Bu sakatlığı yaşayan başka birileri varsa nasıl atlattı önerisi olan var mı spora 4. Başlayışım her seferinde dirseğimden sakatlanıyorum bu sefer dizimden de sakatlandım mrda kemik iliği ödemi çıktı hem dirsek hem dizde. İtiş hareketlerinde başlayan ağrı diğer hareketlere de sıçradı 2 haftadır spor yok ağrı var spordan önce ısınırım çok set yapmam kas başına 2 set rir0-1 upper lower rest yapıyordum