< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rwenzori -- 22 Mart 2018; 12:23:29 > |
Bildirim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rwenzori -- 22 Mart 2018; 12:23:29 > |
Konuya gelip ha bire ilaç yan etkisi anlatanlar.
Kutunun içinde prespektüs var, kullanacak olan açar okut yan etkilerini. İsteyen kullanır, isteyen kullanmaz. Amma akıl vermek hoşunuza gidiyor. Sanki sigaranın yan etkileri ilacınkinden az. Ben ilacı kullanarak sigarayı bıraktım, bırakacaklar da ilacı tavsiye ediyorum. Basit bir ağrı kesiminin bile onca yan etkisi var, acaba yan etkisi olmayan ilaç var mı? Takılmayın siz bu anti ilaççılara, ilaç inmezler posur posur sigara içerler. |
VAY BE . Yıllar ne kadar da çabuk geçmiş. Siğarayı bu ilaç sayesinde bırakalı 11 yıl olmuş. Halen içmedim , içmeyeceğim. Hayattayım. |
Sigarayı bırakalı 3 yıl oldu. Sigara içmek bazen güzel, bırakabilmek ise her zaman bir ayrıcalık.
|
ALLEN CARR / SİGARAYI BIRAKMANIN KOLAY YOLU kitabından
Bazı önemli gördüğüm kısımları sizinle de paylaşarak vakti yada kitap okuma alışkanlığı olmayanlara yararlı olması dileğiyle.. (Kitabı okumak daha etkili olacaktır) • Sigarayı bırakmanın verdiği korku yüzünde yerlerinde sayıyorlar. Bu korkuyu sigaranın yarattığı ve sigarayı bırakmaktaki en büyük kazancın bu korkudan kurtulmak olduğunu anlamıyorlar. • Sigarayla kendimi öldürdüğümü gayet iyi biliyordum • Sigaranın bir zevk olduğuna inananlar hayatta çok daha fazla zevk veren başka şeyleri yapmanın ve bırakmanın neden kolay olduğunu acaba hiç merak etmişler mi? Neden kendinizi bir sigara yakmak zorunda hissediyor ve yakmazsanız paniğe kapılıyorsunuz? Kendinize sorulacak sorular: 1. Sigara içmek bana ne veriyor? / 2. Gerçekten zevk alıyor muyum? / 3. Bu şeyleri yaşam boyunca ağzıma sokup kendimi zehirlemek ve bunun için bir servet harcamak zorunda mıyım? Toplumun insana yaşam boyu cüzamlı bir hasta olarak bakmasına daha da kötüsü aslında akıllı, mantıklı bir kişinin ömür boyu aşağılanmasına yol açan etken sigaradır. Biz genellikle sorumluluğu stresle karıştırırız. • Nikotin yalnızca bir uyuşturucu değil aynı zamanda sineklerin yok edilmesinde kullanılan etkisi çok güçlü bir zehirdir . Bir sigaranın içerdiği nikotin miktarı doğrudan doğruya DAMARLARINIZA VERİLDİĞİNDE ÖLÜRSÜNÜZ. Tütün aynı zamanda karbonmonoksit dahil başka birçok zehir de içerir. • Asıl sorun nikotin bağımlılığı değildir. O aklımızı karıştırıp gerçek sorunu –beynimize işlenmiş boş inançları- anlamamızı engelleyen bir katalizör görevi görür • Öncelikle o parlak yüzlü paketlerin içine bir bakın da orada ne kadar pislik ve zehir gizli bir görün. Kristal küllükleri veya altın çakmaklar yada kandırılmış milyonlarca kişi yüzünden aklınızın karıştırılmasına izin vermeyin ve kendinize şu soruları yöneltin: Ben niye sigara içiyorum ki? Gerçekten içmek zorunda mıyım? • İşin en gülünç tarafıysa birçok tiryakinin bir süre sigaranın bir keyif olduğuna inanmasıdır. • Bir şeyden yoksun kalan sigara içmeyen değil, zavallı tiryakidir. Bütün yaşamı boyunca aşağıdaki unsurları tüketir: SAĞLIK ENERJİ VARLIK İÇ HUZUR ÖZ GÜVEN ÖZ SAYGI CESARET MUTLULUK • Öyle bir duruma geldiğinizi düşünün ki doktor size sigarayı bırakmazsanız bacaklarınızı kesmek zorunda kalacağını söylüyor. Şöyle bir oturup düşünün bacaksız