Merhabalar ben spora yeni başlayacağım hedefim kilo vermek Şuanda 106 kiloyum ve daha önce diyet yaptım ama son 1-2 aydır saldım önceden evde sadece dambıl ile bir kaç hareket yapıyordum şimdi ise Spor salonuna yazılma kararı aldım ve kendime bu şekilde tüm vücut Spor hareketleri belirledim bu hareketler sizce iyimi yada yeterlimi bilgilendirirseniz sevinirim zaten 1-1.5 ay sonra üst vücut ve alt vücut şekilde çalışmaya başlıyacam bunun içinde bana bilgi verir misiniz şimdiden teşekkürler

Artı olarak karın bölgesi içinde plank yada mekik düşünüyorum

Arkadaşlar merhaba ben kendime QJ srk 125 s motorunu almayı düşünüyorum ama Konya'da QJ nin yetkili servisini araştırdım ama bulamadım QJ bin yetkili servisine kim bakıyor bilginiz varsa cevaplar mısınız