DionysosAslan
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(8.11.2013 13:32:55)
Merhabalar,
Oncelikle herkese selamlar,
Bugun itibari ile spora baslayali tam 2 ay 9 gun oldu, yaklasik 20 gun sonra 3. ay dolmus olacak ve bende artik supplement destegi almak istiyorum. Toplamda sporu 2 sene olarak planlıyorum
Bu konuda öneri ve yardimlarinizi bekliyorum. Tesekkurler.
Boy : 185
Kilo : 83
ScreamEagles
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(8.11.2013 14:01:17)
2 yıl sonra off mu
Guest-950143F31
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(8.11.2013 14:09:08)
Farklı bir öneriyle topa gireyim. Biceps hareketlerinde dirsekler vücudunuzdan fazla ayrılmamalı (yapışık dururlar). Bir de vücudun gerisine düşmemeli. Hareketi yaparken dirseklerinizin vücudunuza japon yapıştırıcısı ile tutturulduğunu düşünün, ne sağa sola ne de ileri geri gitmesinler. 
Bir de normal hızla kaldırın, yavaş ve kontrollü indirin. Ha "yuh fotoğraftan bunu nasıl anladın" derseniz anlamadım, ortaya konuşuyorum genel olarak. Şu abi fena yapmıyor;
http://www.youtube.com/watch?v=QxllTXMx0M0
DionysosAslan
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(8.11.2013 14:34:52)
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
2 yıl sonra off mu
|
Merhaba,
Kısa vade de su anda planlanan ve uyeliğim o kadar oldugu icin yazdim , ancak ileride belki gelişime gore dahada uzayabilir. Ama şampiyonalara gidecek kadar bir vucud haylimde yok.
DionysosAslan
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(8.11.2013 14:36:10)
quote:
Orijinalden alıntı: Fabrice
Farklı bir öneriyle topa gireyim. Biceps hareketlerinde dirsekler vücudunuzdan fazla ayrılmamalı (yapışık dururlar). Bir de vücudun gerisine düşmemeli. Hareketi yaparken dirseklerinizin vücudunuza japon yapıştırıcısı ile tutturulduğunu düşünün, ne sağa sola ne de ileri geri gitmesinler.
Bir de normal hızla kaldırın, yavaş ve kontrollü indirin. Ha "yuh fotoğraftan bunu nasıl anladın" derseniz anlamadım, ortaya konuşuyorum genel olarak. Şu abi fena yapmıyor;
http://www.youtube.com/watch?v=QxllTXMx0M0
|
Önerlilerin icin cok tesekkurler, Dikkate alicagim . Sonucta bende yeni yeni öğreniyorum. Zamanla en doğrusunu yapacagimdir.
Sizden supplement konusundada bir tavsiye bekliyorum, ama onu belirtmemişssiniz.
Guest-950143F31
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(8.11.2013 15:14:21)
quote:
Orijinalden alıntı: aslanboyar
Sizden supplement konusundada bir tavsiye bekliyorum, ama onu belirtmemişssiniz.
|
6-9 aydan önce gerekli olacağını düşünmüyorum. Düzenli disiplinli idman + kaliteli dinlenme + doğal beslenme ile gittiği yere kadar gitsin bence.
ScreamEagles
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(8.11.2013 15:14:51)
quote:
Orijinalden alıntı: aslanboyar
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
2 yıl sonra off mu
|
Merhaba,
Kısa vade de su anda planlanan ve uyeliğim o kadar oldugu icin yazdim , ancak ileride belki gelişime gore dahada uzayabilir. Ama şampiyonalara gidecek kadar bir vucud haylimde yok.
|
Bu spor 1-2 sene yapılacak bişi değil hayatının bir parçası olması lazım.şampiyonalar v.s girmek için 3-5 sene yetmiyor zaten kafana takma bunu bb bir yaşam tarzıdır.ayrıca resimde gördüğüm halterden en az 20 kg var ve düz barla çalşıyosun ve 2. Ayındasın tezat tezat üstüne ...
emir.ksk
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(8.11.2013 15:16:17)
beslenme programın nasıl ? supplement lazım diye bir kaide yok.
DionysosAslan
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(8.11.2013 15:56:44)
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
quote:
Orijinalden alıntı: aslanboyar
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
2 yıl sonra off mu
|
Merhaba,
Kısa vade de su anda planlanan ve uyeliğim o kadar oldugu icin yazdim , ancak ileride belki gelişime gore dahada uzayabilir. Ama şampiyonalara gidecek kadar bir vucud haylimde yok.
|
Bu spor 1-2 sene yapılacak bişi değil hayatının bir parçası olması lazım.şampiyonalar v.s girmek için 3-5 sene yetmiyor zaten kafana takma bunu bb bir yaşam tarzıdır.ayrıca resimde gördüğüm halterden en az 20 kg var ve düz barla çalşıyosun ve 2. Ayındasın tezat tezat üstüne ...
|
Hocam tezat tan kastınız nedir anlıyamadım ? 10 x 2 olarak bar kaldırabiliyorum bu sorun mudur ?
veya 2. ayda bu hareketin neyi yanlış ? Agarlikta gayet duzgun kaldirabiliyorum eğilip bukulmeden. hatta 12.5 x 2 su anda ideal yapıyorum
Kaldiki BB sizin icin bir yasam tarzı olabilir , benim icinse bir spordur ve herkesin spora bakisi ve yaklasimi farklidir.
DionysosAslan
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(8.11.2013 16:01:08)
quote:
Orijinalden alıntı: aslanboyar
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
quote:
Orijinalden alıntı: aslanboyar
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
2 yıl sonra off mu
|
Merhaba,
Kısa vade de su anda planlanan ve uyeliğim o kadar oldugu icin yazdim , ancak ileride belki gelişime gore dahada uzayabilir. Ama şampiyonalara gidecek kadar bir vucud haylimde yok.
|
Bu spor 1-2 sene yapılacak bişi değil hayatının bir parçası olması lazım.şampiyonalar v.s girmek için 3-5 sene yetmiyor zaten kafana takma bunu bb bir yaşam tarzıdır.ayrıca resimde gördüğüm halterden en az 20 kg var ve düz barla çalşıyosun ve 2. Ayındasın tezat tezat üstüne ...
|
Hocam tezat tan kastınız nedir anlıyamadım ? 10 x 2 olarak bar kaldırabiliyorum bu sorun mudur ?
veya 2. ayda bu hareketin neyi yanlış ? Agarlikta gayet duzgun kaldirabiliyorum eğilip bukulmeden. hatta 12.5 x 2 su anda ideal yapıyorum
Kaldiki BB sizin icin bir yasam tarzı olabilir , benim icinse bir spordur ve herkesin spora bakisi ve yaklasimi farklidir.
|
Hocam beni supplemente iten noktada bu aslında, her zaman duzenli yiyemiyorum. Elimden geldiğince sık ogun ve cok yiyorum , Yediklerim de genelde et , tavuk ve balık oluyor.
Cok duzenli olmasada asagidaki gibi genelde ogunler.
Her gun en az 4 haslanmis yumurta yiyorum. ( sabahlari ) + hafta itibari ile yulaf ezmesine baslıyorum
Her gun ara ogunlerde tonbalığı veya süt tuketimi yapıyorum. + fıstık ve badem tuketiyorum ( birinden biri )
Her gun tavuk yada et yiyorum. ( oglen ve aksam yemeklerinde )
ScreamEagles
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(8.11.2013 16:44:29)
quote:
Orijinalden alıntı: aslanboyar
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
quote:
Orijinalden alıntı: aslanboyar
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
2 yıl sonra off mu
|
Merhaba,
Kısa vade de su anda planlanan ve uyeliğim o kadar oldugu icin yazdim , ancak ileride belki gelişime gore dahada uzayabilir. Ama şampiyonalara gidecek kadar bir vucud haylimde yok.
|
Bu spor 1-2 sene yapılacak bişi değil hayatının bir parçası olması lazım.şampiyonalar v.s girmek için 3-5 sene yetmiyor zaten kafana takma bunu bb bir yaşam tarzıdır.ayrıca resimde gördüğüm halterden en az 20 kg var ve düz barla çalşıyosun ve 2. Ayındasın tezat tezat üstüne ...
|
Hocam tezat tan kastınız nedir anlıyamadım ? 10 x 2 olarak bar kaldırabiliyorum bu sorun mudur ?
veya 2. ayda bu hareketin neyi yanlış ? Agarlikta gayet duzgun kaldirabiliyorum eğilip bukulmeden. hatta 12.5 x 2 su anda ideal yapıyorum
Kaldiki BB sizin icin bir yasam tarzı olabilir , benim icinse bir spordur ve herkesin spora bakisi ve yaklasimi farklidir.
|
Kiloya takıldım ben barbell curl birde düz bar ile hareketin formunu bozmadan yapmak gerçekten çok güç cheat yapma ihtimali çok çok yüksek zaten dirseklerin falan açık güzüküyor v.s. Biceps ve göğüs kaslarını geliştirmek istiyorsan hareketi tam yedirmek zorundasın bu şekilde pek kasa vurduğunu düşünmüyorum çünkü yeni başlayanlarda gemelde kilo egosu var dikkat etmek lazım.2 seneden kastım yapılıp birakılacak bir spor değildir bunu anlatmaya çalışıyorum..
Guest-005109EE3
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(8.11.2013 21:51:20)
yag yakımına ihtiyacın var bence
supplement secimi atomu parcalamak kadar zor degildir
antreman sonrası whey icersin ara ögün olarak komplex ürünlere yönelisin.
önemli olan ana ögünlerdir suppelement işin virgülüdür
DionysosAslan
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(11.11.2013 10:11:41)
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
yag yakımına ihtiyacın var bence
supplement secimi atomu parcalamak kadar zor degildir
antreman sonrası whey icersin ara ögün olarak komplex ürünlere yönelisin.
önemli olan ana ögünlerdir suppelement işin virgülüdür
|
Yag yakımını kilo boy oranına gore soyledıysen dogru olabilir , ancak resme pek aldanmayın biraz kilolu çıkmışım :D
Nihilous
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(12.11.2013 11:00:28)
Askerlik Sayar gibi spor yaptığın süreyi saymışsın, saygı duydum. Supplement kullanman suan için gereksiz, bana sorarsanız. Ona vereceğin para ile Normal beslenmeni biraz artır.
DionysosAslan
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(12.11.2013 12:33:38)
Tamam herkesin genel ortak görüşü doğal beslenme , Peki soyle sorsam , eğer protein takviyesi alcak olsaydiniz hangi marka ve urunu onerirdiniz , tesk :)
Executor06
=> SUPPLEMENT (PROTEIN) ONERISI
(12.11.2013 12:51:18)
Adam kafaya koymuş, illa alacak arkadaş...!