yaşam nasıl olur diye. Kendinizi bu uyarıya rağmen hâlâ sigara içen ve sonunda bacaklarıkesilen bir kişinin yerine koymaya çalışın. Her gün beyin kanaması geçirmeyi, yalnızca bacaklarımı değil tüm yaşamımı yitirmeyi bekler olmuştum. Kendimi deli olarak değil yalnızca koyu bir sigara tiryakisi olarak görüyordum. • Sigara aslında dolaylı yoldan can sıkıntısını arttırır çünkü sigara insanı zamanla uyuşuk bir hale getirir. Sigara içenler enerji veren aktivitelere zaman ayırmak yerine can sıkıntısı içinde oturup sigara özlemlerini giderirler. • Kötü bir ruh tarafından yönetildiğime inanırdım. Bugün biliyorum ki o kötü ruh sigaraymış. Yaşamımdaki her şey kontrolüm altındaydı, beni kontrol altında tutan tek şey ise sigaraydı • Bütün bu sigara konusu, et yiyen bir bitkinin içine sıkışmış bir sineğe benzetilebilir.Sinek önce nektarı içer, farkında olmadığı bir anda çiçek sineği yemeye başlar. Çiçekten dışarı çıkmanın zamanı delmedi mi? • Sigarayı bırakmamızı güçleştiren tek şey kokudur. Eğlencemizi yada desteğimizi yitirmekten korkarız. Bazı şeylerin eskisi kadar güzel olmayacağından korkarız. Stresle başa çıkamayacağımızdan korkarız. SİGARA BOŞLUK DOLDURMAZ, YARATIR! • Fakat ben kişisel olarak en büyük kazancın ruhsal olduğuna inanıyorum Öz güven ve cesaretin geri gelmesi. Sigara esirliğinden kurtulmak Aklınızın bir köşesindeki o kara lekelerin yok olması ve böylece insanların artık sizi küçümsememesi ve öz saygınızı tekrar kazanmanız. • Yaralar yakında bütün bedeninizi mi kaplayacak? Yarasız anlar tamamen yok mu olacak? Sonunda bu kreme bağımlı oluyorsunuz • Bir an için gözlerinizi açın. Sigara içmek insanı kendine ömür boyu esir eden zincirleme bir reaksiyondur. O zinciri kırmazsanız yaşamınız boyunca bir tiryaki olarakkalırsınız. Şimdi yaşamınızın sonuna kadar sigara için harcayacağınız parayı bir tahmin edin. Miktar herkes için değişecektir ama bu örnek için 30.000 TL diyelim. Bıraktıktan sonra/ yani o ilk sigarayı bir daha içmemektir. İçerseniz o sigara size 30.000 TL mal olacaktır. • Bir sigara daha beynini patlatabilir. Şimdiye kadar şanslıydın. • Çoğumuz geçmişte yaşadığımız bir hastalık yada kaza süresince iyileşmek için çok dua etmişizdir. (NE ÇABUK UNUTURUZ.) Hastalığın kendisini unutun (biraz zor ama) gözünüzün önüne bir kanser kliniğine gittiğinizi ve o korkunç testlere girdiğinizi getirmeye çalışın /ışın tedavisi vs. Artık yaşamaya başlıyorsunuz. Ailenize ve sevdiklerinize ne olacak? Düşerken ellinci katta “şimdilik daha bir şey yok” dediği duyulur. Şimdiye kadar bir şey olmadı diye bir sonraki sigarada da olmayacak diye düşünürüz. Sigaraya başladığınızda ucunda bomba olan bir ipi ateşlemiş olursunuz yalnız İPİN NE KADAR UZUN OLDUĞUNU BİLMEZSİNİZ ve her içtiğiniz sigara ile bombaya bir adım daha yaklaşmış olursunuz. BOMBANIN İÇTİĞİNİZ BİR SONRAKİ SİGARA İLE PATLAMAYACAĞINI NEREDEN BİLİYORSUNUZ? • Tiryakilerin yaşamında stres hiç azalmak çünkü strese neden olan sigaradır. Alınan nikotin miktarı arttıkça hem stres hem de sigaranın gerekli olduğu aldatmacası artar. • İşte “Yaşasın! Duydun mu? Ben artık sigara içmek zorunda değilim” diye başlayacağına sanki Everest Dağı’na tırmanacakmış gibi sıkıntılı bir duyguya kapılıp kötü kaderine kızar, çünkü küçük canavarın tuzağına bir kere daha düşenin bir daha kurtulamayacağı inancındadır. • Sigarasız bir yaşam çok daha eğlenceli. • Hedefinize ulaştığınızı nasıl anlarsınız? Bir şey olsun diye beklersiniz, hiçbir zaman anlamazsınız, çünkü artık bir şey olmaz. Son sigaranızı söndürdükten sonra sigarayı bırakmış oldunuz; eğer hâlâ bir beklenti içindeyseniz bu yalnızca sigarasızlığa ne kadar zaman dayanacağınızın beklentisidir. • Küçük canavarı vücudunuzdan büyük canavarı da aklınızdan çıkardığınız an sigara içmeye ne gereksinim nede arzu duyacaksınız. • Sigarayı bırakmanın en zor yanı kimyasal bağımlılık değildir. Onu atlatmak kolaydır. Tiryakiler bütün gece sigarasızlığa dayanırlar, sigara özlemi yüzünden uyanmazlar bile. Güç olan şey sigaranın insana zevk verdiği yanılgısından kurtulmaktır • Sigarayı bırakacak kadar iradeniz yoksa azaltacak kadar hiç yoktur. Bırakmak çok daha basit ve acısızdır. Sigarayı azaltmakla ortaya çıkan ikinci önemli nokta ise arada bir içilen sigara diyebir şey olmamasıdır. Sigara içmek, kırmak gayreti göstermezseniz yaşamınız boyunca sürecek zincirleme bir olaydır. • Tek bir tane sigara içme düşüncesini aklınızdan çıkarın. O bir hayaldir. Tek bir sigara, sigaraya başlamanıza yetti. Sigara içmek zincirleme bir olaydır, siz kesmezseniz yaşamınız boyunca devam eder. Çok güzel badem tadı var diye siyanür içmeyi düşünmezsiniz bile; arada bir içilen sigara veya puro düşüncesi ile kendinize eziyet etmeyi bırakın artık. 1. Vazgeçmeniz gereken hiçbir şey yok. Kazanacağınız bir sürü güzel şey var. 2) Tek bir sigara düşüncenizi aklınızdan çıkarın. Öyle bir şey yok. Yalnızca pislik ve hastalık dolu bir yaşam var. 3) Sizin başkalarından hiçbir farkınız yok. Her tiryaki sigarayı kolaylıkla bırakabilir. • Altı ay içen altı ay içmeyen/Sadece özel anlarda içen: Tek çıkar yol sigarayla birlikte bu hayalden de vazgeçmektir. ikilemden kurtulamaz çünkü hâlâ bir efsane, bir hayal peşindedir. Tek çıkar yol sigarayla birlikte bu hayalden de vazgeçmektir. Evet işin başında hepimiz yalnızca özel anlarda içeriz. Bu özel anların bu kadar çabuk artması ne garip değil mi? Daha ne olduğumuzu anlamadan sürekli içmeye başlarız. Arasıra içenler: Er yada geç koyu bir tiryaki olacaktır. Sigaraya başladığı zaman düştüğü tuzağa düşmüştür. Toplum içinde Dışlanmamak, diğerlerinden biri olmak için içerler. Hepimiz böyle başlarız ya • sigara içenler artık zayıf karakterli insanlar olarak görülüyorlar. • Vazgeçtiğiniz hiçbir şey olmadığını tam tersine yakında bir sürü güzel şeye kavuşacak olduğunuzu unutmayın. Akıllı bir insan bir aldatmacaya bir kez düşer. Yalnızca aptallar bildikleri halde sürekli aynı aldatmacaya kapılırlar. • İlk sigaranızı içtiğiniz zaman yaşamınızın geri kalan kısmını her gün, bütün gün, hiç durmaksızın sigara içerek geçirmeye gerçekten karar verdiniz mi? TABİİ Kİ HAYIR! • Zamanla kötüye giden bir hastalığı HEMEN tedavi etmek gerekir –yada elinizden geldiği kadar çabuk ..her haftasının ne kadar çabuk gelip geçtiğini düşünmemiz yeter, • Özellikle de tiryakinin sigara içtiğinin farkında bile olmadığına ve sigarayı otomatik olarak yaktığına dikkat edin. Zevk almadığı halde kendisini onsuz iyi hissetmediği için sigara içtiğini düşünün. Sizden ayrıldıktan sonra sigara içmeye devam edeceğini unutmayın. Tiryakileri kıskanmayın. Onlara acıyın. İnanın: ACINACAK DURUMDALAR • Nedeni şuydu: Sigara özlemi diye bir şey yoktur. O yalnızca kuşku ve güvensizlikten doğar. Gerçekten çok basit ve açıktır. SİGARAYI BIRAKMAK KOLAYDIR. İşi güçleştiren kararsızlık ve yakınmadır. Tiryakiler bağımlıyken bile bazen uzun süre sigarasız kalmaya dayanırlar. Yalnızca sigara içmek istedikleri ama içemedikleri zaman özlem duyarlar. • …… 1. Başaracağınıza inanın. Sizin başkalarından hiçbir farkınız yok ve sigara içmek yada içmemek tamamen sizin elinizde. 2. Vazgeçtiğiniz hiçbir şey yok. Tam tersine kazanacağınız o kadar çok şey var ki! Yalnızca daha sağlıklı ve daha varlıklı olmakla kalmayacak iyi günlerde daha çok eğlenip kötü günlerde daha az sıkıntı duyacaksınız. 3. “Tek bir sigara” diye bir şey olmadığını anlayın artık. Sigara bir uyuşturucu bağımlılığıdır ve zincirleme olarak devam eder. Sigara içememek yüzündenbunalıma düşerseniz kendinizi gereksiz yere cezalandırmış olursunuz. 4. Sigarayı zarar verme olasılığı olan bir alışkanlık olarak değil uyuşturucu bağımlılığı olarak görmelisiniz. Hoşunuza gitse de gitmese de BAĞIMLI OLDUĞUNUZU KABUL ETMELİSİNİZ. Görmezlikten gelerek bağımlılığı yokedemezsiniz. Bu bağımlılığın süründüren bütün hastalıklar gibi yalnızca yaşam boyu sürmekle kalmayıp aynı zamanda giderek kötüleştiğini unutmayın. İyileşmek için en iyi zaman şimdidir. 5. Hastalıkla (yani kimyasal bağımlılıkla) sigara içen veya içmeyen insanların içinde bulundukları ruhsal durumu birbirinden ayırın. Tiryakiler bağımlılık kazanmadan önceki zamana dönme şansına sahip olsalar bu şansı hemen kullanırlardı! Siz bugün bu şansa sahipsiniz! Bunu sakın ‘sigarayı bırakmak’ olarak görmeyin. Son sigaranızı içtiğinize dair kesin kararınızı verdikten sonra sigara içmeyen bir insan olursunuz. Artık tiryakileri yaşamlarını sigarayla kendilerine zarar vererek geçiren zavallılar olarak görürsünüz. Sigara içmeyen bir insanın böyle bir sorunu yoktur. Kesin kakarı verir vermez amacınıza ulaşmış olursunuz. Bu yüzden mutlu olmanız gerekir. Bütün gün oturup yakınarak kimyasal bağımlılığın geçmesini bekleyeceğinize dışarı çıkıp yaşamın tadını çıkarmaya çalışın. Yaşam sigara içtiğiniz zaman da güzeldir, içmediğiniz zaman her geçen gün daha da güzelleşir. • “Artık sigara içmeyeceğin ne güzel değil mi?” gibi bir mantıkla başlarsanız üç hafta sonra sigara içme hevesiniz kalmaz. Fakat “Üç haftayı bir atlatabilsem” diyorsanız o üç hafta sonunda sigara diye ölürsünüz • Aradaki fark vücudumuzun besine gereksinim duyduğu, zehre duymadığıdır. Doğru mantıkla yola çıkıldığında özlemle başa çıkmak kolaylaşır ve kısa bir süre sonra özlem yok olur. • Yanlış inançlara daha başlangıçta karşı koymak gerekir. Şunu artık aklınıza yerleştirin: Sigaraya muhtaç değilsiniz ve sigarayı bir tür yardım yada destek olarak görmeyi sürdürdükçe kendinize ziyet çektirmiş olursunuz • Sigarayı unutmak zorunda değilsiniz zaten. Kötü değil çok güzel bir şey olmakta. GÜNDE BİN KEZ DE DÜŞÜNSENİZ TADINI ÇIKARIN. ÖZGÜR OLMANIN NE KADAR GÜZEL OLDUĞUNU KENDİNİZE SÜREKLİ ANIMSATIN. KENDİNİZİ ZEHİRLEMEK ZORUNDA OLMAMANIN MUTLULUĞUNU DÜŞÜNÜN.Bir süre sonra sigara özlemi eğlenceye dönüşecek ve siz sigaranın aklınızdan ne kadar çabuk çıktığına şaşıracaksınız.Ne yaparsanız yapın AMA KARARINIZDAN KUŞKU DUYMAYIN. • Yaşam inişli çıkışlıdır ve her şey birbirine bağlıdır. “İrade yönteminde” tiryaki yaşadığı ilk kötü günde hemen sigarayı arar ve tabii o kötü gün daha da kötü olur. Sigara içmeyen bir kişi stres ve sıkıntıyla hem fiziksel hem de ruhsal açıdan daha rahat başa çıkabilir. Sigarasızlığa alışma döneminde kötü bir gün yaşamaktan korkmayın. Eskiden sigara içtiğiniz zaman da kötü günleriniz olduğunu (yoksa bırakmaya karar vermezdiniz) unutmayın. Sigara içemediğiniz için üzüleceğinize kendi kendinize şöyle deyin: “Evet, bu gün pek iyi bir gün değil, ama sigara da bir işe yaramayacak. Yarın daha iyi bir gün olur, şu anda hiç değilse bir artı puana sahibim. O iğrenç sigara alışkanlığından kurtuldum artık.” • 1. çünkü istediğiniz yemek değil nikotindir. Başka bir şey kullanmakla sigarayı düşünmeye devam etmiş oluyorsunuz. Nikotinin alternatifi yoktur. 2. Nikotine muhtaç değilsiniz. Nikotin besin değil zehirdir. Nikotin özlemi duyduğunuzda yalnızca tiryakilerin bu duyguyu yaşadıklarını sigara içmeyenlerin böyle bir sorunu olmadığını anımsayın. Bu özlemi nikotinin neden olduğu başka bir dert, canavarın ölüm çığlığı olarak görün. 3. Unutmayın! Sigara özlemi yaratır, gidermez. Sigaraya ve sigaranın bir alternatifine muhtaç olmadığınızı ne kadar çabuk anlarsanız o kadar çabuk kurtulursunuz. • Kendimi hayatta çok güzel şeyler yaşamış şanslı bir insan olarak görürüm başıma gelen en güzel şey ise sigaradan kurtulduğumu keşfetmekti. • Sigaraya başlamadan önceki zamana dönebilme şansına sahip hiçbir tiryaki bugünkü aklıyla sigaraya başlamazdı. Ne kadar zamandır sigara içmediğinizi yada bir daha başlamamak konusunda kendinize ne kadar güvendiğinizi bir kenara bırakıp bundan sonra hiçbir nedenden dolayı sigara içmemeyi yaşamınızın temel ilkesi haline getirin. • Sigarayı bırakmak kolay da bağımlılığı kontrol altında tutmak olanaksızdır. Sigarayı bırakmanın en önemli şartı sigara içmemektir • Paniğe kapılmaktan ve kendini perişan etmekten korkmak. Bu yüzden endişe etmenize hiç gerek yok. Bundan sonra hiç sigara içmemenin size ne gibi bir felaket getireceğini düşünün. Hiç. Sigara içmeye devam ettiğiniz zaman isebaşınıza felaketler gelecek. Panik sigaradan kaynaklanır ve kısa sürede yokolur. En büyük kazanç bu korkudan kurtulmaktır. Yoksa tiryakilerin kollarının bacaklarının kesilme riskine sigaradan aldıkları zevkten dolayı katlandıklarını mı sanıyorsunuz? Paniğe kapıldığınızda derin bir nefes almanız yeterlidir. Başkaları moralinizi bozarsa onlardan uzaklaşın. Bir garaja, boş bir büroya yada başka bir yere gidin. • Önemli olan ilk andan itibaren sigara içmemekten mutluluk duymaktır. • Canım hâlâ sigara istiyor.” O zaman aptalsınız. “Sigarayı bırakmak istiyorum.” dedikten sonra nasıl “Bir sigara içmek istiyorum” dersiniz? Bu bir çelişkidir. “Bir sigara içmek istiyorum dediğiniz zaman “Ben bir tiryaki olmak istiyorum” demiş olursunuz. Sigarayı bırakmış kişiler sigara içmek istemezler. Ne istediklerini bilirler. Kendinizi cezalandırmaktan vazgeçin artık. • Hızlı ölümün yavaş ölümden iyi olduğunu söyleriz hep. Bu yüzden tiryakiyi kıskanmanıza hiç gerek yoktur, ona acımalısınız. SİGARASIZ 71. GÜN (Nisan2015 - ∞) |
ben de buraları okuyarak geçen sene ocak ayında bırakmıştım. şimdi tekrar bakayım dedim. 15 aydır tek sigara içmedim. içmek de aklımın ucundan geçmiyor.
