Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (778. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: FieSTaA
@priestess
:) Sağol tavsiyelerin için. Umarım yetişirim ben de bir gün senin ölçülerine.
4 yıl sonra seni de şampiyon olarak göreceğiz desene.
inşallah tabiki ölmezsek devamlı gideceğim ama şunu söyleyim ben vgyi yazlık veya kızlara hava olsun diye değil kendim için yapıyorum sağlıklı bir yaşam için yapıyorum o yüzden
diğer kaygılarım yok yok şuram şöyle olsun şuram şöyle olsun kızlar beğensin gibi şeyler çok basit düşünceler bence
heleki 2 haftada bile gözle görülür değişim yaşamam bana şevk veriyor omuzlar göğüsler resmen belirginleşti şekillendi genişledi motivasyon açısından süper ben 1 2 sene rahat devam ederim sonrasında ölürmüyüz kalırmıyız bilinmez tabi allaha kalmış birşey kimse bilemez :)o yüzden salona koşa koşa gidiyorum ilk günkü hevesim isteğim arzum ağrılarım varken bile dinmedi şimdi ağrılarım yok daha bir dinç hissediyorum kendimi
hatta biraz aç karnına iş çıkışı direkt koşa koşa gittim salona üstelik bügün grip olmuşum salya sümük hastalığın ilk günü olduğu için hemen eczaneden vitamin ve soğuk algınlığı kapsülü aldım bir kaç güne birşeyim kalmaz sanırım
yok spor yaparken hiç hastalığımı hissetmedim ağırlıkları arttırarak çalıştım yinede aksatmadım bu sporu
kısaca bahane üretenler bir çift lafım var günde 10 saat ayakta eyil kalk koş :) yoğun tempo iş hayatım olmasına rağmen ben haftada 4 gün vücüt geliştirme sporunu salonda yapabiliyorsam
inanın o ben yapamam diyen iş bahanesiyle felan falan diye bahane üretenler hayli hayli yapar yeterki yürekte olucak onu istemek yok kızlara hava atıyım demekle olmuyor çoğu erkek böyle yapıyor çünkü
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 27 Mayıs 2013; 23:19:40 > -
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Bitiyorum bu elemana
edit: yeni sayfaya geçmşiz, anlayan anladı
-
quote:
Orijinalden alıntı: mertua35_35
quote:
Orijinalden alıntı: ALAK_
http://www.hepsiburada.com/liste/dynamic-21-kg-vinyl-dumbbell-set/productDetails.aspx?productId=spor1dyasnn129&categoryId=387329&SKU=SPOR1DYASNN129&navq=categoryid%3d387329%26pqp%3dcoksatanlar%26fh_sort_by%3d-order_stock_attribute_pl%252c-item_sale_count_pl%26pqpQueryAdded%3d1%26fh_secondid%3dspor1dyasnn129%26fh_lister_pos%3d1%26fh_location%3d%252f%252fcatalog01%252ftr_TR%252finstock%253d%257b1%257d%252fitem_sale_count_pl%253e5.0%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635_353045%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635_353045_387327%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635_353045_387327_387329%257d%26fh_eds%3d%25c3%259f%26fh_refview%3dlister
Bu set alınır mı? Önerir misiniz?
Ben bunun 37 kg'lık olanından sipariş verdim 1-2 güne elimde olur.Çoğu kişi fiyatına göre iyi diyor bakalım.
Ama içi kum dolu olduğu için, normalinden büyük oluyormuş. Sıkıntı olurmu acaba -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Tempoyu arttıralım biraz
Pull / Push / Legs !
quote:
pazartesi / pull
sırt, traps, biceps
salı / push
göğüs, omuz, triceps
çarşamba / legs
bacak, calf, karın
perşembe
dinlenme
cuma / pull
sırt, traps, biceps
cumartesi / push
göğüs, omuz, triceps
pazar
dinlenme
1 ay bu programı deniyicem bakalım, her ay program değiştiriyorum nerdeyse hayırlısı
bir haftada aynı bölgeyi 2 kere çalıştırmak... definisyon dönemindesin sanırım dostum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Tempoyu arttıralım biraz
Pull / Push / Legs !
quote:
pazartesi / pull
sırt, traps, biceps
salı / push
göğüs, omuz, triceps
çarşamba / legs
bacak, calf, karın
perşembe
dinlenme
cuma / pull
sırt, traps, biceps
cumartesi / push
göğüs, omuz, triceps
pazar
dinlenme
1 ay bu programı deniyicem bakalım, her ay program değiştiriyorum nerdeyse hayırlısı
bir haftada aynı bölgeyi 2 kere çalıştırmak... definisyon dönemindesin sanırım dostum
Hayır definisyon döneminde değilim.
