Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (83. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
8 Misafir (6 Mobil) - 2 Masaüstü, 
6 Mobil
6 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
ben abimle beraber başlıcam daha önce wushu yapıyodum (dövüş sporu) 40-50 şınav çekiyodum şimdi 25 e falan düşmüş neyse fazla uzatmıyım şınav mekik barfix programını aynı gün uygulayacaz şöyle yani pazartesi şınav mekik barfix çarşamba şınav mekik barfix cuma şınav mekik barfix bi sıkıntı
olurmu -
quote:
Orijinalden alıntı: elma78
ben abimle beraber başlıcam daha önce wushu yapıyodum (dövüş sporu) 40-50 şınav çekiyodum şimdi 25 e falan düşmüş neyse fazla uzatmıyım şınav mekik barfix programını aynı gün uygulayacaz şöyle yani pazartesi şınav mekik barfix çarşamba şınav mekik barfix cuma şınav mekik barfix bi sıkıntı
olurmu
sinav mekik ayri kaslar ikisini bir yapsan sikinti olacagini sanmiyorum
ama sinavdan sonra barfiks cekebilecegini sanmiyoeum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
20x5 şınav yaptım
20x3 mekik yaptım ( yeni başladım )
devam ediyorum
-
quote:
Orijinalden alıntı: elma78
ben abimle beraber başlıcam daha önce wushu yapıyodum (dövüş sporu) 40-50 şınav çekiyodum şimdi 25 e falan düşmüş neyse fazla uzatmıyım şınav mekik barfix programını aynı gün uygulayacaz şöyle yani pazartesi şınav mekik barfix çarşamba şınav mekik barfix cuma şınav mekik barfix bi sıkıntı
olurmu
Barfixi ilk çek göğüsü çok yorarsan barfixte zorlanırsın. Ama ilk barfix çektiğin için şınavdaki performansın çok düşecek. -
quote:
Orijinalden alıntı: Achiever
20x5 şınav yaptım
20x3 mekik yaptım ( yeni başladım )
devam ediyorum
Mekiği 30*5 yap
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: dhuser
quote:
Orijinalden alıntı: Achiever
20x5 şınav yaptım
20x3 mekik yaptım ( yeni başladım )
devam ediyorum
Mekiği 30*5 yap
kaslar çok yanıyo acısına daha fazla dayanamıyorum
-
2 gunde 1 yerine hergun yapsak ne olur -
yeni başladım başladım 5 tane bile çekemiyorum şuanlık inşallah iyi bi seviyeye gelirim hedefim 100 değil ama en azında 40 - 50 yapsam şükrederim :) -
10 şınav ile başladım
şuanda 20 çekebiliyorum
önemli olan aradaki 10 şınav farkı
10 diye küçük görmeyin ne de olsa ilk başladıım şınav sayısının 2 katı.
mekiktede rahat 60 yapabiliyorum -
güzel konu açanların ve emeği geçenlerin ellerine sağlık.
ben hem kilo vermek hem de biraz fit bir vücut için öncelikle ne yapmam lazım ?
Bi fitness salonuna kaydolsam haftada 2 gün 2şer saat gitmek gibi bi program mı uygun yoksa evde hergün belli bi programı mı uygulamalıyım.
Açıkçası nasıl başlamalıyım tavsiyeniz var mı ? -
quote:
Orijinalden alıntı: westernblew
güzel konu açanların ve emeği geçenlerin ellerine sağlık.
ben hem kilo vermek hem de biraz fit bir vücut için öncelikle ne yapmam lazım ?
Bi fitness salonuna kaydolsam haftada 2 gün 2şer saat gitmek gibi bi program mı uygun yoksa evde hergün belli bi programı mı uygulamalıyım.
Açıkçası nasıl başlamalıyım tavsiyeniz var mı ?
hocam sağlam bı spor salonuna kaydolucaksan , salon tabii ki. yakınsa salon tabii ki
evdede yapılabilir , salondada. bence. kişinin azmine kalmış. ağırlık alman lazım eve sadece 2 dumbell kurtarmaz , barfiks için yer ayarlaman lazım. kilo varsa yada meğilliysen yağlanmaya koşu bandı. kısacası evdede yer lazım biraz.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Fifaboy
quote:
Orijinalden alıntı: westernblew
güzel konu açanların ve emeği geçenlerin ellerine sağlık.
ben hem kilo vermek hem de biraz fit bir vücut için öncelikle ne yapmam lazım ?
Bi fitness salonuna kaydolsam haftada 2 gün 2şer saat gitmek gibi bi program mı uygun yoksa evde hergün belli bi programı mı uygulamalıyım.
Açıkçası nasıl başlamalıyım tavsiyeniz var mı ?
hocam sağlam bı spor salonuna kaydolucaksan , salon tabii ki. yakınsa salon tabii ki
evdede yapılabilir , salondada. bence. kişinin azmine kalmış. ağırlık alman lazım eve sadece 2 dumbell kurtarmaz , barfiks için yer ayarlaman lazım. kilo varsa yada meğilliysen yağlanmaya koşu bandı. kısacası evdede yer lazım biraz.
ilgin için eyv dostum. Peki salon seçerken nasıl bir yeri seçmemi tavsiye ederiz bizim orada 4 farklı yer var nasıl bir yer olmalı ? Ve haftada kaç gün gitmek iyi olur, fiyatlar hakkında bilginiz var mıdır ?
-
Göğüs Küçültme Hareketleri var bir de...
http://www.uzuncahayat.com/2013/03/gogus-kucultme-hareketleri.html -
bu iş sadece şınavla olacak iş değil.. bir salona gitmek ve ağırlık çalışmak şart arkadaşlar.. şınavı ısınmak veya ara antreman olarak yapabilirsiniz.. ama hacim, ağırlık çalışarak ve beslenmeyle olur -
quote:
Orijinalden alıntı: westernblew
quote:
Orijinalden alıntı: Fifaboy
quote:
Orijinalden alıntı: westernblew
güzel konu açanların ve emeği geçenlerin ellerine sağlık.
ben hem kilo vermek hem de biraz fit bir vücut için öncelikle ne yapmam lazım ?
Bi fitness salonuna kaydolsam haftada 2 gün 2şer saat gitmek gibi bi program mı uygun yoksa evde hergün belli bi programı mı uygulamalıyım.
Açıkçası nasıl başlamalıyım tavsiyeniz var mı ?
hocam sağlam bı spor salonuna kaydolucaksan , salon tabii ki. yakınsa salon tabii ki
evdede yapılabilir , salondada. bence. kişinin azmine kalmış. ağırlık alman lazım eve sadece 2 dumbell kurtarmaz , barfiks için yer ayarlaman lazım. kilo varsa yada meğilliysen yağlanmaya koşu bandı. kısacası evdede yer lazım biraz.
ilgin için eyv dostum. Peki salon seçerken nasıl bir yeri seçmemi tavsiye ederiz bizim orada 4 farklı yer var nasıl bir yer olmalı ? Ve haftada kaç gün gitmek iyi olur, fiyatlar hakkında bilginiz var mıdır ?
aile paketleri cok uygun olabiliyor , kardeşinizle babanızla felan filan..
spor salonuna gidicekseniz bence tavanlar yuksek olmalı , geniş ferah olmalı. bitsinde gidiyim dedirtmemeli ortam. yoksa kucuk felan olucaksa odanızdada yaparsınız
profilinize baktım , fatih'in oraları pek bilemiyorum. tavsiye veremicem. haftada 4 gün iyidir bence. ben bazen 5 bazen 3 bazen 6 gidiyorum ama 5-6 yoruyor insanı. 4gün ideal sayılır bence(tabi uzmanı değilim spor salonuna kaydolunca hocayla konuşursunuz)
-
quote:
Orijinalden alıntı: WolF-EyE
bu iş sadece şınavla olacak iş değil.. bir salona gitmek ve ağırlık çalışmak şart arkadaşlar.. şınavı ısınmak veya ara antreman olarak yapabilirsiniz.. ama hacim, ağırlık çalışarak ve beslenmeyle olur
Hacimden ziyade burada zinde bir vücut için olan arkadaşlar da var. Şınav evet hacim yüklemez bize ama kasları sıkılaştırdığı ve direnci arttırdığı yadsınamaz bir gerçek. -
Mr. Pink
kullanıcısına yanıt
aslında demek istediğimde bu.. tek başına şınav tabiki etkili olur ama sıkı ve sağlam bir vücut için ağırlık egzersizleri ve beslenme şart.. şınav çektikten sonra bir kaç şet dumbelllarla veya bench press çalışması çok daha fayda verir -
Bende başladım bugün 30*5 mekik 10*2 sınav yapabildim spor salonu imkanı yok mekik sehpası almayi düşünüyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Darkness
kullanıcısına yanıt
Dursun kenarda
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