sizlere tavsiyem, bıraktıktan sonra tekrar başlamamanın tek yolu var. ne olursa olsun hangi formda olursa olsun bir nefes bile duman çekmemek gerek içeri. klasik olacak ama, ben bıraktıysam hepiniz bırakırsınız :) |
Ben sadece bıraktığım tarihi hatırlıyorum: 24/04/2012. Bu tarihten öncesini de yaşanmamış sayıyorum:)))
|
ne fda sı ne riski ne üçüncü dünyası.ben belkide yaşasam 40 sene daha içecektim bu zehiri.ev araba parası ve hastalıklarla uğraşacaktım.
yüz milyonda 1 kişi intahar etmişmiş.yüz milyonda 1 kişi kalp krizi geçirmişmiş.asprin ve vermidon da bile o riskler var. bu ilaç olmasa asla bırakamazdım.o yoksunluğu çekemediğim için bırakamıyordum.kafada bitirip yoksunluktan dolayı bırakamıyordum. yeniden doğmuş gibiyim.sigara içenler yaşamıyormuş.5-10 vaka on milyonların bu ilaç ile sigara bıraktığı gerçeğini değiştirmez SİGARASIZ 344.GÜN |
ilk sayfadan bu sayfaya her yorumu okudum.bu konudan destek alıp parayla ilacı aldım.parayla ilacı adıktan sonra devlet bedava verdi.
parayla aldığıma hiç üzülmedim çünkü 4 senedir sigara içmiyorum ve parası fazlasıyla çıktı. ilaç yoksunluk belirtileri büyük ölçüde azaltıyor.%20 irade ile bırakmış oluyorsunuz.sigarayı kafasında bitiren insana bu ilacın bıraktırma olasılığı çok yüksek. merak etmeyin sizinde 3-5 sene diyeceğiniz günler gelecek. SİGARASIZ 1220.GÜN |
Güncelleme yapayım en son 19. günde mi ne yazmıştım. Şimdi 94. gündeyim. Ara ara sigara istekleri geldi. En sert dönem 3. ayın son bir haftasıydı. Ama bu sigara isteği gelen bir kaç günden sonraki zamanda sigaradan daha da çok uzaklaşıyorsunuz. Bir zamanlar sigara içtiğiniz daha az aklınıza geliyor. Ama istek geldiği zaman ise sanki daha sabah içmişsin de 2.yi ister gibi. 19 sene günde 1 paket içiyordum. Ama son zamanlar sigaraları çok hızlı yarım ve keyifsiz içiyordum.
Süreci kolaylaştıran şeyler : 1 - Bırakmadan önceki son zamanlarınızda sigaradan keyif almamanız lazım. Champix yardımcı olabilir yada canınız istemediği halde üst üste 2 tane için. Bu his ileride işinize şöyle yarar. İstek geldiğinde bak zaten öyle hissedeceğim dersiniz mücadelede kolaylık sağlar. 2 - Son 1 ay sigaralarınızı pek de sigarayı bıraktıktan sonra rutininize girmeyecek yerlerde içmeye gayret edin. Mesela şirketin önünde mi içiyordunuz. Gidin sokağın başına daha uzak bir yere. Evde mi içiyordunuz ? Kapının önüne hatta bir kaç blok ötede için. Mekanlar da çağrışım yapabilir. 3 - Uğraş önemli. Akşam eve geldiğinizde içine düştüğünüz boşluğu ilk zamanlar doldurmanız iyi olur. Ama Spor ama müzik ama oyunlarla. 4 - Ben Champix'i bırakmadan önce 8 gün bıraktıktan sonra da bir hafta kullandım ve bana 1 tane 1 mg tüm gün yetiyordu ağır geldi. Şişkinlik filan yaptı. Bol şans. |
|
|
|
|
|
|
|
|
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi neommy -- 22 Mart 2010; 22:23:24 > |
|
|
|
|
|
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi neommy -- 28 Mart 2010; 6:36:33 > |
|
|
|
|