quote:

Orijinalden alıntı: ocean mist
Bir çocuğun sigaraya başlaması ile onu ölmesi arasında büyük bir fark yok bana göre, bir insanı ömür boyu bağımlı hale getirmek çok kötü...

Sigarayı önce babamızdan/annemizden gördük ve çocuk aklımızla; büyüyünce bende içeceğim demişizdir. Sonra çevremizde, kendimizden büyüklerin ellerinde, belki öğretmenimizde, belki doktorumuzda, tabiki tv' de, artislerin vs lerin elinde. Şu yaşananlar neticesinde zaten potansiyel bağımlıydık, onun öncesinde ise daha o yaşta pasif içiciydik. Ve sigaraya başladık, izmaritler mi dersin, filtresiz sigaralar mı?
Bence bilinçli anne-babalar evlatlarının yukarıdaki şeylere maruz kalmasına maruz kalmazlar. Kirli hasta bir ağızdan düşen izmariti ağzımıza almak aslında bütün gerçeği gözler önüne seriyor.
Kimimiz sigara içtiğimiz için anne-baba tarafından dövüldük, kimimiz cezalandırıldık, kimimiz umursanmadık.
Bence her bağımlının ardında hatalı aile vardır... Malesef.

Evet sigarayı bırakmak irade işidir, Champix size irade katmıyor, sadece sigarasızlığın yoksunluğunu bertaraf ediyor, bırakmak istiyorsanız gerisi kolay ama sigarayı kafada bitirmemiş adama en iyi ilaç da olsa fayda etmez. Önce Champix şoför koltuğuna geçiyor, sonra siz geçip görevi devralıyorsunuz. Ve emin olun hiç zor değil.
İtiraf etmek gerekirse, benim sigaraya karşı iradem olmadı hiç, adam akıllı 1 hafta bırakamamışımdır, Champix olmasa bırakamazdım da. Bugün itibariyle 35 gündür sigara içmemişim, 200 lira cepte kalmış, bunlar hiç önemli değil, bıraktığım günden bu yana nefes almaya başladım, tertemizim, Allah izin verirse sağlıklıyım, inşallah bu İLLETE bir daha bulaşmam...

İnsan sigarayı bırakma çizgisine ulaştığında, bi kendini kandırma olayına giriyor;
Seviyorum, azaltacağım, onsuz mutsuzum, onsuz yaşadığımı hissedemiyorum vs.
Açıkcası ilk sigara bana öyle güzel gelirdi ki, sanki vücudumda kan dolaşmaya başlar gibi gelirdi, hepsi aldatmaca işte.

Sigarasızlığı doğal olarak biraz abartmışsınız, emin olun korkacak hiç bir şey yok, şöyle söyleyim;
SİGARANIN YAPTIĞI GEÇİCİ 2-3 SANİYELİK KAFAYI, SİGARA İÇMEYEN BİR İNSAN SÜREKLİ YAŞIYOR. hem de daha fazlasını ve süresiz bir şekilde.

Sigarasız bir hayattan korkmak için tek neden göremiyorum. İlacı bırakma zamanınız geldiğinde uçuş vakti size geliyor, birkaç gün küçük sıkıntı, sonra ise engin bir uçuş kazanıyorsunuz, ben sigarasız ne kadar mutlu olduğumu anlatsam anlamazsınız, anlamak için bırakmanız lazım.
Bahsettiğiniz bırakması zor olan hatıralar en önce unutacaklarınız olacak muhtemelen.
Ve denemekten hiç bir şey kaybetmezsiniz.

quote:

Orijinalden alıntı: -Stallem-
Champix sizi kesinlikle sigaradan kurtaracaktır. 3 ay kullanın paketleri, düzenli olarak. 3. ay sonunda nikotinle en küçük bir ilişkiniz kalmayacak. Ancak yılların verdiği alışkanlıkla tam anlamıyla savaşacaksınız. Savaşmak şaka değil gerçek. Psikolojide bahsedilen "Patalojik Eleştirmen (içses)" sizinle sürekli konuşacak. O kadar çok uğraşacak ki sizinle galip gelmek için her yolu deneyecek.
Beni yenmişti geçen bırakmamda. Hemde çocuğu kandırır gibi kandırmıştı. Herkesin zaafları vardı. Ben kahveyle,çayla,alkolle sigarayı arıyorum. Hadi alkolü bırtaktım diyelim ama filtre kahvenin kokusunu aldığım andan itibaren başım dönmeye başlıyor. İş yerinde de kahve makinamız hiç durma o koku her yerde. Ya da dışarda boğazda kahvaltı ettikten sonra sigara içmezsem o kahvaltının da anlamı kalmıyor.
Savaş ve karar sizin. Evet ilaç sigarayı kesinlikle bıraktıyor, nikotin isteği 0'lanıyor. Ancak aslolan alışkanlıktan kurtulabilmek.
Doktor kontrolünde kullanmanıza gerek yok. Ancak; Daha önce psikolojik bir rahatsızlık, ya da kalp rahatsızlığı geçirdiyseniz MUHAKKAK DOKTOR KONTROLUNDE KULLANMALISINIZ. 3 Aylık ilaç kullanımının sonunda tekrar 3 daha devam edebilrisiniz. (Bunu bana Süreyyapaşa Göğüs Hastalıkları Hastanesinde ki Sigara polikliniği doktoru söyledi) İlacı ömür boyu da kullansanız, alışkanlıktan kurtulunca sigaradan tamamen kurtulacaksınız.

quote:

Orijinalden alıntı: ocean mist
Amerikan filmlerinde görürüz, bağımlılar düzenli olarak toplanır ve itiraf ederler, ben konuda öyle davranıyorum, insanlarda buna uyarsa hem konuşan içini döken rahatlayacak hemde dışardan izleyen insanlar çok şey öğrenecektir.

Ben başlangıç paketinden sonra devam paketi almadım, hem kendimi hazırladığım hem de sonuçta bir ilaç olduğu için, sonuç itibariyle 40. güne yaklaşırken sorunsuz devam ediyorum.
Yalnız sigarayı bırakmak bir aylık, 2 yıllık birşey değil, ömür boyu sürecek bir mücadeledir, zamanla sigara vucudumuzdan, aklımızdan çıksada her an başlayabiliriz, o potansiyelimiz var, çünkü biz bu zehiri kullandık, bu yüzden dikkatli olmak lazım....

İş yerinde bir arkadaşın abisi 11 yıl bıraktığı sigaraya yeniden başlıyor, bunun sebebi sigarayı tam olarak anlayamamak, olay sigarayı bırakmak değil arkadaşlar, bu çok kolay zaten, olay sigara gerçeğini, iç sesimiz gerçeğini anlamaktan geçiyor.

Şimdi sigarayı bırakmış insanlar (bende dahil) iç sesiyle hergün hesaplaşıyor, içses bir şekilde size bunu içirmeye çalışıyor, allayıp pulluyor vs.

Olay kendinizi yenmeniz aslında, çünkü insana zarar veren yine kendisidir, sadece sigara değil, dünyanın durumu ortada. Doğayı, canlıları, masum insanları katleden bizleriz, belki bir zaman sonra dünyayı yaşanmaz hale getirip neslimizi tüketeceğiz.

Naruto animesini izleyenler bilir, Naruto kutsal bir şelaleye gelir ve orada, suyun içinde benliğini görür, Naruto ne kadar iyi niyetli olsada, benliği tam tersidir, Naruto' yu dünya' ya karşı kinlendirmeye çalışır. Ben buna benzetiyorum iç ses olayını, nikotin arzum olmasa da, iç sesim sigar içmem için sürekli baskı yapıyor, yalan olduğunu bilsemde sigarayı haklı göstererek beni içmem için yönlendiriyor...

(Naruto' nun hikayesini merak edenler; Naruto kötü tarafı ile hesaplaşır, ona nasıl olması gerektiği, doğrunun ne olduğu hk açıklamalar yapar, birbirlerine sarılırlar ve onu yener, bizim de yapmamız gereken bu aslında.)

Sigaranın ne olduğunu kendinize anlatın, telkin de bulunun, hesaplaşın, komik gelebilir ama sesli olarak (bunu yalnızken yapın :) - ) kendinize sigarayı bırakmanın faydalarını anlatın, iç sesiniz size birkaç yalandan fayda da sayabilir bunları düzelterek kendinize anlatın. Emin olun işe yarayacaktır.

quote:

Orijinalden alıntı: Ocean Mist

quote:

Orijinalden alıntı: orhankan

24 gundur champixi kullanıyorum, hala ilacı ilk aldığımda mide bulanısından başka birşeyi yok, burdaki yazılardan şüphe duymaya başladım, saglık bakanlığı bu ilacı verdiğinde bile bırakanların oranı burdaki gibi yüzde yüz şurda dursun %70 falan bile değil, nasıl oluyorda burdaki champix başarısı %100 anlamadım. bu formu okuyanların ayrıcalığı varsa benim niye yok:)
hemen sana yalan mı söyleyecez diye yazmayın ama gercekten buradakilerin hepsinin bırakmış hepsinde etki göstermiş olması tuhaf değil mi? tekrar başlamaları saysak bile %99 başarı var gibi. birileri şişiriyor olabilir mi diye insan düşünmeden edemiyor.:)

Dogrusu istatistikleri bilmiyorum. Buradaki olay bu forumun bir ozelligi degil, olay burada yarattigimiz sinerji, dostluk, gonullu destek.

İlac cok faydali elbette, bu konuyu kesfettigim de ne sigarayi birakmayi dusunuyordum, nede hazirlikliydim.
Ama ilaca inanmak, sonralari ilacin size verdigi gucle kazandiginiz ozguven cok seyi degistiriyor.

Bence sigarayi birakmak icin en gerekli sey boyle bir konu.
Cunku boyle bir konuda bilinclenmeniz, dusunmedikleriniz burada gormeniz, yeni bilgiler edinmeniz, moral ve motivasyon kazanmaniz oldukca kolay. Kriz yasayan insan soyle konuya bir goz gezdirse eminim krizi sona erer.

Bu arada, biz paketlerin uzerinde yazdigi gibi sigara icerseniz kanser olursunuz vs demiyoruz, konu sahibi olarak sunu soyleyim; bizim amacimiz saglikli yasam sigara ise bunu cok kucuk, onemsiz bir parcasi. Burada ki topluluk bu amacla donen bir girdap ve yakinda cok daha buyuyecegiz, hedef tum insanlari amacimiza ortak etmek, saglikli yasamak.

quote:

Orijinalden alıntı: macmanx2

Merhaba arkadaşlar. 23 yıllık sigara tiryakiliğim ve bırakma hikayemi sizlere de faydam olur gayesiyle paylaşmak istiyorum.. (Yaş 37 günlük bir paket)
Sigarayı hayatımın en büyük hatası olarak görürüm hep. Sigaraya başlamaktan daha büyük bir hata yapmadım tüm yaşamımda. Bundan yaklaşık 10 yıl önce pek bir destek almadan sadece boğaza yüklenerek 1 aylık bir bırakma deneyimimden sonra son 4 yıldır her sene bahar aylarında bırakmayı denemekteydim. Gerçekten durumum iç acıcı değildi, ciğerlerim resmen ağrıyordu içinde yara vardı sanki. Ve de üzerime sinen kokusu da cabası. 10 yıl önceki bıraktığım 1 aylık dönemdeki izlenimim şuydu: Sigarayı bir tarafa hayatımızdaki tüm zevkleri diğer tarafa alıyoruz ve sigarayı tercih ediyoruz. Tüm zevkleri ve sosyal hayatımızı bir kenara itiyordum.
İlk denemem nikotin bandıyla oldu. 4 günden sonra dayanamadım ve başladım. Ertesi sene Champix ilaçlarının bedava dağıtılacağı haberini gazeteden okuduğumda ilacın bedava dağıtılacağı haberini bekledim. 3-4 ay sonra da ben bir ilaca kalacak kadar aciz miyim, hiçmi özgüvenim yok diye müthiş bir inatla kendiliğinden ve müthiş bir konsantrasyonla bıraktım. Gayet güzel gidiyordu çünkü çok motiveydim. Hafta sonu olduğunda cuma günü çalışanlarımdan birisi abi ilk hafta iyi gidiyor ama ikinci hafta zor oluyor dedi, bu içimdeki barajı çok az çatlattı. Pazar günü ise epeydir görmediğim bir arkadaşa rastaldım. Çok iyi tiryaki ve champix ile bırakalı 6 ay olmuş. Demez mi ne diye eziyet çekiyorsun ilaçla bıraksaydın diye. Bu benim içimdeki barajı tamamen yıktı ve iki gün sonra içmeye başladım. Zaten aklına bir girdi mi barajın yıkılması gibi akışı engellemen imkansız oluyor. Derhal hastaneye gidip champix ilacından alayım dedim. Lüzumsuz muayenelerden sonra kendi paramla aldım champix'i. Belirilen günlerde sigarayı bıraktım. Zaten ağzının tadını bozuyor bu ilaç. İçerken kötü bir tat bırakıyor artık sigara. Buna rağmen konsantrasyonum geçen haftalarda bozulduğu için ne kadar ağzımın tadı bozulsa da tekrar başladım. Ertesi yıl epeydir duyduğum mora tedavisiyle denedim. Konsantrasyonum geçen seneki olmamakla birlikte bırakma isteğim vardı. Fakat dayanamayıp 10 gün sonra yeniden başladım.
Ve bu yıl... Her zaman bahar aylarında bırakırdım bu sefer kışın deneyeyim dedim. İşlerimin azaldığı yılbaşından sonra bir zamana denkgetirdim ki kafam yoğun olmasın. Bunca yıldır deneme yapıp bırakamamanın verdiği kamçıyla iyi konsantre oldum. Gerçekten bırakmak istiyordum artık, ciğerlerim daha da acıyor ve atletime işleyen kokulardan artık bıkmıştım. Champix başlangıç paketini aldım daha ikinci haftayı beklemeden 3'üncü günde bıraktım. O kadar istekliydim yani. İlk haftayı atlattıktan sonra biraz daha kolay oluyor. Aslında en büyük sıkıntı canının sıkılması, sigara içerken ciddi bir meşgalen oluyor, elin ağzın boş durmuyor. Bıraktıktan sonra elin ağzın boş olunca canın sıkılıyor İlacın gerçekten çok faydası var. İsteği ciddi oranda azaltıyor. Fakat şu da bir gerçek ki, ilacın tek başına yapacağı bir şey yok, işin çoğu sigarayı bırakma isteğinde. Şimdi de arada bir ciddi sigara içme isteği geliyor. Bu zamanlarda kendini durdurman lazım. Kendinizi konsantre edecek şeyler bulun. Ben eski günlerdeki bazen ciğer ağrılarımı, bazen tokalaşıp sarıldığım sigara içenleri nefretle koklayalarak (gerçekten sigara içen kişi berbat kokuyor) kendimi konsantre ediyorum. Champix'i ilk 1,5 kutu sonrası günlük bir doza düşürdüm. İkinci kutu bittiğinde bırakayım dedim fakat içmediğim günler sıkıntı yaşadım, nefes alışım değişip içme isteği duyuyorum. 2,5 paket bitti hala içmediğim gün sıkıntıya düşüyorum. O yüzden iki kutu alıp her gün tek doz içmeye niyetim var.
