evde 1 gün salonda olmak üzere 1'er saat full body ve 15 dk hiit kardiyo yapıyorum. Günlük ortalama 1800-1900 kalori kadar alıyorum. Dağılımı ise 30% protein - 45% karb. (kompleks) - 25% yağ olarak yaptım. Sizce bu şekilde hedefime ulaşmam mümkün mü? Bir taraftan kalori açığı vererek yağ yakmak diğer taraftan da yeterli miktarda protein alarak yavaş yavaş da olsa kas yapmak mümkün mü? Yoksa aldığım günlük kalori miktarımı bir miktar arttırıp önce kas yapıp sonra tekrar yağ mı yakmam gerekiyor? Tecrübeli arkadaşlar cevaplarsa sevinirim...
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
umitdulger (Ümit DÜLGER) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

Yağ yakımı ve antrenman sonrası basit şeker?

Aşırı yüklenmeden yaptığım ağırlık antrenmanları sonrasında 20 dakikalık interval kardiyo yaparak antrenmanımı bitiriyoum, temel hedefim yüzde 11 civarındaki yağ oranımı biraz daha aşağıya çekmek, bu tarz bir antrenman sonrasında üzüm suyu gibi bir basit şeker almak gerekir mi? Basit şeker yağ yakımını yavaşlatır mı?
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
umitdulger (Ümit DÜLGER) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

Vücut Yağ Oranı Hakkında???

İyi günler arkadaşlar. Tam 1 ay once spor salonunda ilk ölcümü yaptirdim ve genel degerler su sekildeydi, Kilom: 76.70 kg
Yağ Oranım: 15.3
Yağ Miktarı: 11.70 kg

Dün yaptırdığım ölcümdeki degerler ise su sekilde
Kilom: 75.40 kg
Yağ Oranım: 11.1
Yağ Miktarı: 8.40 kg

30 günlük sürecte bu degerlere inmem normal mi? Ben ilk gordugumde aletin yanlis olcmus olabilecegini dusundum ama hoca gayet iyi degerler falan dedi... Pazartesi carsamba cuma gunleri 10 dakika isinip arkasindan gogus, kol, sirt, omuz, karin ve bacak calisiyorum, 3 set 10 tekrar, daha sonra da 20 dakika interval kardiyo yapiyorum, 1.5 dk 6 ile yuruyup 1.5 dakika 14-15 ile kosuyorum...
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
umitdulger (Ümit DÜLGER) · Otomobil ve Otomotiv Dünyası Genel altına konu açtı. 11 yıl

MTV Hesaplama

Arkadaşlar 2009 model olup hiç trafiğe çıkmamış bir aracı 2014 yılında ilk defa tescil ettirecek olsak mtv'sini 5 yaşa göre mi alırlar yoksa 1 yaşında gibi mi hesaplanır?
9 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
umitdulger (Ümit DÜLGER) · D-Smart altına konu açtı. 12 yıl

Dsmart ve Bimeks Sorunu

Arkadaşlar geçen yıl aldığım 1 yıllık modül üyeliğim bitince ve dsmart'tan yeni bir teklif gelmeyince ben de dün gidip bimeks'ten yeni bir modül aldım ve müşteri hizmetlerini arayıp aktivasyonu yaptırdım, yayın gelmeyince uydu cihazından kart bilgilerine bakayım dedim ve uydunun smart kartı görmediğini farkettim, elimdeki eski modülle kartlari çaprazlama yaptığımda yeni kartı eski modülle görüyor ama yeni modülle eski kartı da görmüyor kısacası smart kart sağlam ama onu taktığımız yeni modül arızalı, bugün ürünü iade etmek için bimekse gittim ve bana ürünü dsmart müşteri hizmetlerinden iptal ettirmem ve dsmart bayisinden iptal edildiğine dair bir kağıt alarak bimekse başvurmam gerektiğini söylediler fakat dsmart müşteri hizmetleri peşin ödemeli alınan modüllerde kendilerinin herhangi bir iptal işlemi yapamadıklarını konunun muhattabının bimeks olduğunu söylüyor, sizce bu iş nereye gider aynı sorunu yaşayanlar var mı? Bir de dsmart internet sitesinde yeni aboneliğime ilişkin bir hesap numarası var altı boş yani aktivasyon tarihi kart numarası modül numarası falan yazmıyor muhtemelen kart okunmadığı için aktivasyon işlemi tamamlanamamış...
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
umitdulger (Ümit DÜLGER) · Tv Genel altına konu açtı. 12 yıl

Samsung LCD TV piksel sorunu ne olabilir sizce?

