Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
O
@ozgurrrrky
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
02 Mart 2014
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 2 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
O
ozgurrrrky (Ddkjd Jdbd) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

Ağırlıkla uzama durur mu?

Merhaba. Ben 1999 dogumluyum boyum 184 ve 79 kiloyum. Fitnessa haftada genelde uc bazen de iki gun gidiyorum. Programim su sekilde:
12x4 40 kg ile leg press
20x4 20şer kiloluk dumbell'lar ile calf raise
16x3 barbell'a toplam 10 kg yukleyip squat
10x4 25 kg ile skull crusher
10x4 25 kg ile adini bilmedigim ayakta durup yukardaki barı asagi cekme yani lat pulldown gibi ama ayakta yapilan ve triceps icin
10x4 30 kg ile yine adini bilmedigim oturarak sinav ceker gibi onundeki barı ittigin bi hareket gogus ve triceps icin
10x4 barbell'a toplam 10 kg yukleyerek kaldiriyorum biceps icin
Basket de oynuyorum ama boyumun uzamamasindan korkuyorum sizce boyumun uzamasini durdurur mu bu hareketler
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 11 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 11 yıl
Mesaj Sayısı: 1
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 2
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 61 (Bu ay: 2)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Spor
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız