Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Herkes Nasıl Zayıfladığını Yazsın - Fazla Kilolara Ölüm ! -
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Son birkaç gündür yediklerime dikkat etmeye başladım çok fazla yemiyorum mutfağa sadece su içmek , süt içmek ve karpuz kesmek için giriyorum.http://www.hepsiburada.com/productdetails.aspx?categoryid=355452&productid=sporcos07 böyle bir aletim var günde yaklaşık 1000 adım yapıyorum (bugün sorun çıkardı yapamadım ama ) şınav, mekik , dambıl , bir de sauna belt var hepsinden yapıyorum gün içinde
@3RS!N senin verdiğin listeye baktım güzel ama ananas falan bulmam çok zor şöyle kolay bulunabilecek şeylerden oluşan listen varmı acaba ?
bu arada 1.83 boyum 100 kilo civarındayım..
-
quote:
Orjinalden alıntı: smd
Son birkaç gündür yediklerime dikkat etmeye başladım çok fazla yemiyorum mutfağa sadece su içmek , süt içmek ve karpuz kesmek için giriyorum.http://www.hepsiburada.com/productdetails.aspx?categoryid=355452&productid=sporcos07 böyle bir aletim var günde yaklaşık 1000 adım yapıyorum (bugün sorun çıkardı yapamadım ama ) şınav, mekik , dambıl , bir de sauna belt var hepsinden yapıyorum gün içinde
@3RS!N senin verdiğin listeye baktım güzel ama ananas falan bulmam çok zor şöyle kolay bulunabilecek şeylerden oluşan listen varmı acaba ?
bu arada 1.83 boyum 100 kilo civarındayım..
Yazıda da belirttiğim gibi o benim programım ve vücutçulara uygun bir diyet. listeyi vermemin nedeni de aç kalmadan yağlardan kurtulabilmenin mümkün olduğuydu. Biraz uzun olacak ama daha iyi anlaşılması için yazayım :
Hevesli olman(ız) güzel bir şey ama istediği görünme sahip olmak isteyen biri hevesli olmaktan ziyada sabırlı ve azimli olmalıdır , heves geçicidir , bir anlıktır ve seni yarı yolda bırakır 3-4 haftada mucize bekleyip hemen her şey olsun ister sabırlı olmazsan avucunu yalarsın. istenen kiloya ulaşmanın en ideal süresi 100 gündür zaten diyet programları da 100 gün üzerinden hazırlanır. ilk ayda her hafta ortalama 1-1,5 kg verilirken 100. güne doğru bu 500-650 gr civarına düşer. Ayda 15 kg verdiren diyet vs bunlar aptalıktan başka bir şey değil; evet 1 ayda o kadar kilo verirsin ama sonrasında ne yapacaksın ? Vücudu yukarıda ki gibi karpuzla bilmem ne ile aç bırakarak öyle bir şoka uğratıyorsun vücut ne yapacağını şaşırıyor yağların yanında kaslarında da harcamaya başlıyor... Vücudumuz bir makinadır ve 10 gün geömeden her türlü beslenme düzeni ve çalışma programına uyum sağlar bir ayda 15kg veren arkadaşın bedeni bu şoka kendini adapte ettikten sonra enerji oluşumu için eskiye oranla daha fazla yağ depolamaya başlayacak , arkadaş tartıya çıkacak bu ay sadece 4-5 kg vermiş aradan 1 ay daha geçecek ve onca aç kalmasına yaptığı antrenmana rağmen hiç kilo verememiş; nedenini bahsettim aşırı şok uygulamaya ilk günde başladı ve ilerleyen zamanlarda daha fazla şok uygulayamayacağı için bedenini uyararmadı ammavelakin 3 ayın 1,5 ayı boşuna gitti üstüne üstlük diyeti bıraktıktan sonra şok sisteminden kurtulan ama hala tam farkında olmayan vücut enerji oluşumu için daha fazla yağ depolamaya devam ediyordu, çok kısa sürede müthiş diyeti ile verdiği o kiloarın büyük kısmını verdiğinden daha kısa sürede geri aldı.
Diyete başlarken diyet öncesi beslenmenin 3/1 i oranında kalori azaltımına gidilir , yani günlük 3000kcal alan biri 2000-2300 kcal lik yağın , şekerin , unun olmadığı bir beslenmeni programını düzenler ve bununla giriş yapar. 1000kalorilik bu ani azalmayla vücut hemen şoka girer ve etki tepkiyi doğurur , 10 gün içinde bu beslenmeye uyum sağlayacağından 11. gün programdan 200-300kcal daha düşürülür. ve vücut bir kez daha şoklanır. toplam kalori 900-1000 kcal ye düşürülene kadar her 10 günde bir bu işlem tekrarlanır . Yaklaşık 80-85 gün bu şekilde gider ve kalan 15 gün bu düşük enerjili diyetle devam eder. Bu 100 gün boyunca sürekli yağlardan kurtularak kilo verirsiniz.
Beslenme programınızda lifli gıdalara ağırlık vermelisiniz, başlangıçta enerji ihtiyacınızın 3/1 ini meyvelerden sağlarken diyet sonuna doğru bunu yarı yarıya azaltmalısınız. Sadece bol sulu meyvelere yönelmelisiniz ananas , karpuz , kavun , elma , portakal , armut , mandalina gibi. Kırmızı et yağlı olduğundan diyet boyunca uzak durmalısınız , onun yerine yağ oranı %1-2 olan tavuk göğsü , hindi göğsü , yumurta beyazı gibi gıdalara ağırlık vermelisiniz. Tamamen yağ almamak yağ yakımını engller bu yüzden düzenli olarak vücudumuzun üretemediği omega yağlarını almak yağ yakımını hızlandıracaktı öğlen bir şeker kaşığı , keten yağı ve akşam yenecek 100 gr ızgara balık (derisiz) omega ihtiyacınızı karşılar.
Beslenme faslı hemen hemen bu kadar ama bu da kilo vermenin (yağ yakmanın) 2. kısmı en önemli kısmı ise spordur. Sadece yürüyüş ile kilo vermek çok çok zordur. Ağırlık antrenmanı da yapmalısınız ekstra olarak. Beslenme de bahsettiğim gibi vücudumuz düşünebilen bir makinedir ve onu uyarmalısınız tabii hemen her türlü uyarı adapte olur. Antrenmanlarda da şok vermelisiniz ki yağ yakımını sağlasın bu da nasıl olacak ? 30-45 sn dinlenmeli set araları ile ağırlık çalışması. minimum 25 maksimum 45 dklık kardiovasküler çalışma. Diyetin başında 3-4 günlük ağırlık çalışması 2 günlük kardiovasküler çalışma. yine 10 günde bir şiddet arttırılır , diyet sonunda 3-4 gün ağırlık çalışması yapılırken 6 gün kardiovasküler çalışma yapılır , ağırlık çalışmasına denk geleceğinden ağırlıkla yapılan kardio 25dk dan fazla tutulmaz. ilk başlarda (kilolu arkadaşlar için) 45 dk tempolu yürüyüş yapılırken her hafta şiddet arttırılır , yürüşüyüşte tırmanışa geçilir , diğer hafta tempolu tırmanışa geçilir ve son bir kaç hafta verilen de kiloların etkisiyle orta tempo koşuya geçilirken son hafta piramit düzende koşulup yavaş tempodan depar atmaya geçilerek kalp ritmi ile oyananır ve metobolizma hızlandırılarak maksimum yağ yakımı sağlanır. Tek başına yürüyüş ile böyle bir diyet olmaz , yağ yakımını sağlamak için kalp ritmizini 125 cc üzerine çıkarmalı ve bahsettiğim süre boyunca bu hızda sabit kalmalısınız , dediğimi yaparsanız kardionun 12. dksından sonra yağ yakıcı enzimleri salgıarsınız ve artık enerji oluşummunu karbonhidrattan değil yağlardan sağlamaya başlarsınız. 45 dk sonun da artık metobolizmanız sizi 48 saat idare edecek şekilde hızlıdır ve yerden çantanızı alsanız , ayakkabılarınızı bağlasanız yağ yakmaya başlarsınız. İşte bu yüzden adı yürüyüş yada adım sayma değil kardiovasküler çalışmadır. Bu ritmi yakalayamanlar koşu bandını unutup tempou bisiklet sürmeyi denesin yada salonda mevcutsa eliptik e çıksın. Sauna yada sauna etkili gibi zırvalar da yukarıda yazdığım yağ yakımı işlemini yerine getiremez sadece vücudunuzdan su attırıp kilo verdiğinizi gösterir. Doğru kilo verdirir ama su attırarak , yağ değil.
Ödülünüz : Düzeni bozmadınız , antrenmanınızı da dediğim gibi yaptınız e ödüllendirin kendinizi ki 100.gün sonuna daha çabuk ulaşın. 10. gün sizin 1-2 öğün istediğiniz şeyi yiyebileceğiniz bir gün (tabii yapılması gerekenleri yaptıysanız) ben genelde 1 porsiyon iskender (yağsız) sütlacı tercih ederim.
