panossa
=> Omuz Çıkığını Önlemek İçin Neler Yapmak Gerekir?
(7.4.2025 16:16:42)
- Omuz çıkığına neden olabilecek aktivitelerden uzak durulmalıdır.
- Düşmemek için dikkat edilmelidir.
- Omuz hareketlerini içeren spor yapılıyorsa, omuz uygun şekilde güçlendirilmelidir. Spor öncesi gerekli germe ve esneme egzersizleri yapılmalıdır. Yapılan spora göre omzu korumak için koruyucu kıyafet giyilmesi gerekiyorsa ihmal edilmemelidir.
- Daha önce bir omuz çıkığı yaşayan kişilerin yaralı omzu güçlendirmek için rehabilitasyon ve egzersiz yapmaları tekrarlayan omuz çıkıklarının önüne geçebilmektedir.