2 kere giriyorum ama çok ağır değil, mesela haftada 1 kere girdiğim zamanlar 4 hareket yapıyorsam, şimdi 2 hareket yapıyorum.
Bacağı sadece haftada 1 kere olarak ayarladım çünkü en geç kendini toparlayan kas grubum bacaklar..
Diğer bölgeler 2 güne kendine geliyor. zaten aralarında 2 şer gün var hepsinin.
Beslenme ve dinlenme güzel olunca getirisi iyi oluyor haftada 2 kere çalışmanın.
2 haftadır tricepsi haftada 2 kere çalıştırıyorum mesela, güzel güç ve hacim artışı oldu.. bunu görünce tüm bölgeler için denemek istedim..
Yeni başlayan biri için belki ağır gelebilir ama 4-5 aylık geçmişi olan biri bile haftada 2 gün girebilir bence. tabi aralarında 2 şer gün olmalı yinede. -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Tempoyu arttıralım biraz
Pull / Push / Legs !
quote:
pazartesi / pull
sırt, traps, biceps
salı / push
göğüs, omuz, triceps
çarşamba / legs
bacak, calf, karın
perşembe
dinlenme
cuma / pull
sırt, traps, biceps
cumartesi / push
göğüs, omuz, triceps
pazar
dinlenme
1 ay bu programı deniyicem bakalım, her ay program değiştiriyorum nerdeyse hayırlısı
bir haftada aynı bölgeyi 2 kere çalıştırmak... definisyon dönemindesin sanırım dostum
Hayır definisyon döneminde değilim.
2 kere giriyorum ama çok ağır değil, mesela haftada 1 kere girdiğim zamanlar 4 hareket yapıyorsam, şimdi 2 hareket yapıyorum.
Bacağı sadece haftada 1 kere olarak ayarladım çünkü en geç kendini toparlayan kas grubum bacaklar..
Diğer bölgeler 2 güne kendine geliyor. zaten aralarında 2 şer gün var hepsinin.
Beslenme ve dinlenme güzel olunca getirisi iyi oluyor haftada 2 kere çalışmanın.
2 haftadır tricepsi haftada 2 kere çalıştırıyorum mesela, güzel güç ve hacim artışı oldu.. bunu görünce tüm bölgeler için denemek istedim..
Yeni başlayan biri için belki ağır gelebilir ama 4-5 aylık geçmişi olan biri bile haftada 2 gün girebilir bence. tabi aralarında 2 şer gün olmalı yinede.
biceps ve triceps için bende çift gün uygulamaktayim fakat göğüs için bu şekilde bir split düşünmemiştim tek gün maximum yormak daha mantıkli geliyor.ama denemek lazım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Definisyon döneminde yaptığınız değişiklikler nelerdir? (Her açıdan, beslenme, egzersiz, antreman günleri vb. aklınıza ne geliyorsa) -
quote:
Orijinalden alıntı: FieSTaA
@priestess
:) Sağol tavsiyelerin için. Umarım yetişirim ben de bir gün senin ölçülerine.
4 yıl sonra seni de şampiyon olarak göreceğiz desene.
Daha 3 hafta olmuş başlayalı, ölçü yarışına giriyor şampiyon... Vücudunu görmesek hadi geçmişi vardır falan diyeceğiz de bildiğin çöp adam
-
http://www.sanalmarket.com.tr/kweb/prview/1431683-30336-dardanel-ton-160gx2-light migrosda indirimde kaçırmayın 
-
3 haftalık şampiyonda mı geldi ya foruma 
-
beyler karin kasi calisiyorum gayet iyi guzelde karnimin alt tarafinda kaslarpek belli olmuyo nasil alt tarafi calistirabilirim?
edit: evde sadece mekik-sınav cok nadirde dambıllarla calısıyorum.
http://o1305.hizliresim.com/19/w/nkc5h.jpg buda resmi önerilerinizi bekliyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi t9r -- 28 Mayıs 2013; 16:42:16 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: t9r
beyler karin kasi calisiyorum gayet iyi guzelde karnimin alt tarafinda kaslarpek belli olmuyo nasil alt tarafi calistirabilirim?
edit: evde sadece mekik-sınav cok nadirde dambıllarla calısıyorum.
http://o1305.hizliresim.com/19/w/nkc5h.jpg buda resmi önerilerinizi bekliyorum
boydan bi alalım.bu absden şikayetçiysen kafa aticam çünkü:@
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
quote:
Orijinalden alıntı: t9r
beyler karin kasi calisiyorum gayet iyi guzelde karnimin alt tarafinda kaslarpek belli olmuyo nasil alt tarafi calistirabilirim?
edit: evde sadece mekik-sınav cok nadirde dambıllarla calısıyorum.
http://o1305.hizliresim.com/19/w/nkc5h.jpg buda resmi önerilerinizi bekliyorum
boydan bi alalım.bu absden şikayetçiysen kafa aticam çünkü:@
şuan telefondayim yuklenmiyo burdan fotograf nedense. aslinda sikayetci degilim ama alt tarafi daha fazla gelistirmek istiyorum orda kas gozukmuyo sanki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tipik ekto bence -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Tipik ekto bence
ekto ne demek ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: chirkinordek
Definisyon döneminde yaptığınız değişiklikler nelerdir? (Her açıdan, beslenme, egzersiz, antreman günleri vb. aklınıza ne geliyorsa)
Beslenme :
2000 kalorinin aşağısında kalori almak 1800 gibi
Çok öğüne bölerek kan şekerini sabit tutmak
Protein ağırlıklı beslenmek
İçki sigara ekmek yağ un vs. kaçınmak
Egzersiz:
Az kilo çok tekrar yada orta kilo çok tekrar
Antreman günleri:
Freeshopta çalışırken 2 gün iş 2 gün tatil (spor)
Yeni işte hiç gidemedik bırakmak zorunda kaldım ve zaten işten de çıkarıldım. -
quote:
Orijinalden alıntı: ALAK_
quote:
Orijinalden alıntı: mertua35_35
quote:
Orijinalden alıntı: ALAK_
http://www.hepsiburada.com/liste/dynamic-21-kg-vinyl-dumbbell-set/productDetails.aspx?productId=spor1dyasnn129&categoryId=387329&SKU=SPOR1DYASNN129&navq=categoryid%3d387329%26pqp%3dcoksatanlar%26fh_sort_by%3d-order_stock_attribute_pl%252c-item_sale_count_pl%26pqpQueryAdded%3d1%26fh_secondid%3dspor1dyasnn129%26fh_lister_pos%3d1%26fh_location%3d%252f%252fcatalog01%252ftr_TR%252finstock%253d%257b1%257d%252fitem_sale_count_pl%253e5.0%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635_353045%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635_353045_387327%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635_353045_387327_387329%257d%26fh_eds%3d%25c3%259f%26fh_refview%3dlister
Bu set alınır mı? Önerir misiniz?
Ben bunun 37 kg'lık olanından sipariş verdim 1-2 güne elimde olur.Çoğu kişi fiyatına göre iyi diyor bakalım.
Ama içi kum dolu olduğu için, normalinden büyük oluyormuş. Sıkıntı olurmu acaba
Kargo bugün geldi gerçekten ağırlıkları kaldırma barı bana çok büyük geldi ama torna tezgahında tornalatırcam 15 cm kadar birde evde ağırlık kaldırma barları vardı ona takacaktım ağırlıkları bazı hareketleri yaparken çapı küçük geldi barların çapınıda düşürcem 1-2 mm kadar tam istediğim gibi kullanabileceğim o zaman. -
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