Şu an 3 ayı geçtim ve hayata yeniden merhaba demiş gibiyim. Üzerimde sigara kokusu olmadığı gibi yeni yeni parfümler alıp bol bol sürünüp kendi güzel kokumu her zaman duyuyorum. Eskiden parfümün kokusunu bile duyamazdım üzerimde. Sosyal hayatım düzene girdi eskiden pikniğe bile gitmek istemezdim, tek derdim sigarayı nasıl ve nerde içeceğimin hesabıydı ki çocuklarımın yanında hiç içmedim şimdiye kadar, dolayısıyla onlarla birlikte bir sosyal faaliyette bulunmaktan imtina ederdim malesef. Şimdi ise kırları bayırları dolaşasım var. Cinsel hayatım gerçekten düzene girdi. Hayatımı tekrar kazanmış olduğumu hissediyorum.
Sigarayı bırakmak isteyenlere naçizane birkaç tavsiyem var.
1- Bırakmayı her zaman deneyin, her sene en az bir kez. Hiç umudunuzu kaybetmeyin. Her deneme insana bir şeyler öğretiyor ve azminizi bir diğer seneye daha da artırıyor.
2- Sigarayı bıraktığınızda bunun muhabbetini hiçkimseyle yapmayın, kendi kendinize hatta ailenize bile çaktırmadan bırakın. NE ZAMAN TEKRAR SİGARAYA BAŞLADIYSAM, BİR TİRYAKİYLE KONUŞTUKTAN SONRA TÜM KONSANTRASYONUM GİTTİ VE TEKRAR İÇMEYE BAŞLADIM..
3- Sigarayı bıraktıktan sonra ıvır zıvır şeyler alın fakat bunu yaparken öğünlerinizdeki porsiyonu azaltın. Ben sabahları bir dilim kek, öğlenleri yarım porsiyon yemek yerdim. Akşamları 1-1,5 oluyordu. Şu ana kadar sadece 1 kilo aldım. Ama 5 kiloya kadar razıydım yeter ki bırakayım. Çünkü ilk denememdeki aldığım 5 kiloyu hala verebilmiş değilim.
4- Bıraktıktan sonra sakın tek bir defa dahi içmeye kalkmayın, aldığınız tüm kilolar yanına kar kalıyor.
Biraz uzun bir yazı oldu ama faydalı olacağını ümit ediyorum ve sigara içtiğim zamanlardaki kötü durumumu anlatan, bıraktığımda okuyup hatırlamak için (çünkü insan sigarayı bıraktığı zaman kendini rahat hissediyor, ciğerleri rahat nefes almaya başlıyor ve bu rahatlama sanki yeniden içse aynı duruma düşmeyecekmiş gibi bir etki uyandırıyor insanda) kendime ithafen yazdığım samimi notu sizlerle paylaşmak istiyorum:
"Şu an ciğerimde bir ağrı var
şu an dediysem bu ağrı her zaman var malesef
O ağrıya rağmen yine de içmemezlik etmiyorum.
Ağzımın tadı berbat, berbat ne kelime, iğrenç.
hatta akşama doğru ağzımın tadı iyice bozuluyor, hatta gargara kullansam geçermi diyorum kullandım yine de geçmedi.. sanırım ağzımın bozukluğu tamamiyle sigaradan
Akşamaları eve gittiğimde iyice ağzımın kötü tadı meydana çıkıyor
Koku kısmına gelince; üstüm berbat kokuyor, o kadar parfüm fayda etmiyor, şu an elbisemi kokladım, parfümün kokusunu alamadım malesef.
Odanın kokusuna gelince, havalandırmak bile bazen kar etmiyor, içtiğim sigarayı havadan tekrar tekrar içiyorum galiba.
Havalandırmak için pencereyi açmak da ayrı bir dert, üşüyorum. Açmasan da olmuyor zaten.
Üstüne üstlük yasak içerde sigara içmek, bi yakalansam bin lira ceza yiyecem.
Babamdan gizli saklı sigara içmek, o geldiğinde içeri girmemesi, ve daha kötüsü girdiğinde sigara yanması çok kötü oluyor ya. Vazgeç artık bu sevdadan.... Bak yediğin içtiğinden zevk alamıyorsun.
Şu an yaktım bir sigara, ihtiyaç da hissetmekten değil de alışkanlık olduğu için galiba, ciğerim acıyor ama hala da çekiyorum acıta acıta içime... Bu nasıl bir bağımlılık anlamadım, iyi hiçbir yönü yok, bir tane bile..."

quote:

Orijinalden alıntı: topcu197877

1998 yıllında aşk ilişkisinden dolayı düşkündüm.odadaki sigara içen bir arkadaşın bir tane uzatmasıyla yeni bir arkadaşım daha oldu.bana sigara uzatan arkadaş 2 yıl sonra sigarayı bıraktı ve hiçbirşey kullanmadı.bunlar üniversitedeki yıllardaydı.okul aşk stresi okul bitincede iş stresini günde bir paket sigarayla gidermeye çalıştım.onu içerken sanki bütün istediklerinizi oluyordu söndürünce ise başa tekrar dönüyorsunuz.çevremde her zaman sigara içenler oldu.bırakmak için bant 50-60 tl lik haplar bitkisel tozlar nikotin sakızı herşeyi denedim.ama içinizdeki boşluğu doldurmuyordu.2 yıl evvel champix le sigarayı bıraktım.ama nasıl olsa bıraktım 1 taneden birşey olmaz hatasına düştüm.malesef ertesi gün iki oldu diğer ay ise paket tekrar cebimdeydi.evet yine olmamıştı ben faturayı devam paketi kullanmamama kesmiştim.geçen ay sol ayağımın üzerine basamaz oldum belimde iki tane fıtık varmış.fıtık hastalığı araştırırken %60-70 civarı sigara kullananlarda oluyormuş.sinirlere kan ulaşmadığından.yine champix aldım yine bıraktım üç hafta oldu bu sefer önceden düştüğüm hatalara düşmedim.inşallah bir daha başlamam.

quote:

Orijinalden alıntı: Ocean Mist

quote:

Orijinalden alıntı: l0stc0ntr0l

13. gün notu:
Herkesten saklıyordum, hani işe yaramazsa diye, pazartesi günü hamile eşime sürpriz yaptım, normalde 14. gün bırakacaktım, ve o ilaç aldığımı bile farketmeden bir de bakmış ki bırakmışım. Neyse, olmadı, dayanamadım söyledim, herkes çok mutlu.
Arkadaşlar, kimse aksini söylemesin, sigara işe yarıyor, tatsız tuzsuz bir hale geldiği de doğru,

ancaak hiç içme isteği olmayacak gibi düşünmeyin, arada canım çok istedi, yaktım, zevk almadım ama içtim sonuna kadar, hasta olunca içemezsin derler, ben hasta olunca arttırırdım, tadından değil, benim soluk borumdan duman geçmesi gerekiyor sanırım, öyle bir bağımlılık, hem nikotin hem bu. Elim aramıyor diyemem, her daim arıyor, her boşlukta içtiğim için, o çok zor geliyor insana, çok şükür rahatım, ilaç gelen krizleri de kesinlikle rahatlatıyor ama hiçbirşeyi yok etmiyor.
yine de bağımlı biri olduğumu ve iradesiz olduğumu kabullenmeme rağmen ilacın çok yardımı oluyor."sigara kafada biter arkadaş" kısmına hala katılmıyorum, o illet kafada uzun süre boyunca bitmez bence.

2 gün oldu, içmiyorum, muhtemelen içmem de, canım istiyor mu, istiyor arkadaşlar, da içmemek için bekliyorum, duruyorum, biraz boş bakıyorum, iş verimim çok düştü, devamlı birşeyler yiyip içiyorum, içmeyen insanlara içmezken ne yaptıklarını soruyorum, arabadan inince işe kadar veya eve kadar, markete girerken ve çıkarken, eşimi beklerken, tüm küçük boşluklarda yapılabilen bir faaliyet olduğu için zorlanıyorum sanırım, biraz boş durmayı öğrenmem gerekiyor sanırım.

2 gün oldu, bence iyi gidiyorum. Eskiden bırakmayı düşününce gözleri dolan ben, 2 gündür içmiyorum. Reklamlardaki amca "Ben bıraktıysam herkes bırakabilir" dediğinde sinir olmuştum, ama insan bırakabiliyor zor olsa da, içime istek geldiğinde biraz bekliyorum, geçiyor, sonra tekrar geliyor, bekliyorum geçiyor, ara kısalıyor, ama hep geçiyor, içmiyorum.

Ha, göğsümü gere "Bundan sonra hiç içmeyeceğim" diyebilmek isterdim ama gerçekleri farkındayım, bu sinsi alışkanlık her an geri gelebilir, o korkunun verdiği hisle her an tetikteyim, içmiyorum. İlaç olmasaydı emin olun çok çok çok zorlanırdım. İlaç rahatlatıyor, kurtarıyor epeyce.

ilacın 13. , sigarasız hayatın 2. gününden herkese merhaba.

(Not 1: 2 gün olmuş, hemen yazmışsın diyen arkadaşlara şimdiden cevaben: Arkadaşım, ben kurtulmak istiyorum, ola ki birisi okur bu satırları, işine yarayabilir, başına ne gelebileceğini görebilir, bilemiyorum, ama içmemek bir yandan mutlu ediyor, bunu unutmamalıyım, 2 gün de olsa sigarasız hayat güzel birşey, o kesin)

(Not 2: Fiziksel değişiklikler olarak, öncelikle uyku geliyor, çok daha iyi uyanıyorum, lakin baş ağrısı olabiliyor, ilaca değil de sigarasızlığa bağlıyorum bunu, dayanılmaz bir ağrı değil çok şükür, bağırsak ve midem yenileniyor galiba, bir düzensizlik var, gel gitler içinde, bence o da sigara eksikliğinden, hiç sorun değil, bacağımı oynatıp duruyorum, o biraz sıkıntılı olabilir belki, başka da fiziksel değişiklik var mı bilemedim.)

Merhaba,

Sizi geldiğiniz günden beri takip ediyorum, sigaraya hiç görmediğim kadar bağlı biri olan başkasını görmedim :)
Ama şimdi görüyorum ki, özgüveniniz tavan yapmış, hepimizin korktuğu illete karşı dimdik duruyorsunuz, bunun için öncelikle tebrik ederim...

Burada pek çok arkadaşız, bırakan herkes üstüne koymaya devam ediyor, yeni gelen abi ve kardeşlerimizde bu yolda, bence bu çok güzel bir oluşum, sigarayı herkes bırakabilir, 2. ay biterken bunu rahatlıkla söyleyebiliyorum.

LostControl, içme isteğiniz zamanla azalacak, krizler yok olacak...
Vücudun eski haline dönmeye başlayacak, yenilenecek, bu dönemde çeşitli sorunlar yaşayabilirsin, (misal ağız yarası çekmiştim) bunları iyileşme süreci olarak düşün.
Şuan 3. gündesin bu günler arttıkça değişim seni çok mutlu edecek.
Sadece sabırlı ol. Gelen krizler senin her türlü üstesinden gelebileceğin şeyler, zaten bu kriz en fazla 3-4 kere geliyor, sonra bakıyor olmuyor, defolup gidiyor. Ben yaşadığım son krizde kendime kazanımları tekrarladım ve sigaranın zararlarını kendime sesli olarak anlattım, yapma vs dedim, sonuçta krizi atlattım. Şu söyleyeceğim çok önemli; İçimizdeki sesi, psikolojimizi, sigara isteyen tarafımızı eğitirsek, yanlışların yerine doğruları koyarssak emin olun ne kriz olur, ne sigara içme isteği. Sigarayı bıraktığı halde yıllardır kopamayanlar bunu yapamadığı için sorunlar yaşıyor.

Başlangıçta, eski alışkanlıklarınız yerine doğru ve güzel alışkanlıklar koyarsanız büyük sıkıntıyı aşarsınız.
Çünkü başarısız olduğum ilk denemede (ilaçsız) şirkette sabah poğaça sonrası, arkadaşlarla çayları alıp bahçede sigara içerdik, 2-3 tane giderdi orada. Bu öyle bir alışkanlık olmuş ki, ilk gün arkadaşlar aşağı indi sigara içmediğim halde bende indim, bekledim öyle, sonuç olarak yeniden başladım sigaraya.
İlaçlı denememde ise, hem sigara içen çevreyi uzaklaştırdım etrafımdan, hemde kendim uzaklaştım, hemde yeni alışkanlıklar ekledim, onlar sigaraya inerdi ben de çimlerin üzerinde yürüyüş yapardım vb.

