Omuzlarım çok dar. Sanırım daha kemik gelişimim durmadı. Belim 75-80 cm (göbek az da olsa var) arası omuzlarım ise 100 cm boyum 174 kilom 58 kilogram. Evde vücut ağırlığıyla (barfiks, şınav türleri vb. hareketler ile) ve 1-2 dumbell kullanarak bi sürede düzeltmek istiyorum. Kanatları ve omuzları spor ile genişletirsem daha düzgün durur mu? Kaç ayda etkisini görürüm?