Şimdi Ara

VG'ciler bi bakarmısınız.

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
4
Cevap
0
Favori
729
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Yaklaşık 7-8 aydır vg yle uraşıyorum.2 haftadırda her idmanda tek kas grubu çalışmaya başladım gün aşırı gidiyorum salona, amacım hacim kazanmak.Şimdi sorum şu off-day lerde kardiyo çalışırsam hacim almada sıkıntı yaşarmıyım? İdman günlerinde yaklaşık 70-80 g protein alıyorum.Herkese iyi basmalar kolay gele



  • hergün düzenli protein alman lazım, kilo başına 1,5-2 gr.Kardiyo yu antremandan sonra yaparsan daha iyi olur, 1 saat antreman yapıyosan 15-20 dk kardiyo yap diğer günlerde dinlen, yoksa hacim yapman zorlaşır, amaç hacimlenmekse önce ağırlık sonra cardiyo, zayıflamaksa tam tersi olmalıdır.
  • viağracılar diye anladım
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Mogolo

    viağracılar diye anladım


    aga ben sana ne yapıyım şimdi
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.