spor dedigim amacım vucudumu daha iyi gözükmesini saglamak. eskiden salona gitmiştim(7ay) iyi kas kütlesi kazanmıştım ama yaklaşık 1.5 yıl geçti. formun f si yok. evde dumbell var 10luk. barfiks yapabilecegim bir yer de var. bunlarla eski formumu yaklamam baya zaman alır mı ? hani evde yaptıgımız spor da gelişim farkı çok azsa hiç ugraşmak istemiyorum. deneyimi olanlar aydınlatırsa sevinirim. önerilerinize açıgım.