Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
@Venduss
1 takipçi
Özel Mesaj

Binbaşı
16 Nisan 2007
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
1 üye
Görüntülenme
Toplam: 50 (Bu ay: 0)
Gönderileri
Venduss · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Beslenme ve Spor düzenime göre takviye almalı mıyım?

Merhaba arkadaşlar,

Ocaktan beri diyet yapıyorum, 2.5 - 3 ay önce de diyetisyene gittim işi tamamen garantiye aldım. 12kilo verdim.

108.5'tan 96.5'a düştüm genel olarak kilolu bir tipim yok daha çok geniş ve kas yapısı olan biriyim yani dışarıdan bakıldığında kimse 95-96 kilo olduğumu söylemiyor.

Çok düzenli bir beslenme ve spor yaşamım var (diyetisyen kontrolü + min 3 gün spor) ve bunu 85-90'a arasında bir kiloya gelene kadar devam ettireceğim.

genel olarak beslenme şeklim şu

kahvaltı 3 yumurta + kepek ekmeğine beyaz peynir
öğlen tavuk et ya da balık ızgara ayran az çorba kepek ekmeği
spor öncesi beyaz peynirli sandviç
akşam sebze

ara öğünlerde de meyve vs.

Şimdi sormak istediğim soru şu güzel ve düzenli bir sistem kurmuşken biliyorum ki emek olmadan hiç bir şey olmuyor... "hemen karın kasım çıkmalı!" diye düşünmüyorum. Bol bol çalışacağımın farkındayım ancak sizce takviye besin almalı mıyım? Protein tozu vs yoksa bu beslenme şeklim yeterli midir? şimdi alırsam erken mi olur? bilgili ve prof arkadaşlardan yardım rica ediyorum.

Teşekkürler.
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Venduss · FIFA Serisi altına konu açtı. 9 yıl

PS4 Fifa 14 Güncelleme Kurulamıyor

Selam arkadaşlar,

PS4 üzerinden fifa 14 için gelen güncellemeyi indiriyorum ancak yüklendikten sonra kurulamıyor. Hata veriyor. Çözümü nedir bilgisi olan var mı?

Teşekkürler.
17 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Venduss · Şampiyon ve Kostüm altına konu açtı. 9 yıl

ilk hangi şampiyon açılmalı

Merhaba,

oyuna yeni başladım ve hiç bir şampiyon hakkında çok detaylı bilgim yok, eski dota oyuncusuyum oyunu genel olarak biliyorum. Ancak buradaki şampiyonları tanımıyorum. Sizce ilk olarak hangi şampiyon ile başlamalıyım? teşekkürler.
18 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Venduss · LOL Genel altına konu açtı. 9 yıl

Acc açıyorum ama giriş yapamıyorum / çözüldü

Turkey olarak acc açmam gerekiyormuş bilmeyen arkadaşlar olursa bilgilendireyim.

iyi forumlar
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Venduss · Konu Dışı altına konu açtı. 9 yıl

Twitter Açıldı / Giriş Yapabilirsiniz

Yasağın kalkması ile birlikte şu andan itibaren Twitter'a giriş yapılabiliyor. Bilginiz olsun!

not: Yasak kaldırıldığı halde giriş yapılamıyordu.
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Venduss · World of Warcraft altına konu açtı. 9 yıl

Dunemaul Serverinde Türk Guild

Merhaba arkadaşlar,

Wow'a yeni başlamış bir player olarak oyunu hem öğrenmeye hem de eğlenmeye çalışıyorum. Dunemaul serverinde oynayan arkadaşlarımız var ise guildlerine girmek isterim.

Teşekkürler

İyi Forumlar.
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Venduss · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

1.5 Ayda kaybettiğim ve kazandığım vücut değerli ile ilgili yardım lütfen

Merhaba,

1.5 aydır düzenli olarak (haftada 3 maks 4) spora gitmekteyim. Onun dışında elimden geldiği kadar ağzımı tutmakta ve diyet yapmaya çalışmaktayım.

İlk yaptığım ölçümlerde %32.5 yağ oranı ve %32.5 kas oranım vardı kilomda 108.5'tu.

1.5 ay sonrasında ( ilk 10 gün ısınma olarak geçti ) %32.5 olan yağ oranım %30'a kas oranım da %34'e yükseldi kilom 106.5 oldu. Kilo az mı gitmiş?

Sizce bu değerler normal mi? Doğru yolda mıyım? Bana ekstra olarak ne önerebilirsiniz?
Universal Carnitine Liquid adlı ürünü aldım 2-3 antremandır kullanıyorum spordan 1 saat önce 2 kaşık (yemek) olarak içiyorum. Bu konu hakkında da bilgi verirseniz sevinirim.

İnsanın motive olması çok önemli bunu biliyorum ama işte o kadar koşup terleyip o göbeği orada görünce insan biraz üzülüyor :) fakat aylarca yiyip içip o göbeğin 1 ayda gitmesini beklemekte mucizeden başka bir şey değil bunun da bilincindeyim.

Değerli fikirleriniz ve yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.

İyi Forumlar.
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Venduss · Hyundai altına konu açtı. 9 yıl

Era uzmanlarına 4 cam hakkında soru

Merhaba arkadaşlar,

2009 Hyundai Era 1.4 Team ABS kullanıyorum. Araç full 4 cam otomatik fakat kapılar kilitlendikten sonra otomatik olarak açık kalan camın kapanma gibi bir özelliği yok. Bu tarz bir sistem yaptırabilir miyim? Yetkili servise sorduğumda yapamadıklarını fakat bazı müşterilerinin bu tarz bir uygulamayı araçlarında kullandıklarını belirtti. Daha önce yaptırmış olan arkadaşlar var ise bana ne kadara mal olur ne kadar sürer vs gibi bilgileri verebilirlerse çok sevinirim.

İyi forumlar.
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Venduss · Biten Sıcak Fırsatlar altına konu açtı. 9 yıl

Vodafone Chat 655 Melinda hizlial.com

Arkadaşlar bu tür telefonları kullanmayı sevenler için ideal bir fiyat.

Değerlendirmek isteyenler olursa fiyat 149,90TL

Link aşağıda

http://www.hizlial.com/vodafone-chat-655-melinda-sim-kilitsiz/02.044.1590.0003
55 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 5
Venduss · Konu Dışı altına konu açtı. 9 yıl

GTA 5 Oynayan Çılgın Teyze

 Videoyu Göremiyorum



Teyze ortalıkta terör estiriyor şu bağırmaya bakın ya
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: İstanbul,Kadıköy
Forum İmzası:


PSN : Belifanti
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f5a%2fab%2f1b%2f5aab1bd92ce128a37eb189e1a8b075f0.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f47%2f92%2f1c%2f47921c2f560c9ce5dc8205ee158a4a9c.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fc6%2f09%2f40%2fc60940606ad3773af77ae3a844bec1db.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f4f%2f8c%2f27%2f4f8c275f41f88da7a4c5c8e4fbdad07f.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f13%2f44%2f2b%2f13442b120d47b88bfa6d82d729ed0a1e.png&t=1&text=0&width=87 32 Galeride Göster
Sistem ve Tercihleri
Otomobil
Hyundai
Dünyadan Futbol
Galatasaray
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 6 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 9 yıl
Mesaj Sayısı: 1.567
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 2.588
İkinci El Bölümü Mesajları: 17
Konularının görüntülenme sayısı: 92.632 (Bu ay: 198)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 11 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Mobil Cihazlar
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız