DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Göbeği eritip biraz kas yapmak için program ?
7
Cevap
1
Favori
7.657
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Göbeği eritip biraz kas yapmak için program ?
Sayfaya Git:
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
    • Binbaşı
      1267 Mesaj
      17 Ağustos 2011 23:41:01
      Kaç mekik,şınav çekelim ? Kaç saat yürüyüp,kaç saat bisiklet sürelim ?


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

      Yalınayaklar koleji ' Önce seni inkar ederler, sonra sana gülerler, sonra seninle savaşırlar, sonunda sen kazanırsın.[br]-Asla geçmişinle yaşama, ama daima geçmişinden ders al-

      Tıbbi Görüntüleme Teknikleri / Kafkas Üniversitesi('14)
    • iOS Beta Kullanıcısı
      4414 Mesaj
      17 Ağustos 2011 23:44:50
      mekik ve şınav göbek eritmez, sabahları 1 saat fln koşu yap yada bisiklet sür vede ip atlamakta göbeğini biraz eritir ben her antremandan önce 10 dk ip atlıyorum ısınmak için


      _____________________________

    • Teğmen
      154 Mesaj
      17 Ağustos 2011 23:46:40
      yarın spor salonundaki ilk günüm olacak bakalım.Hoca bana ne program yazacak


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      786 Mesaj
      17 Ağustos 2011 23:51:44
      Sana süper proğram

      Sabah uyan , kahve iç bi kendine gel

      Hergün 7 x 2-3 Barfiks . ( Doğalgaz borusu ile çekiyorum ben , inşallah bir şey olmaz )
      Hergün Sabah 12 x 3 Mekik .
      Herhün Sabah 12 x 3 Adonis .
      10 kg luk dumble al . 15 x 3 yap .
      Günlük min 40 dk yürüyüş , yavaş değil , koşu da değil . Hızlı bir şekide turla yürüyerek . Bisikletin varsa yürümek saçma gelebilir fakat mutlaka yürü .

      Bunları uygulayarak ve yediğine çook dikkat ederek rahatlıkla kilo verebilirsin .

      Yemek olarak , sonuçta ilk amacın kilo vermek olduğu için et - yumurta vb yağlı şeyler tüketme . Genel olarak tavuk - balık fırında - haşlama yada sebze yemekleri tercihin olsun . Peynir az ye . Şekerli içeceklerden kaçın ( Nektar meyve suyu , 3 in 1 , çay , kola ) . Kızartma şeylerden kesinlikle uzak dur . Dışarıda yememeye özen göster ( fast food) . Mevsim meyvelerini aşırıya kaçmadan bolca tüket .

      aklına takılan şeyler varsa sorabilirsin .


      _____________________________

      Mac Pro Retina 13' Late 14 / iPhone 6 64Gb Spacegrey
    • Yarbay
      15928 Mesaj
      17 Ağustos 2011 23:53:14
      merdiven çık 1 saat


      _____________________________

      Gerçeği bulacaksınız ve gerçek sizi özgür kılacak.
    • Teğmen
      145 Mesaj
      17 Ağustos 2011 23:56:15

      quote:

      Orijinalden alıntı: E2

      Sana süper proğram

      Sabah uyan , kahve iç bi kendine gel

      Hergün 7 x 2-3 Barfiks . ( Doğalgaz borusu ile çekiyorum ben , inşallah bir şey olmaz )
      Hergün Sabah 12 x 3 Mekik .
      Herhün Sabah 12 x 3 Adonis .
      10 kg luk dumble al . 15 x 3 yap .
      Günlük min 40 dk yürüyüş , yavaş değil , koşu da değil . Hızlı bir şekide turla yürüyerek . Bisikletin varsa yürümek saçma gelebilir fakat mutlaka yürü .

      Bunları uygulayarak ve yediğine çook dikkat ederek rahatlıkla kilo verebilirsin .

      Yemek olarak , sonuçta ilk amacın kilo vermek olduğu için et - yumurta vb yağlı şeyler tüketme . Genel olarak tavuk - balık fırında - haşlama yada sebze yemekleri tercihin olsun . Peynir az ye . Şekerli içeceklerden kaçın ( Nektar meyve suyu , 3 in 1 , çay , kola ) . Kızartma şeylerden kesinlikle uzak dur . Dışarıda yememeye özen göster ( fast food) . Mevsim meyvelerini aşırıya kaçmadan bolca tüket .

      aklına takılan şeyler varsa sorabilirsin .


      bende doğalgaz borusduna asılıyordum hafiften oynamaya başladı yerinden tırstım bıraktım sende yapma onu bir gün uçarsın valla


      _____________________________

      [link=http://forum.donanimhaber.com/m_29199707/tm.htm][color=
    • Yarbay
      4835 Mesaj
      17 Ağustos 2011 23:59:43

      Göbeği eritmenin yolları
      • Hemen uygulamaya başlayacağınız basit önerilerle, birkaç gün içinde göbeğinizi kontrol altına alabilir ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyabilirsiniz.

      İşe az yemekten başlayın
      • Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun. Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar.
      • Sık sık küçük öğünler yiyin. Şekeri mümkün olduğunca kesin. Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın.
      • Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin!
      Egzersizleri ihmal etmeyin
      • Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz.
      • Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek. Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak.
      İp atlayın
      • Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir. Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metabolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir.
      • Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza. Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!
      • Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor.
      2. Kaba tuzla banyo
      • Kaba tuz terletir ve vücuttaki fazla suyun vücut dışına atılmasına, derinin metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olur.
      • Süpermarketten veya bakkaldan birkaç torba kaba tuz alıp, banyodan önce bir bardak kaba tuzu biraz sıcak suyla karıştırarak, karnınızın üstüne sürün. 10 dakika ellerinizle masaj yapın. Daha sonra sıcak suyla durulayıp banyonuzu yapın.
      1. Ev işleri
      • Yerleri temizlerken elektrikli süpürge yerine bez veya normal süpürgeyi tercih edin. Hava sıcaklığının arttığı öğle saatlerinde çamaşır yıkamayı ve ütü yapın.
      • Acıktığınızda, kendinize bir diet yemek hazırlayın. "Aşçı" genellikle kendi pişirdiği yemekleri yemeyi sevmez, böylece az yemek yemiş olacaksınız.
      3. Masaj
      • Masaj, karın bölgesini eritmek için en çok kullanılan yöntemlerden biridir. Masaj kremiyle karnınızı ovalayın. Bu uygulama, karın bölgesindeki yağın giderilmesi için etkilidir.
      • Masaj, derinin ısısını yükselterek enerji tüketimini artırmanın yanı sıra bağırsakların hareketlerini de hızlandırır. Kan dolaşımını hızlandıran masaj fazla suyun da vücuttan atılmasına yardımcı olur. Her gün bir masaj yapmayı ihmal etmeyin.
      4. Diyet
      Normal öğünden önce biraz atıştırın. Bu uygulama iştahınızı kapatarak normal öğünde daha az yemek yemenizi sağlar. Ayrıca her gün 15-20 mililitre sirke içerseniz, bir ay içinde sevindirici bir sonuç görebilirsiniz.
      5. Beyni çalıştırma
      • Eski Sovyetler Birliği'nden bir fizyolog, beyin ne kadar çok çalışıyorsa, vücudun o kadar çok enerji tükettiğini öne sürdü.
      • Bu teoriye dayanarak, beyni çalıştırma yoluyla zayıflama yöntemi ortaya çıktı. Bu yöntemde, şişman insanlara kitap okumak, resim yapmak, yazı yazmak, matematik soruları çözmek ve teknik beceri öğrenmek gibi çalışmalar yapmaları öneriliyor.
      Otomobil kullanırken de göbek eritebilirsiniz
      • Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir... Sıkmak, beklemek ve gevşemek önemli.
      • Oturduğunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde sağ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz.
      • Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceğiniz boynunuzu iyice öne doğru eğip çenenizi göğsünüze yaslayıp bir miktar çalıştırmaktır. Karın kasları gerçekten çok önemlidir; insanın duruşunu, bel sağlığını ve bütün olarak da omurga sağlığını etkiler.
      • O nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir. Oturduğunuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirin. Böylece 'spora zamanım yok' diye bahaneniz de kalmaz.
      Göbek eritmek için soya sütü
      • Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenlere müjde. Amerikalı bilim adamları her gün düzenli olarak soya sütü içeren içeçekler tüketmenin, göbek bölgesindeki yağlanmayı ortadan kaldırdığını ortaya çıkardı.
      • Alabama Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, soya sütü fazla şekerin yağa dönüşmesini engelleyerek günlük olarak alındığında karın bölgesindeki yağların erimesini sağlıyor.
      • Araştırmayı yürüten uzmanlardan Dr. Daniel Christie, soya sütlü içeceklerin karın bölgesindeki yağları engellemesine bağlı olarak kadınların kalp ve diyabet gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini de azalttığını belirtti.1


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      786 Mesaj
      18 Ağustos 2011 00:01:33
      @doğunun hükümdarı

      Havalar sıcak , evde duş için sıcak su haricinde kombi çalışmıyor zaten Doğalgazı kapatıp çekeyim bari .


      _____________________________

      Mac Pro Retina 13' Late 14 / iPhone 6 64Gb Spacegrey
Sayfa: [1]
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Göbeği eritip biraz kas yapmak için program ?
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Facebook Sayfamız
Foruma Git
Bölümde Ara
Reklamlar
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.