Arkadaşlar bir kaç gün önce samsung lcd televizyonumun ekranında resimde görüldüğü gibi pikseller oluştu, bu tam olarak nedir ve onarılabilir mi?

Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
umitdulger (Ümit DÜLGER) · D-Smart altına konu açtı. 13 yıl

D Smart Modül İçin Uydu Alıcısı Tavsiyesi...

Yakın bir zamanda D Smart Maxi HD Paket almayı düşünüyorum fakat 2 yıl sonra cihazı iade ederken sorun yaşamamak için kendi HD cihazımı alıp sadece modülden yararlanmak istiyorum. Bana D Smart modül uyumlu 200-250 lira civarında alabileceğim en iyi uydu alıcısının hangisi olabileceği konusunda yardımcı olur musunuz? Bir de modülü cihaza takıp hemen izlemeye başlayabiliyor muyuz yoksa herhangi bir ayar yapmak gerekiyor mu?
7 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
umitdulger (Ümit DÜLGER) · Dijital ve Analog Fotoğraf Makineleri altına konu açtı. 15 yıl

Evde Akvaryum Fotoğrafı Çekmek...

Arkadaşlar benim makinem Fujifilm S2950 ve bu makine ile ev ortamında akvaryumlarımın ve balıklarımın fotoğraflarını çekmek istiyorum. Fakat net bir kare yakalayamıyorum malesef. Balıklar hareketli olduğundan enstantene değerini düşürmem lazım o zaman da iso'yu arttırıyorum ve çok kötü bir görüntü oluşuyor. Akvarymun 1,5 m kadar yanında pencere var ama içeri giren gün ışığı yeterli olmuyor. Akvaryum ışıklarını açtığım zaman ise fotoğraflar çok karanlık çıkıyor. İnternette çok güzel akvaryum ve balık fotoğrafları var. Ben nerede yanlış yapıyorum acaba? Tek sorun kullandığım makine mi? Şimdiden çok teşekkürler...
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
umitdulger (Ümit DÜLGER) · Teknik Yardım altına konu açtı. 15 yıl

Bölümlenmiş Harddiskin Bir Bölümü Kayboldu...

Arkadaşlar 2 parçaya bölmüş olduğum 160 gb'lık harddiskimin arşiv kısmı olan 100 gb'lık bölüm, bugün bir program yüklerken pc resetlendikten sonra kayboldu. İçinde 2. hardiskime henüz aktarmadığım çok fazla önemli dosya var malesef. Bu bölümü görünür hale getirmenin bir yolu var mı_? Geri Yükleme Noktalarını kapamıştım, Bilgisayarıma sağ tıklayıp yönet kısmından baktığımdan da harddisk alttaki grafikte 149 gb olarak, yani tek parça gibi gözüküyor. Fakat üstteki kısımda sadece C var ve 41 gb. Yani diğer kısım orda gözükmüyor.
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
umitdulger (Ümit DÜLGER) · TV Tavsiyeleri altına konu açtı. 16 yıl

Samsung 46B620 mi Panasonic 46G20 mi Sony 46EX500 mü_?

Arkadaşlar düğün öncesi bu üç tv arasında kaldım. Kullanan yada inceleyen arkadaşlar fikirlerini paylaşırlarsa çok sevinirim. Tv'nin kullanım amacı 70% sd yayın, 20% 720p/1080p bluray-rip filmler, 10% PS2 oynamak olacak. Şimdiden çok teşekkür ederim...
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: Bursa
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fcf%2fe8%2fd8%2fcfe8d810258075ae6f05b74bbd074fb7.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f51%2ff0%2fc5%2f51f0c5293b2d2b95312a645671020daf.jpg&t=1&text=0&width=87 2 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 10 ay önce
Son Mesaj Zamanı: 10 ay
Mesaj Sayısı: 43
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 66
İkinci El Bölümü Mesajları: 12
Konularının görüntülenme sayısı: 0 (Bu ay: 89)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 3 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Ev Elektroniği, İklimlendirme ve Enerji Sistemleri, Akıllı Çözümler
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum