Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

İnsanity ve beslenme [YARDIM]

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
4
Cevap
0
Favori
571
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar 14 yaşındayım; boyum 1.75 veya biraz daha uzun; kilom 74; yaşıtlarıma göre yapılı ve geniş omuzluyum. Yazın başından beri 10 kilo verdim ama hala göbekliyim ve ufakta olsa göğüsler duruyor. İyice vücudumu sıkılaştırmak, kilo vermek ve kas yapmak için İnsanity Workout programına başladım. Bu gün ilk fit testi yaptım ve sonuçları not aldım. Sağlıklı Yaşam forumunda sorumun cevabını bulamadığım içinde buraya yazma ihtiyacı duydum.

    Sizden tavsiye istiyorum. İnsanity'e başlarsam vücudum istediğim gibi gelişir mi, birde bazıları boy uzamasını durdurur bazıları ise uzatır diyor; olayın aslı nedir?

    Şöylede bir beslenme programım var:

    Okul günleri: Sabah 6:30 gibi 2 parça yağsız tavuk.
    Gün içerisinde bol su
    Akşam 2-3 parça et yemeği

    Hafta sonları: Öğlen 12-2(pm) arası 2 parça yağsız et yemeği
    Ara öğün olarak 1 elma
    Akşam 2-3 parça yağsız et yemeği


    Ayrıca hafta sonları sindirim sistemini çalıştıran ve ishal yapan bir ilaç, hafta içi ise bitkisel form çayı içiyorum.
    Beslenme programımı nasıl değiştirmeliyim: ( okul kafeteryasında her zaman diyete uygun yemek çıkmıyor ve kantinde yapılan tost, sandiviç vs. ürünleride tüketmek istemediğimden hafta içi biraz aç kaldığım doğru ancak bu sıkı diyeti sadece 2-3 hafta vücudum şekillenene kadar devam ettireceğim. Daha sonra biraz gevşetebilirim)



    Amacım 2-3 hafta içerisinde incelmek ve dikkat çekmeyecek bir vücuda sahip olmak. Programın sonunda ise ''beachbody'' denen şeye yakın bir vücuda sahip olmak istiyorum.

    Fotoğraf koyma konusunda kararsız kaldım, eğer sorun olmayacağını düşünüyorsanız lütfen belirtin fotoğraf koyayım.

    Edit: bir gün bile diyeti bozsam ne bileyim bi dondurma, tatlı veya patates kızartması gibi birşey yesem ertesi gün hemen fazla çıkıyorum. genetik veya metabolizma ile ilgili sanırım. yazmak istedim belki beslenmede farklılık yaratır.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BlakElvin -- 13 Eylül 2014; 16:41:22 >







  • Diyeti haftada bir öğünler boz hep aynı gün olsun bunun dışında insanity çok ağır program onun yerine şekeri rkmeği kes kilo verirsin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Kooltrik K kullanıcısına yanıt
    Mesajı düzgün okumadınız sanırım, yaz boyu zaten 10-12 kilo kadar verdim; şuan vücudumu sıkılaştırmak ve kas yapmak istiyorum.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: BlakElvin

    Mesajı düzgün okumadınız sanırım, yaz boyu zaten 10-12 kilo kadar verdim; şuan vücudumu sıkılaştırmak ve kas yapmak istiyorum.

    Yok okudumda öyle 10 12 kilo vermeye olmuyor o işler

    Not:13 kilo verdim ağırlık idmanı yapıyorum göğüslerin hala yağlı çözüm kilo vermek yine

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız