Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (88. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Kono USB Şarj Portlu Seyahat Dizüstü Bilgisayar Sırt Çantası Suya Dayanıklı İş Bilgisayar Çantası Okul Çantası Kadın Erkek Günlük Sırt Çantası 15,6 İnç Dizüstü Bilgisayara Uygun, gri, M : Amazon.com.tr: Bilgisayar
https://www.amazon.com.tr/dp/B07ZVLPKZ7
5 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Mentollü Kurşun
kullanıcısına yanıt
Göbeği eritmek istiyorsan yağ yakman gerekir, sadece mekik çekerek göbekten kurtulamazsın. Programı yapacağım diyorsan da, şınavla aynı günlerde de yapabilirsin, veya Şınav Pazartesi-Çarşamba-Cuma yapıyorsan, mekiği de Salı-Perşembe-Cumartesi günleri yapabilirsin, pazar günü de dinlenirsin. -
Sadece duzenli kosu ve saglikli beslenmeye calismakla orta gobek erir mi .. Yoksa illa mekik tarzi egzersizler de gerekli midir
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
Göbeği eritmek istiyorsan yağ yakman gerekir, sadece mekik çekerek göbekten kurtulamazsın. Programı yapacağım diyorsan da, şınavla aynı günlerde de yapabilirsin, veya Şınav Pazartesi-Çarşamba-Cuma yapıyorsan, mekiği de Salı-Perşembe-Cumartesi günleri yapabilirsin, pazar günü de dinlenirsin.
Göbeğe dokunmuyorum şimdilik onu sonra halledeceğim
ama şınav programına başladım ilk denediğimde 20 çektim bügünde başladım sence iyi mi boyum 180 kilo 75
-
ben bu programı uygulayacağım ancak bunu yaparsam dumbell a gerek olur mu yoksa dumbell dan daha iyimi olur eğer dumbella ihtiyaç olursa ikisini bir arada yapabilirmiyim -
quote:
Orijinalden alıntı: Fifaboy
quote:
Orijinalden alıntı: AdamBaliKokusu
Yav çıldıracam, bir gün geliyor 30 35 şınav çekiyorum, bazı gün geliyor 20 de dermanım kalmıyor nedir bu ya , sizde de oluyor mu ?
Tamamiyle beslenmeyle alakalı..
Şekeri yükselten gıdalar yani glisemil indeksi yüksek gıdalar spor sırasında halsizlik yapar farkedilir derecede...
hocam bu problem bende asiri derecede var. daha once birkac defa salona yazildim fakat maceram uzun surmedi. hem disipsizlinlik hem de bu yorulma olayi beni cok yipratiyor. tansiyonum dusuyor, gozum karariyor gibi oluyor cok yoruluyorum hareketlerin ortasinda (sinav mekik bile olsa)
simdi evde sinav-mekik-barfiks-squat kombosuna basliyim diyorum. sizce spordan ne kadar zaman onceden itibaren sekerli besin tuketmeyelim? spordan once enerji vermesi icin ne tuketilmeli?
--> bu da genele sorularim:
1)sinav-mekik-barfiks-squat uygulamayi dusunuyorum evde. sizce hepsini ayni gun mu yapayim p.tesi-cars-cuma seklinde yoksa 2li olarak 2 gruba ayirip birini p.tesi-cars-cuma, diger grubu sali-pers-c.tesi mi yapayim?
2)programi tamamen bitiren var mi? 100 sinav cekebiliyor mu cidden? cunku programda son haftanin sonunda bile 100 yok. belki oncesindeki setlerden dolayi olusan yorgunluktan boyle ayarlanmistir bilemiyorum. tek seferde 100 e ulasan oldu mu tabi program sayesinde?
-
quote:
Orijinalden alıntı: pozza
quote:
Orijinalden alıntı: Fifaboy
quote:
Orijinalden alıntı: AdamBaliKokusu
Yav çıldıracam, bir gün geliyor 30 35 şınav çekiyorum, bazı gün geliyor 20 de dermanım kalmıyor nedir bu ya , sizde de oluyor mu ?
Tamamiyle beslenmeyle alakalı..
Şekeri yükselten gıdalar yani glisemil indeksi yüksek gıdalar spor sırasında halsizlik yapar farkedilir derecede...
hocam bu problem bende asiri derecede var. daha once birkac defa salona yazildim fakat maceram uzun surmedi. hem disipsizlinlik hem de bu yorulma olayi beni cok yipratiyor. tansiyonum dusuyor, gozum karariyor gibi oluyor cok yoruluyorum hareketlerin ortasinda (sinav mekik bile olsa)
simdi evde sinav-mekik-barfiks-squat kombosuna basliyim diyorum. sizce spordan ne kadar zaman onceden itibaren sekerli besin tuketmeyelim? spordan once enerji vermesi icin ne tuketilmeli?
--> bu da genele sorularim:
1)sinav-mekik-barfiks-squat uygulamayi dusunuyorum evde. sizce hepsini ayni gun mu yapayim p.tesi-cars-cuma seklinde yoksa 2li olarak 2 gruba ayirip birini p.tesi-cars-cuma, diger grubu sali-pers-c.tesi mi yapayim?
2)programi tamamen bitiren var mi? 100 sinav cekebiliyor mu cidden? cunku programda son haftanin sonunda bile 100 yok. belki oncesindeki setlerden dolayi olusan yorgunluktan boyle ayarlanmistir bilemiyorum. tek seferde 100 e ulasan oldu mu tabi program sayesinde?
Hocam ben beslenme uzmanı değilim her halsizlik beslenmeyle alakalıda olabilir olmayabilirde. Üşenmeyin kanınıza baktırın..
Ayrıca şeker enerji vermez , verdiği kötü enerjidir. Şekerli yani beyaz şeker içeren bişeyler yediginiz an vucut uyarılır. Bi anda canlılık gelir yarım saat 1 saat sonra vucuda tekrar şeker yüklemesi yapmazsanız halsizleşirsiniz , tıpkı sigara gibi çalışır.. Benim deneyimim böyle çoğu kişidede aynı şikayet..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
3.haftadan baslamistim
3.hafta 2.gundeyim gene eksiksiz yaptim ve çok zorlandim o son max sinav 12 yaziyodu 13 çekerim dedim 12 de kaldim. Rakamlar çok iyi hazirlanmis belliki tam oluyor yani
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Beyler ben 1. hafta 1. sutuna basladım dun yani 1. gunumdu. Sınav programı. Bu sabah kalktım kollarım degil ama omuz hizamda gogusume dogru olan yerde agrı var sizde de oldu mu bu? -
3.günüde yaptım 3.haftadan baslamistim bu sefer zorlanmadım çok simdi iki gün ara verip 4.haftaya baslayacağım. Okullar başlamadan programı bitirmek ve 70 sınav çekebilmek amacım 100 hedeflemiyorum zaten
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hocam ellerine sağlık okudum harfi harfine uyucam ama beslenme ne olacak ben biyerde duydum beslenme doğru düzgün yapmassak bi işe yaramazmış. ?
ama yinede eline sağlık emege saygı -
ben biseferde 10 tane çektim şinav sizce kötümü 1.75 boyundayım 60 kiloyum 15 yaşındayım ? -
Mekik programinda 5. haftays gectim suan 65- 70 civari cekebiliyorum. Baslangictaysa 30 u zor goruyodum. Yarin da sinav programima baslamayi planliyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Şınavda aylardır 40-50 arasında takılı kaldım. Arttırmak için yapılabilecek başka bir çalışma yok mu? -
Beyler ben 1 haftadan başlamak istiyorum mesala dikkati mi çekti aşağıda yazdığım gibi durum var set 1'de demek istediği 2 tane şınav çekip 120 saniye ara vermek mi oluyor?
set1 2
set2 3
sol sutundan başlayacağım yeniyim öyle universiteye kadar ufak ufak başlayım evde 30 dakka felan
-
Hayatım boyunca şınav çekmemiş biri olarak ilk test denedim 6-7 tane çektim çok zorlanınca devam etmedim 1. gün programından başladım 60 saniye aralıkla çekiyorum 2. sutundan başladım. -
Ben her sabah kalktığımda 3 yada 4 set max şınav çekiyordum. En son 80-60-50 şeklinde yaptım. 50 şınavdan 80e 1,5 haftada ulaşmıştım. Yalnız spor salonu geçmişim de var baya. Ama şınav çektikçe sayıyı yükseltiyorsun. Spor salonunda göğüs çalışmak şınav sayını artırmıyor. En azından bende öyle olmuştu. Şınavı bırakıp salona yazıldım. 1 ay sonra 60'ı zor gördüm.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
6. haftanın 1. stununa geçtik hadi bakalım haftanın sonunda kaç şınav çekebildiğimi yazıcam 
-
aradığımı buldum. şınava başlıyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Salçalı ekmek
6. haftanın 1. stununa geçtik hadi bakalım haftanın sonunda kaç şınav çekebildiğimi yazıcam
Ne yaptın hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
