Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
P
@popturceyn
konu açıcı
En az 100 Konu Açtı
çok beğenilen
En az 2.500 Beğeni Aldı
müdavim
En az 1.000 Mesaj Yazdı
takdirci
En az 1.000 Beğeni Verdi
+8
8 diğer rütbeyi gör

2 takipçi
Özel Mesaj

Yarbay
14 Ekim 2007
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
1 üye
Görüntülenme
Toplam: 913 (Bu ay: 16)
Fırsat Ekle
Gönderileri
P
popturceyn · Sağlıklı Yaşam altına konu açtı. 4 gün

Zayıflamaya çalışıyorum.

Merhaba arkadaşlar 2 haftadır diyet ve yürüyüş ile 93 kilodan 87.5 A kadar indim.
178 cm boyundayım vücut yag oranım %28 civarından %27.2 ye kadar düşürdüm.hedef 20 nin altina inmek.

Günde sadece 2 öğün yemek yiyorum.ekmek,paketli gıda ,şeker,hamur işi yok hayatimda.kahvalti 2 yumurta haşlama,lor peyniri,bol donates,6-7 zeytin,finalde biraz bal lor üzerine.(Çok sikisrsam tam buğday ekşi mayalı 1 dilim)toplamda 500 kaloriyi geçmiyor.
Akşam yemeği de proteinli ev yemekleri,mesela bugün yeşil mercimek yemeği bol salata ve yarım porsiyon basmayı pirinç.

Tavuk veya hindi haşlama ızgara bol salata ,bulgur da olur yoğurtla çok severim.genelde 600-700 kaloriyi geçmiyor.protein almaya dikkat ediyorum.
Kavun ve karpuz şeker krizine yetişiyor.ceviz bazen atıyom azcik ağzıma.vitaminde buralardan geliyor.
Ben çay tiryakisiyim şeker kullanmıyorum normalde,akşamları limonlu iciyom.
Günde 17000 adım atıyorum.2 gün yürüyüş 1 gün dinlenme yapıyorum.
Toplam 1300-1400 kaloriyi geçmiyorum.vucut 1900 kalori istiyor,günde 500 kalori açığı yapıyorum.

Yarında bisiklete başlıyorum sahil yolunda kaç km gideceğime bı bakıp buraya yazacağım.
Yürüyüşlerde çok acikirsam sahilde belturlarda haşlanmış yumurta satıyorlar,2 tane tuzlayip gömüyorum.yanina da çay:))tanesi 25-35 arası yerine göre değişiyor.
Hedefim 2 ay içinde 75 kilo olmak.

Edit1:
22 km bisiklet sürdüm çok iyi geldiğini söyleyebilirim.yarin kartal Caddebostan yapıp geri geleceğim.sonrasinda kartal Kadıköy haftada 4 gün yapmayı planlıyorum.

Edit2:
38 km sürdüm bugün,bisiklet yürüyüşe göre daha az ağrı yapıyor akşamına.sanirim sürekli bisiklet surecegim.kilom 87.3 olmuş:)bunada şükür.

Edit3:
Yağ oranim 26.9 oldu.bisiklet bu konuda çok iyi geldi.

Unutmadan dönerken bostancida ekmek arası balık kaçamağı yaptim, yüzüme renk geldi:) 400 kaloride benden olsun.

Edit4:
Pazartesi dinlenme günüydü.yuruyusten kalma agrilarim düzelsin biraz.

Edit5;
24 km sürdüm.ufak tefek yokuşlarda nefes nefese kalan ben ,onları bi tık rahat çıkmaya başladım.
herseyden önce bisiklet insanı iyi hissettiriyor.trafige dikkat aman canavarlar her yerde.
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
P
popturceyn · Diğer dahili bileşenler altına konu açtı. 6 gün

laptop wireless hızı Hk.

Merhaba elimde Casper x400 10.nesil i5 işlemcili laptop var.

evimdeki bütün cihazlar 100 küsur mbps internete bağlanırken bu 12-13 bağlanıyor yada bazen 1 mbps e kadar düşüyor.

Geçenler de antenli USB den wifi dongle alıp dahili wirelessi iptal ettim.ama bu aldığımda farklı değil .win10 ltsc kullanıyorum.

İnternette ne çözüm varsa hepsini denedim ama değişen yok.
Fikri olan varmıdır?

Edit:(Bluetooth hep kapalı)
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
P
popturceyn · Monitör altına konu açtı. 2 hafta

LG ve aoc monitor arasında kaldım.

Merhaba arkadaşlar LG 32g600 ve aoc q27g42xne arasında kaldım.
İkiside 2k. İkiside va panel.boyut.ikiside uyar sorun yok.lg 6+2 =8 bit,aoc ise direkt 8 bit.
Film dizi YouTube izlenecek çok fark ederim bu 8 bit olayı?

Ya da aoc gerçek 8 bit değil mi?LG sitesinde yazıyor açık açık ama aoc hep başka sitelerde var.kendinsitesinde detay yok.
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
P
popturceyn · Konu Dışı altına konu açtı. 3 hafta

Anlaşmalı boşanma mahkeme Hk.

Beyler İstanbul'dan Mersin'e gideceğim.malum hem yol uzak hemde çok sıcak.basklili bir tshirt filan giysem olur mu mahkemede,zaten 10 dakka filan sürüyor diyorlar?
9 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
P
popturceyn · Monitör altına konu açtı. 3 hafta

Kullanımına göre nasıl bir monitör

Merhaba arkadaşlar mesafem 1 metre 43 4k Samsung smart monitör 60hz yada 27 inc 100 Hz ips bir 2k panel mi alsam diye düşünüyorum.

Genelde YouTube ,prime film filan izlerim.oyun oynamam neredeyse.facebook filan girerim,forum okumak için istiyorum.

Netlik konusu önemli benim için..
Yardımlarınızı bekliyorum.

Edit:hdmı notebook bağlıycam PC yok.
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
P
popturceyn · Türk Telekom (TTNET) altına konu açtı. geçen ay

Sonunda fiber geliyor sanırım.

Yaşadığım yerde internet altyapisi yoktu.bugun gördüğüm manzara.sizce hangi adımlar kalmıştır bitmesi için?
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
P
popturceyn · Türk Telekom altına konu açtı. 3 ay

Daha önce kullanılmamış numara

TT mobil faturali kullanıyorum.numarami değiştirmek istiyorum.0552 numaralar öneriyor,ama daha önce kullanılıp kullanılmadığını bilmiyorum.
Nasıl anlaşılır?
Bu telekomda 0501,502,554,505 vs bu sürü başlangıç var,bunlardan hangisi en son çıkanlardan bilen varmıdır?
14 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
P
popturceyn · Beşiktaş altına konu açtı. 4 ay

Filipe Luis i Beşiktaş ta görmek isteyenler kulübü.

Artık birileri bu soytariliga son verip,Felipe hocamızla yeni sezona başlamamiz lazım..
Filipe Luis i Beşiktaş ta görmek isteyenler kulübü.
8 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
P
popturceyn · Türk Telekom (TTNET) altına konu açtı. 4 ay

Ttelekom fiber Hk.

Merhaba bu sabah sokagimiza ve apartman önüne kadar fiber geldi.daha önce bu sokakta adsl ve telefon altyapısı yoktu.
Bundan sonraki süreç nasıl işler?hemen abone olabilirmiyiz?bir de illa ttelekom mu basvurmam lazım,mesela Vodafone fiber e basvursam olmaz mı?
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
P
popturceyn · Bankalar altına konu açtı. 7 ay

Ziraat bankkart lira hangi web sitelerinde geçerlidir?

Hepsiburada ve n11 geçmiyor denedim.idefix gitti gidiyor gibi yerleri deneyen var mı?
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: İstanbul,Kadıköy
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f78%2f28%2f79%2f7828793399c79f5541886b5091bceb57.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fe7%2f66%2fa3%2fe766a38bd404ff7843e3c8cea7864b1e.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fac%2f36%2f2f%2fac362f7c6a6bf68945d16a715add90ec.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fc2%2f41%2f95%2fc24195f95d0e488d62be30471d0bb4b4.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f8b%2f48%2f86%2f8b4886b94d99cd227a2d1928747a6cf9.jpeg&t=1&text=0&width=87 305 Galeride Göster
Sistem ve Tercihleri
Takım
beşiktaş
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 16 dk. önce
Son Mesaj Zamanı: 1 sa.
Mesaj Sayısı: 2.006
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 4.587
İkinci El Bölümü Mesajları: 45
Konularının görüntülenme sayısı: 0 (Bu ay: 1.771)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 3.149 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Spor
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum