Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Hizli kilo verdim bi bakarmisiniz
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Beyler yardim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
O sekikde pek kilo veremezsin. Gunde tek ogunle olmaz o is. Kos dumbell calis ama ye, kalorisi dusuk olsun ye.
Gunluk kalori ihtiyaci hesabini yapip o degerin 500 600 kcal altinda alman falan lazim.
Arastirsana internetten.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bu islerden pek anlamam da, gunluk kalori ihtiyacini yerse nasil zayiflayacak ? tamam spor bi yere kadar ama, az yese gunluk ihtiyaci da depolari eritip kullansa daha iyi degil mi ? sirf meraktan soruyorum, kendim zayifliktan ölmezsem iyidir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Spica7
bu islerden pek anlamam da, gunluk kalori ihtiyacini yerse nasil zayiflayacak ? tamam spor bi yere kadar ama, az yese gunluk ihtiyaci da depolari eritip kullansa daha iyi degil mi ? sirf meraktan soruyorum, kendim zayifliktan ölmezsem iyidir
Bir genc insanda 2800 3000 kcal gunluk ihtiyac var. Bende diyorum ki 500 altinda al diye. 2300 2500 kcal al gunluk diyorum. Sporla birlikte etkili yontem boyle. Tabi yediklerine de dikkat edicek.
Eger gunde tek ogun yaparsa vucut kendini korumaya aliyor, ekonomi moduna geciyor anlayacaginiz. Onun icin ac kalmamasi lazim o kadar. Genelde 6 ogun yeniliyor. 3 ana 3 ara ogun olarak.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben 1 haftada 5 kilo vermiştim, ama toplasan 1 ekmek yemişimdir. Ne varsa ekmekte var, bol yemek az ekmek. Şimdi o 5 kiloyu geri aldım. 😄
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: VideSupra
O sekikde pek kilo veremezsin. Gunde tek ogunle olmaz o is. Kos dumbell calis ama ye, kalorisi dusuk olsun ye.
Gunluk kalori ihtiyaci hesabini yapip o degerin 500 600 kcal altinda alman falan lazim.
Arastirsana internetten.
Oncelikle tesekkurler sizin dediginiz gibi yapmak gerekiyor aslinda .standartlara gore ayda 4 ila 6kilo vermek gerekiyor ama ne bileyim canim yemek istemiyor 1 ogunu zor aliyorum yoksa isteyerek yaptigim bisey degil tek ogun yemek tesekkurler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Günde 1000 kalori alıyorum yağ ve tuz koymuyorum yemeklere karbonhidratta fazla almamaya çalışıyorum 30-40 gr. 1 haftadır sabahları erken kalkıp yürüyüş yapıyorum 45 dakika, 2 günde bir spor salonuna gidiyorum fitness amaçlı. 22 günde bu şekilde 5 kilo verdim kardeşim tek öğün yemek bence büyük bir hata. Tek öğün alıyorsan işsiz güçsüz adamsın ve saat 15:00-16:00 gibi kalkıyorsun demek bence, her şeyi bir anda kesersen o şeyi sonra yiyince daha fazla kilo aldırır. Geçen bi pasta yedim 1 kilo filan arttı ertesi günlerde filan attım tabi ki karbonhidrattın tuttuğu suyu. Bence 2-3 öğün yeterli az az ye.
Edit : Bu arada 22 gün boyunca evde oturmuyordum hafif efor sarfettirecek şekilde masa başı - bazen ayakta çalışıyordum. Yani hareket etmende kilo vermekte önemli bir etken
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sansi Salvo -- 29 Ağustos 2015; 15:41:16 > -
Bu şekikde vücuttan su kaybedersin sakın öğün aksatma, yukarıda da yazılmış günlük kalori ihtiyacının 500 altını al yağdan, şekerden uzak dur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
