Rookie PG => kompleks karbonhidrat tavsiyesi (6.10.2020 18:01:37)

yulaf dışında kompleks karbonhidrat var mı ? günde iki öğünde yulaf yiyorum cidden baydı artık.

Rookie PG => kompleks karbonhidrat tavsiyesi (6.10.2020 18:06:22)

patates demeyin lütfen. patatesin 100 gramında 20 gram karb var. yarım kilo patates yemem lazım.