Profil: Kill Or Dead | DonanımHaber Forum

Şimdi Ara

@Kill Or Dead

Takip Et 2 takipçi

Özel Mesaj

Binbaşı

17 Kasım 2012
Tarihinde Katıldı

Takip Ettikleri
3 üye

Görüntülenme
Toplam: 23 (Bu ay: 2)

Fırsat Ekle

Gönderileri

Tümü (125)

Sadece Konular (125)

Sadece Bağlantılar (0)

Kill Or Dead (eren yılmaz) · Konu Dışı Özel altına konu açtı. 13 yıl

kilo verme hakkında

arkadaşlar herkese merhaba. kilo sorunu yaşıyorum ve buraya bu konuda tecrübeli olan kilo verip zayıflayan ve zayıflamakta olanlardan cevap vermesini istiyorum.öncelikle yaşım 17 boyum 1.78 kilom 100. ancak kalıbımda olduğu için üstten basık kısa boylu çok kilolu görünen tiplerden değilim.hedefim ideal kiloma ulaşmak ve bunun için bugün değişikliklere başladım.buraya yaptığım değişiklikleri yazacağım tecrübe ve bilgi sahibi olan kişilerden cevap bekliyorum.

öncelikle bazen 1.5 genelde 2 kaşık şeker atardım.(çay-kahve) şekeri bugünden itibaren azaltmadım tamamen kestim.

okula 8.30da gidiyorum 5de çıkıyorum. haliyle çok hareketsiz kalıyorum 10 ders oturuyorum.bugün kendi kendime karar verdim kantin zemin katta 4. katta olduğum zamanalr kantine inip çıkıyorum. 1-2. katta olduğum zaman arada gitmedim ama 4. katta olduğumda her tenefüs iniyorum. benim için sorun olmuyor inip çıkınca nefes nefese kalmıyorum. eskiden tenefüslerde telefonla oynardım artık inmediğim zaman tenefüs boyunca sınıfta dolaşıyorum yavaş-hızlı ortası adımlarla.(koşar adımın biraz daha yavaşı)

sabah okula giderken kahvaltı olarak 2 poğaça alıp yiyiyorum.bilgi sahibi olan arkadaşların cevabına göre bire indirebilirim veya direk kesebilirim benim için sorun olmaz.

7.50-8.00 arası poğaça yemiş oluyorum. 12:15 e kadar birşey yemiyorum. öğle arası malesef hafif yemek yiyebileceğim biryer yok kantin dışındaki heryer patates-döner satıyor. kantinden sandwich ekmeği boyunda belki biraz daha büyük( okul kantinlerinde satılan ekmekelri bilirsiniz işte)adana köfte+ayran alıyorum genelde.içinde 2-3 dilim çubuk patates 3 dilim adana köfte ketçap-mayonez ve azbirşey yeşillik oluyor. gene arkadaşların tavsiyesiyle öğle arası yediklerimi değiştirebilirim.çok merak ettiğim bir sorumda sindirmesi kolay olur diye yemeğimi bahçede yürüyerek yiyorum.arkadaşlarımda zaten o şekilde yiyor hergün beraber yiyoruz bu şekilde. yürüyerek yemek yemek sağlıklımıdır? kilo vermeye yardımcı olurmu? oturarak yesem dahamı faydalı olur? cevaplarınızı bekliyorum.

evde pc başında 2-3 saat oturuyorum genelde toplam, artık hareketsiz kalmamaya çalışıyorum. 30dk aralıklarla kalkıp 4-10 dk evi turluyorum kafama göre hareketler yapıyorum.

sabah okula yürüyerek gidiyorum yaklaşık 1 saatlik bir yürüme oluyor benim için orta tempoda. poğaçayı yürürken yiyorum. okuldan dönüşte dolmuşla geliyorum indiğim yerden 5dk kadar düz yol 5dk kadarda dik yokuş var buda iyi oluyor.

bu kararımı annemede söyledm en geç 6:30da akşam yemeği yiyeceğim ve ondan sonra hiçbirşey yemeyeceğim süt dahil. bugün 6da yedim. 5-6 kaşık salata tam 1 tabak değil yarımın biraz üstünde ıspanak yedim. 5-6 dilimde lahana turşusu yedim ekmek yemedim. ekmeğide tamamen kesmeyi düşünüyorum. akşam yemeğimden sonra birşey yemeyeceğim.

birde merak ettiğim konu çaya şeker atmamak şartıyla şekersiz çayı günün her saatinde içebilirmiyim? kilo yaparmı veya vermemi engellermi? akşam yemeğinden sonra çay içsem sıkıntı olurmu?

arkadaşlar tavsiyelere göre okuldan gelirkende yürüyebilirim.gene sıkıntı olmaz.

yardımlarınızı bekliyorum arkadaşlar. annemle konuştum bana göre sana kilo aldıran 1. şeker 2. pc başında hareketsiz oturman diyor. okulda hareketli olmaya çalışıyorum, evde hareketli olmaya çalışıyorum. üstteki sorulara tek tek cevap verirseniz sevinirim. iyi günler.

14 Yanıt

Yanıtla