Sigarayı bırakmak büyük bir gururdur beyler, çevreniz genelde sigara içtiği için bunu ifade edemez, kıskanır filan ama gerçekten büyük bir başarıdır.

İstediğin kadar, istediğin zaman yazabilirsin dostum, şurada yazılan her mesaj çok değerli. Bırakmak isteyen milyonlarca insan şu mesajları okuyor ve karar veriyor, buradan o insanlara yardım etmek, bırakma kararı almasını sağlamak bizim için çok önemli.
İlk işimiz kendimiz sigarayı bırakmak ve sonra çevremizide bu illetden kurtarmak, düşünsenize, 10 kişi sizin sayenizde sigarayı bıraktı, sevabı yeter. Konumuz okunma rakamı: 537146 Sigarayı bırakmak isteyen herkese sesleniyorum, burdaysanız, bu mesajı okuyorsanız -bırakmak istiyorsunuz demektir, gelin bize katılın, buraya yazın.

Ve son olarak, şu 2 aylık dönemde ailevi olsun, özel hayatım olsun pek çok ciddi sorun yaşadım, sigara aklıma gelsede çok şükür hiç içme konusunda ciddi düşünmedim. Çünkü şunu biliyordum; sigara yüzümden gülümsemelerimizi çalan bir katil, ne derdimize ortak, ne mutluluğumuza, aksine kendimizi ailemizi zehirlediğimiz sinsi bir düşman. Bundan kime yarar gelir.


Benim hedefim bundan sonra bu zıkkımı içmemek ve şuan bir daha içmeyeceğim diyebiliyorum...


Bu arada, devam paketini siz kullanın hocam, en azından 1 paket daha kullanın derim, çünkü 2-3 ayı sigara ile atlatmak pek çok sorun ile tek başınıza yüzleşmekten sizi koruyor, ekonomi yapalım diye zarar etmeyelim.

quote:

Orijinalden alıntı: Ocean Mist

Bugun son 3-5 mesajda sigarayi birakali uzun sureler olmasina ragmen hala sigara istegi cekenler goruyorum.
Acaba yanlis yaptigimiz birseyler mi var? Bence su durumuj nedeni sigarayi akilda, psikolojide bitirmemek. Icinizde, size; sigara ic, sigara ic diyen, turlu turlu sekillerde akliniza giren canavari yok etmezseniz sanirim bu istek surekli varolacak.

70 gunu gecerken, yemek-cay-kavhe icerken, yerken sigara icme istegini cok zaman once atlattim, cok sukur.

Yasadigim krizlerde ve sonrasinda ve kendi basima kalip dusundugumde sigarayi birakarak kazandiklarimi, sigaranin ne denli igrenc oldugunu vs anlattim, saniyorum o hisleri oldukca zayiflattim.

Bir bisiklet alip hem hobiye dondum, hem sagligi buldum hemde kendimi mesgul ettim. Bos da kalan insan nihayetinde iyi isler yapmaz.


Kotu aliskanliklari, huylari, cevreyi terkettim.

Aklima sigara gelmiyor degil ama cok cok zayif, haftada 2 belki 3 kere, hedefim sigarayi tamamen unutmak, bitirmek.

Bence ilactan da iradeden de onemli birsey var, oda bilinclenmek. Sigarayi tanimak, kendi kendimizi kandirmak icin neler yaptigimizi bilmek, sigarayi birakma nedenini ve amaci bilmek. Vs bunlar anlasilirsa sanmiyorim psikoloji vs hala sigara istesin.

Size nacizane onerim budur

quote:

Orijinalden alıntı: unarmed
bi işe yaramıyor olan parana oluyor