Gelelim benim listeme ; dediğim gibi o bana uygun bir diyettir çünkü benim kas oranım normal insanlardan fazla olduğu için almam gereken günlük protein miktarı kilomun (gramcinsinden) 2-3 katı olacaktır diyetteyken o yüzden fazla protein almam lazım. Vücutçu olmayanların protein alımı kilosunun 0,7 ve 1 katı olacak şekilde ayarlaması lazımdır. misal 100kg lık bir vücutçu günlük 250-300 gr protein alacaksa , sıradan biri 70-100 gr arası tüketecek. Bu yüzden 2. ve 4. öğünlerde bu dengeyi sağlamak için birinde sebze yemeği diğerinde etli sebze yemeği tüketebilirsin (bakliyat değil). ananas yerine mevsimi oldupundan 150 gr kavun karpuz da tüketebilirsin. Mevsimi değil ama ben portakal tercih ederim hem bol sulu hem çok besleyici. pirinç yerine kepekli makarna senin açından daha iyi olur başlarda açlık hissi çekeceğinden makarna bir nebze önüne geçektir. Yatarken de 100 gr yağsız light beyaz peynir yemen daha iyi olur. tuz alımını ise 5gr tartıp bunu gün içine yemeklerin üzerine serperek yapabilirsin.
-
Zayıflamanın yeni formülü figurin Yazdır E-posta
Çağın sorunu olan fazla kilolar, yeni bir sektör doğurdu. Spor aletleri, binlerce karmaşık diyet önerileri ve zayıflama ilaçları fazla kilolarda kurtulmak isteyenler için umut oldu
Spor yapmadan ,sıkı diyetlere girmeden rekor sayılan müddette, yağ yakımına, enerjinizin artmasına ve dayanıklılığa yardım için kusursuz bir tasarımı piyasa sunan Ajanta Pharma firması sektördeki 50 yıllık tecrübe ve yıllar boyu yaptığı deneyler sonucu Figurin’i piyasa sundu
İçeriğindeki maddeler gittikçe artan yağ metabolizmasıyla istenmeyeni veya kötü kolesterol ve trigliseridlerin sistemden atılmasına yardımcı olur ve böylece, hiçbir yan etkisi olmadan zayıflamaya ve vücut kilonuzun kontrolüne katkıda bulunur
Genelde tüm aktiviteler vücut ağırlığını aşırı yorgunluğa neden olacak şekilde kontrol altında tutmaya yardım eder. Fakat Figurinin formülündeki doğal içerik etkin bir şekilde optimum kilo vermeyi ve zayıf bir görünüme sahip olmayı sağlar.
Yaşam tarzınıza müdahale etmeden
Hiçbir sınırlama talep etmeden (rejimden ve antrenmanlardan farklı)
Hiçbir mücadele olmadan
İstenmeyen hiçbir etki olmadan
Kolay ve etkili zayıflama hizmeti Ajanta Pharma tecrübesiyle Türkiye piyasasında yerini aldı. Türkiye’de satış temsilcisihttp://www.zayiflamahapifigurin.com web sitesinden hap hakkındaki bilimsel verileri alabilir, yapılan klinik deneylere şahit olabilirsiniz.
-
quote:
Orjinalden alıntı: CrAzY_MoUsE
Zayıflamanın yeni formülü figurin Yazdır E-posta
Çağın sorunu olan fazla kilolar, yeni bir sektör doğurdu. Spor aletleri, binlerce karmaşık diyet önerileri ve zayıflama ilaçları fazla kilolarda kurtulmak isteyenler için umut oldu
Spor yapmadan ,sıkı diyetlere girmeden rekor sayılan müddette, yağ yakımına, enerjinizin artmasına ve dayanıklılığa yardım için kusursuz bir tasarımı piyasa sunan Ajanta Pharma firması sektördeki 50 yıllık tecrübe ve yıllar boyu yaptığı deneyler sonucu Figurin’i piyasa sundu
İçeriğindeki maddeler gittikçe artan yağ metabolizmasıyla istenmeyeni veya kötü kolesterol ve trigliseridlerin sistemden atılmasına yardımcı olur ve böylece, hiçbir yan etkisi olmadan zayıflamaya ve vücut kilonuzun kontrolüne katkıda bulunur
Genelde tüm aktiviteler vücut ağırlığını aşırı yorgunluğa neden olacak şekilde kontrol altında tutmaya yardım eder. Fakat Figurinin formülündeki doğal içerik etkin bir şekilde optimum kilo vermeyi ve zayıf bir görünüme sahip olmayı sağlar.
Yaşam tarzınıza müdahale etmeden
Hiçbir sınırlama talep etmeden (rejimden ve antrenmanlardan farklı)
Hiçbir mücadele olmadan
İstenmeyen hiçbir etki olmadan
Kolay ve etkili zayıflama hizmeti Ajanta Pharma tecrübesiyle Türkiye piyasasında yerini aldı. Türkiye’de satış temsilcisihttp://www.zayiflamahapifigurin.com web sitesinden hap hakkındaki bilimsel verileri alabilir, yapılan klinik deneylere şahit olabilirsiniz.
Yukarıda yağ yakma evresine girilmenin nasıl ve ne yollarla yapıldığını yazdım. Bu haplar sahtekarlıktır. İnsanları kandırmaktır , kilolu da olsa sağlıklı birini sağlıksız birine çevirmektir. Bununla ilgili senin açtığın konu silinmişti belli ki reklam yapıyorsun , kendini düşünmüyorsan insanların hayatını düşün.
-
quote:
Orjinalden alıntı: Rhy
Boyum 179
Kilom 85
yaşım 18
benim ideal kilom kaç olabilir
http://www.bilgicagi.net/idealkilo.asp
bu siteden bulabilirsin ben senin yerine baktım senin idael kilon 74 çıktı
-
quote:
Orjinalden alıntı: midye_tava
quote:
Orjinalden alıntı: Rhy
Boyum 179
Kilom 85
yaşım 18
benim ideal kilom kaç olabilir
http://www.bilgicagi.net/idealkilo.asp
bu siteden bulabilirsin ben senin yerine baktım senin idael kilon 74 çıktı
aboow şimdi 10 kilomu vercez
-
quote:
Orjinalden alıntı: midye_tava
quote:
Orjinalden alıntı: Rhy
Boyum 179
Kilom 85
yaşım 18
benim ideal kilom kaç olabilir
http://www.bilgicagi.net/idealkilo.asp
bu siteden bulabilirsin ben senin yerine baktım senin idael kilon 74 çıktı
40kilo fazlam çıktı
-
Motivasyon sağlayıcı birkaç kaynak:
http://www.bodybuilding.com/fun/trans.htm
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=108359701
http://www.shapefit.com/success-stories.html
-
quote:
Orjinalden alıntı: Hardcore_Gamer
Motivasyon sağlayıcı birkaç kaynak:
http://www.bodybuilding.com/fun/trans.htm
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=108359701
http://www.shapefit.com/success-stories.html
Linklerden birini dolaşırken buldum, gerçekten motive ediyor insanı.
-
sağlıklı beslenme spor ve takviyeler diyorum öncelıkle dengeli beslenmek için saglık daanışmanlarındn yardım almak şart daha sonra egerki spor yapabilme yaşlarındaysanız yada engeliniz yoksa bunuda düşünmek lazım dogum yapan hanımlar küçük çocukla nasıl spor yapsın o yüzdden onlar takviye alması bu da tek bir ürünle oluyor hanımlar için araştırdım ve ben kendım kullandım doktor tavsiyesi üzerinde bu ürün sadece zayıflamak için degıl o yüzden bir harika incelemenizi tavsiye ederim.
http://www.eniyial.com/index.php?target=products&product_id=29679
-
quote:
Orjinalden alıntı: duygu.donmez1985
sağlıklı beslenme spor ve takviyeler diyorum öncelıkle dengeli beslenmek için saglık daanışmanlarındn yardım almak şart daha sonra egerki spor yapabilme yaşlarındaysanız yada engeliniz yoksa bunuda düşünmek lazım dogum yapan hanımlar küçük çocukla nasıl spor yapsın o yüzdden onlar takviye alması bu da tek bir ürünle oluyor hanımlar için araştırdım ve ben kendım kullandım doktor tavsiyesi üzerinde bu ürün sadece zayıflamak için degıl o yüzden bir harika incelemenizi tavsiye ederim.
http://www.eniyial.com/index.php?target=products&product_id=29679
duygu.donmez1985 takma adlı değerli üyemiz forumumuzu bugün üye olarak onurlandırmış ve aniden makineli tüfek gibi verdiği yanıtlara, açtığı konulara bakılırsa tüm ucuz ve kaliteli ürünlerin (tabii ki kendisinin hiç bir ilgisi olmadığı) EniyiAl.com sitesinde olduğunu düşünmekte.
Sıcak fırsatlarda "oh be, nihayet rcoyuncak.com diye başka bir site önermiş" diye sevinirken, sitenin sayfasının altında bir not ilişti gözüme:
Copyright © RCOyuncak.com | Bu site bir EniyiAl.com alışveriş zinciri üyesidir.
İmza: Salak.
-
arkadaşlar bu allta verdiğim programı sabah kalkınca ve akşam yapsam zayıflar mıyım sizce?
30 dk lık ve 400 kalori verdirttiği yazıyor.
http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/33-Minute-Butt-Lift-Workout-Butt-Toning-Exercises/96/ -
Benim de kilo ile sorunlarım vardı. Ve bu forumda tüm diyetleri denedim ama sadece 2 kg verebildim. Benim metabolizma düzensizliği yaşadığım için kilo vermekte başarısız olduğumu düşünüyorum. İngiliz bir web sitesindenwww.acomplia-reductil.net temas kurdum ve kısa sürede kilo vermek için hangi hapları satın alabileceğimi sordum. Reductil 15 mg'lık önerdiler. Onlar iki aylık tedavisinden sonra açlık hissini kaybedip hızla kilo vermeye başlayacağımı söylediler. Geçen hafta bir sipariş verdim ve bir hafta sonra haplarımı aldım. Bugün tedaviye başladım. En kısa sürede 11 kg'yu kaybedeceğimi umut ediyorum!
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Melisa1988 -- 13 Ocak 2014; 16:55:29 > -
Arkadaslar oyle birsey denedim ki anlatamam size kim zayiflamak istiyorsa bu sirri paylasabilirim.
Gecen sene 6 ay gorusmedigim bir arkadasimi gorunce soke oldum incecik olup cikti karsima. Sordum nasil oyle zayifladi diye basta soylemek istemedi neden bilmiyorum ama sonra benim israrlarima dayanamadi buyuk sirrini verdi.
Kendisi Ingiltereden bir online eczaneden bir bitkisel ilac siparis vermis cunku cok acilen zayiflamasi gerekiyormus. Ve o ilacla kilo vermis basta bende inanmadim ama onu oyle zayif gorunce denememek icin bir sebebim yoktu ve bende o eczaneden siparis verdim ilacin adi Mega Hoodia 400 mg'likti ve 4 gunde siparisim geldi ve buyuk bir umutla kullanmaya basladim.
SONUC inanilmaz arkadaslar bende 2 ayda tam tamina 7 kilo verdim ve en ilginc olani da birakali 3 ay oldu ve geri kilo almiyorum.
Walla hanimlar hepinize tavsiye ederim cunku sagliga hic bir zararini gormedim ben. O Eczanin web sitesini de birakiyim ben size lazim olanlara belki ise yarar.
http://www.............
Hepinize hangi yontemlerle zayiflamaya calisiyorsaniz kolay gelmesine diliyorum.
Başka bir forum sayfasından "denizkızı" adlı kullanıcının mesajı. Bu kişi ilaç pazarlamacısı.
-
-
DENGELİ VE DOĞRU BESLENEREK KİLONUZU KONTROL EDEBİLİRSİNİZ YARDIMCI OLABİLİRİM
https://www.facebook.com/profile.php?id=100008354859762
-
Zayıflama Hikayeleri arıyorsanız veya zayıflama ile ilgili anılarınızı buradan gönderebilirsiniz. -
Bundan yaklaşık 1 yıl önce 109 kilo idim.Şimdi ise kilom 71-72 arasında seyrediyor.(Yaklaşık 38 kilo) İsteyenler aşağıdaki linke bakabilirler.Kilo vermek konusunda kararlı iseniz sizlere yardımcı olabilirim.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10153625041921597&set=a.52177886596.61538.657211596&type=3&theater
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ByAsiLn -- 17 Kasım 2015; 10:34:58 > -
Yağdan kilo verdiğinizde 5 kilo verseniz bile 10 kilo vermiş gibi görünürsünüz.
Eğer denemediyseniz aralıklı oruca bir şans verin.
Ölçüm için profesyonel cihazlar var ama tabi ki her zaman mümkün değil ulaşmak.
O yüzden şu yöntemleri kullanıyorum ben.
https://zayiflamaiksiri.com/yagdan-kilo-verildigi-nasil-anlasilir/
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kubranur_m -- 7 Mart 2022; 17:31:20 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
